Geestelijke gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebrek. Als je mentale en mentale gezondheid goed is, levert dat ook een positieve bijdrage aan je kwaliteit van leven en presteren. Volgens de resultaten van de geestelijke gezondheidstest ervaart 10% van de mannen en 15% van de vrouwen emotionele stress. De baas-werknemer relatie, huwelijksproblemen, overlijden, ernstige gezondheidsproblemen en ziekten stellen ons onvermijdelijk bloot aan mentale stress. Als gevolg hiervan hebben we meer kans op een mentale inzinking. Als de mentale depressie lang aanhoudt, zal mentale vermoeidheid optreden.
Stressniveaus nemen aanzienlijk toe bij vrouwen tijdens perioden zoals zwangerschap, bevalling of menopauze. Al deze redenen hebben een negatieve invloed op de mentale en mentale gezondheid. Om deze reden hebben vrouwen meer kans dan mannen om te worden gediagnosticeerd met psychische stoornissen en ziekten.
Geestelijke gezondheidsstoornissen Belangrijkste oorzaak Stress
Het menselijk organisme reageert op de stress waaraan we in het dagelijks leven worden blootgesteld. Gedurende dat hele proces staat het menselijk lichaam onder constante fysieke en psychologische spanning. Vanuit biologisch oogpunt is stress een alarmtoestand die het menselijk organisme op een hoger niveau laat presteren. Dit is meestal niet slecht. Korte stressvolle situaties helpen u om moeilijke taken aan te pakken. Chronische stress treedt echter op wanneer de frequentie en intensiteit van stress optreedt wanneer een persoon zijn eigen middelen uitgeeft en overschrijdt om met de stress om te gaan. Aanhoudende stress veroorzaakt mentale vermoeidheid en negatieve effecten op de gezondheid. We moeten dus een balans vinden tussen spanning en ontspanning. We hebben allemaal stressvolle en moeilijke tijden gehad. Zelfs geloven in het omgaan met moeilijke situaties zal een belangrijke stap zijn op weg naar het behoud van onze geestelijke gezondheid.
Hoe gaan we om met stress?
Mensen met een gelukkig leven, een goede baan en een ondersteunende sociale omgeving gaan over het algemeen goed om met stress. Methoden om met stress om te gaan, stellen u in staat uw dagelijkse en zakelijke leven minder stressvrij door te brengen. Dus, wat zijn de methoden om met stress om te gaan om onze geestelijke gezondheid te beschermen?
- Haal diep adem in stressvolle situaties
- Focus je geest op andere dingen
- Bedenk dat de huidige situatie tijdelijk is, niet permanent
- Maak er geen gewoonte van om te roken en te ontspannen op stressvolle momenten
- Als je alcohol drinkt, probeer dan te stoppen
- Let op je voeding
- Kwaliteitsslaap zorg dat je slaapt
Naast de maatregelen die worden genomen voor je work-life balance en een gezond leven, kan de ondersteuning van de omgeving bijdragen aan je mentale gezondheid. In de loop van de tijd leer je verschillende ontspannings- en positieve coping-vaardigheden om je te helpen omgaan met de stress van het dagelijks leven. Als u zich echter voortdurend overweldigd voelt of tekenen vertoont van een ernstige psychische stoornis, moet u professionele hulp zoeken, psychologische begeleiding. Dit duidt niet op een zwakte. Omdat iedereen ziek kan worden, moeten psychische aandoeningen net zo serieus worden genomen als lichamelijke ziekten.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Wat moeten we doen om gezond af te vallen?
Factoren die van invloed zijn op de geestelijke gezondheid
De geestelijke gezondheid wordt door veel factoren beïnvloed. Vaak moeten er meerdere aandoeningen tegelijk optreden voordat een psychische aandoening ontstaat. Enkele van de factoren die een psychische stoornis veroorzaken zijn:
- Erfelijke ziekten
- stres
- Seksuele of neurologische oorzaken
- Verkeersongevallen, arbeidsongevallen, traumatische gebeurtenissen
- seksueel misbruik
- Huiselijk geweld, financiële onverenigbaarheid
- Alcohol- en gokverslaving
- dood
- echtscheiding
- Andere familieredenen
Burn-out, depressie en eet- en drinkgewoonten… Deze situaties ontstonden doordat de mentale gezondheid van minderjarigen tijdens de epidemische periode werd geschaad. Mentale ziekte aanzienlijk toegenomen tijdens de pandemie. Het aantal kinderen en adolescenten dat wordt behandeld voor verminderde eet- en drinkgewoonten is sinds 2019 met 60 procent gestegen.
Psychische aandoeningen zoals depressie en burn-out nemen naar schatting met 30 procent toe en alle psychische stoornissen met meer dan 20 procent. Kinderen en jongeren worden het meest getroffen door mentale en mentale gezondheid tijdens de pandemieperiode. Aanpassingsstoornissen, angst- en zelfvertrouwenproblemen behoren tot de aandoeningen die in deze periode sterk toenemen.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Onze hormonen en hun rollen
Bedankt voor deze prachtige berichten! Ik heb het zeker met veel plezier gelezen, je zou een geweldige auteur kunnen zijn. Ik zal eraan denken om een bladwijzer voor je blog te maken en kom er later op terug. Ik wil je aanmoedigen om door te gaan met je geweldige schrijven, een fijne ochtend!