Macronutriënten zijn essentiële voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft om energie te leveren en op een gezonde manier te functioneren. Macrovoedingsstoffen; eiwit, koolhydraten en vet. Uit de onderstaande tool voor het berekenen van de behoefte aan dagelijkse macronutriënten; afvallen, op gewicht blijven, dik worden U kunt de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vet berekenen die u nodig heeft op basis van uw doelen, zoals
Dagelijkse macronutriëntencalculator
Uw dagelijkse macro's:
Calorie:
Eiwit: gram
Koolhydraat: gram
olie: gram
Wat is een macronutriënt?
Het zijn essentiële voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft om energie te leveren en op een gezonde manier te functioneren. Macrovoedingsstoffen; eiwit, koolhydraten en vet.
Eiwit
Eiwit is essentieel voor spiergroei en -herstel, productie van hormonen, versterking van het immuunsysteem en energieproductie. Eiwitbronnen zijn vlees, zuivelproducten, eieren, peulvruchten en sojaproducten.
koolhydraat
Koolhydraten zijn essentiële voedingsstoffen die worden gebruikt om het lichaam van energie te voorzien. complexe koolhydraten, lif Het is essentieel voor een gezond spijsverteringsstelsel. Eenvoudige koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals snoep en snoep. Overmatige consumptie van eenvoudige koolhydraten kan echter leiden tot gezondheidsproblemen zoals obesitas en diabetes.
olie
Vetten zijn een andere essentiële voedingsstof die wordt gebruikt om energie te leveren. Het is ook nodig voor de aanmaak van hormonen door het lichaam. Verzadigde vetten kunnen het risico op hartaandoeningen verhogen, terwijl mono- en meervoudig onverzadigde vetten gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. Bronnen van gezonde vetten zijn o.a. olijfolie, vis, noten en zaden.
Voor calorieberekening en body mass index dagelijkse caloriecalculator ve body mass index-calculator Je kunt ook hulpmiddelen gebruiken.
