Misschien wil je met je partner samenwerken om van yoga te genieten en dieper in de houdingen te komen. Als je je niet comfortabel en evenwichtig voelt in een pose, is het ook mogelijk om yogabewegingen voor twee te proberen die kunnen worden ondersteund door een partner. Yoga is een leuke en ontspannende fysieke activiteit omdat het houdingen omvat die geschikt zijn voor alle niveaus en mensen. Tegelijkertijd leert het individuen om correct te ademen en de adem te sturen, omdat het een activiteit is die de adem en het lichaam kan harmoniseren. Sommige mensen houden van actievere yogabewegingen voor één persoon, terwijl anderen langzamere yogahoudingen doen met hun partner. Yogamoves voor 2 personen geniet ervan.
De soorten yoga die actief zijn en de spieren van het hele lichaam trainen, zijn vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Als de persoon het echter voornamelijk doet om zijn lichaam te strekken en te ontspannen, geeft hij de voorkeur aan yin yoga en yogatherapie. Terwijl yoga het actieve lichaam traint, strekt het zich ook uit en zorgt het voor regionale verlenging. Je kunt op een holistische manier yoga beoefenen met je partner, soms in een eenpersoons yogahouding, en soms met tweepersoons yogabewegingen in de hele flow.
Wat zijn yogabewegingen voor twee personen?
gemaakt voor twee acro-yoga Individuen moeten actief oefenen en gemakkelijk deelnemen aan bewegingen, zodat voorbeelden gemakkelijk kunnen worden gemaakt. Hier zijn enkele eenvoudige yoga-bewegingen voor twee personen die iedereen kan doen:
Rug aan rug dubbele stoel pose
Een van de twee mensen moet in een stoelhouding gaan zitten. De voetzolen moeten stevig op de grond staan, de knieën mogen niet gebogen zijn. Plaats het stuitbeen naar binnen en de binnenbenen naar elkaar toe. De partner die achter de persoon gaat, moet ook in de stoelhouding zitten en ondersteuning krijgen. Ook zijn de armen omhoog, in het midden van de borst of op de knieën. De blik moet tegenover of boven zijn.
Zittende koe pose
Het is een van de kat-koe warming-ups. Het is ook een van de gemakkelijke yogabewegingen voor twee personen. Individuen moeten tegenover elkaar zitten en in kleermakerszit. Mensen moeten hun armen actief boven de ellebogen houden. Terwijl je uitademt, moet je je borst omhoog bewegen en je heupen naar de grond drukken. Terwijl je uitademt, moeten de schouderbladen uitzetten. met partner paar yoga-bewegingen In sync zijn voor de pose ondersteunt het ritme.
Gerelateerd artikel: 20 Verschillende eenvoudige yogabewegingen
Plankpositie voor twee personen
Deze beweging zit eigenlijk tussen twee moeilijke yogabewegingen in. Dit is zo omdat planken bewegingHet komt door de buikkracht, coördinatie en voldoende voortstuwing. Allereerst moet een persoon in de plankhouding komen en de grond goed duwen met handen en voeten. In feite mogen de buik en heupen niet naar beneden zijn, ze moeten actief zijn. Terwijl hij de enkels van zijn vriend met zijn handen vasthoudt, moet de partner zijn voeten op de schouders plaatsen en zijn gewicht over zijn hele lichaam verdelen. Hij moet dus zichzelf dragen zonder zijn partner te belasten.
Lig op de rug van de partner
Ten eerste moet een persoon in kleermakerszit zitten of zijn voeten ver naar voren vouwen. Voor zover hij kan gaan, moet hij zijn voeten eerst benaderen met de maag, dan de borst, het hoofd als laatste. De partner moet met zijn rug zitten om de taille van de partner te vullen. In deze duale yogabeweging moet de partner, als hij niet erg gesloten is, geleidelijk zijn gewicht geven.
Tweemans hoge zet
De hoge uitvalhouding is een gemakkelijke yogabeweging voor twee personen als twee mensen elkaar in het tegenovergestelde midden ontmoeten. Partners moeten naar elkaar toe draaien en hun knieën moeten in een hoek van 90 graden staan. Daarnaast moeten de tenen op de mat staan en moet de hiel naar het plafond wijzen. De borst van de partners moet naar elkaar wijzen. Als het evenwicht zoek is, kun je elkaar ondersteunen met je handen.
Yoga Malasana-beweging voor twee personen
Mensen moeten rug aan rug zitten met gespreide benen. Plaats echter de handen in het midden van het hart en de armen tussen de ellebogen en de knieën. Knieën en ellebogen moeten kracht op elkaar uitoefenen en de heupen moeten zoveel mogelijk naar de grond worden gewogen.
Gerelateerd artikel: Wat is instrumentpilates?
Kan iedereen yogabewegingen voor twee personen doen?
Je kunt elke vorm van yoga doen die ze willen, ongeacht het gewicht en de flexibiliteit. Iemand die helemaal niet lenig is, zal zijn lichaam strekken door yogahoudingen te doen. Personen die niet tevreden zijn met hun gewicht, kunnen regelmatig asana-yogaoefeningen doen. verliest gewicht. je spieren voelen lichaamsvorming biedt. Individuen voelen zich krachtiger en actiever door minstens een half uur of twintig minuten per dag te nemen. Tegelijkertijd kracht yoga Na een tijdje gaat hij snel moeilijke yogahoudingen aan voor twee in actieve beweging. Het belangrijkste is om je adem niet in te houden tijdens het doen van yoga, en te kalmeren door te ademen in verstopte gebieden. yoga filosofie Het komt.
