Weet je dat je een dieet kunt maken met dadels, die onmisbaar zijn voor Ramadan tafels? We lijken je te horen zeggen of je dadels op dieet moet eten. Maar dankzij het dadeldieet, dat we binnenkort zullen uitleggen, kun je in korte tijd op een gezonde manier afvallen!
Dadel die in een warm klimaat wordt gekweekt, is een wonderfruit dat eiwitten, kwaliteitsvet en koolhydraten bevat. Wanneer we dadels, die veel voordelen voor het lichaam hebben, in de juiste verhouding consumeren, verstoort het onze dagelijkse voeding niet en helpt het ons zelfs om af te vallen. Dus hoe? Hier is alles wat je je afvraagt over het datedieet!
Hoe wordt het Date Dieet gemaakt?
Er zijn verschillende alternatieve methoden om af te vallen met het palmdieet, dat de voorkeur heeft van degenen die snel willen afvallen. De meest bekende en effectieve is om dadels 7 dagen lang te mengen met yoghurt en deze te consumeren in plaats van 1 hoofdmaaltijd.
Dadel Yoghurt Dieet
De dag voordat je met het dadeldieet begint, snijd je je dadels doormidden en laat je ze weken in een kom met water. Kies 5 dadels van de dadels die zachter worden en consumeer 1 kom lichte yoghurt voor 1 maaltijd per dag (lunch of avond). Als je de verzadigingstijd wilt verlengen door de inhoud van de maaltijd te versterken, kun je walnoten of amandelen toevoegen aan het yoghurt-dadelpaar.
Op het dadeldieet dat je 7 dagen doet, vul je de resterende twee maaltijden gedurende de dag aan met gezonde en lichte voedingsmiddelen zoals salade, groentesoep en eieren in de ochtend. Bovendien mag je tijdens de date-dieetperiode maximaal 2-3 kopjes groene thee en koffie per dag consumeren. (Zien: Voordelen van groene thee)
Zoals met alle andere diëten, is het belangrijkste om te onthouden om veel water te drinken tijdens een date-dieet! Als je deze regels volgt en 7 dagen regelmatig het datedieet volgt, zul je zien dat je aan het einde van 1 week minimaal 3-5 kg op de weegschaal bent afgevallen!
Voordelen van het dadeldieet
Degenen die een dadeldieet volgen, profiteren ook van de talloze voordelen van dadels. Dit zijn de bekende voordelen van het palmdieet:
Creëer een vol gevoel met het Date Diet
Omdat dadels rijk zijn aan oplosbare voedingsvezels, helpen ze je om lang vol te blijven. Deze vezels verhogen de vloeibaarheid in de maag vanwege hun waterabsorberende eigenschappen. Om deze reden wordt aanbevolen om veel water te drinken tijdens het consumeren van dadels.
Verlicht uw dessertcrisissen
Het zou een zeer verstandige optie zijn om dadels te consumeren in plaats van snoep met een hoog koolhydraatgehalte, vanwege het snelle regulerende effect op de bloedsuikerspiegel in het lichaam.
Beschermt de gezondheid van het hart
Het kalium in dadels is betrokken bij het tot stand brengen van de vocht-elektrolytenbalans in het lichaam. Dankzij dit evenwicht wordt de bloeddruk gecontroleerd door neurale transmissie in het lichaam te bieden. Zo wordt dankzij de beheersing van de bloeddruk het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verminderd. Bovendien bevat het geen cholesterol. Daarom helpt het om vasculaire occlusie te voorkomen. Een echte jokervrucht dus!
Het consumeren van dadels verhoogt de immuniteit
Volgens veel onderzoeken hebben dadels een immuunstimulerende werking. Het vertoont dit effect dankzij de bèta-glucaan in zijn inhoud. Bovendien beschermen fenolverbindingen, carotenoïden en vitamines het lichaam tegen externe factoren en houden ze ziekten weg door antioxiderende en antimicrobiële effecten te vertonen. Op deze manier wordt het immuunversterkende effect gezien.
Dadels bevatten hoge B-vitamines
Dadel is een zeer sterke vrucht wat betreft vitamine B1, B2 en B6. Deze vitamines spelen een belangrijke rol in het zenuwstelsel in het lichaam. Adequate inname elimineert problemen zoals zwakte, vermoeidheid, slechte concentratie en nerveuze tremor. Bij langdurige honger komen deze klachten vaak voor. Maar geen paniek, je kunt deze situatie vermijden met dates.
Datums reguleren het spijsverteringsstelsel
Als je vraagt wat een van de gouden regels van gezond eten is, zeggen we zeker vezeldieet! De vezelverhouding in dadels verhoogt ook de darmmotiliteit en voorkomt spijsverteringsproblemen zoals constipatie. Het is een goede keuze om darmproblemen als gevolg van langdurige honger te helpen elimineren.
Kortom, het is mogelijk om gezond te blijven en van je overgewicht af te komen door een datedieet te doen. Je kunt de dadels die we constant consumeren tijdens de ramadan in je dieet opnemen door de dadels in je dagelijkse leven te consumeren, in het juiste tempo en op het juiste moment.
