Glutathion is een belangrijke antioxidantbron van het lichaam, die anti-oxidatieve stress vermindert door vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. In dit artikel voedingsmiddelen die glutathion bevatten Wat zijn de natuurlijke manieren voor onze gezondheid? hoe glutathion te verhogen? We gaan op zoek naar antwoorden op uw vragen.
Hoe neemt glutathion toe?
Glutathion wordt door ons lichaam aangemaakt en bestaat uit drie aminozuren. Deze aminozuren zijn glutamine, glycine en cysteïne. Ondervoeding, chronische ziekten, infecties en constante stress behoren tot de belangrijkste oorzaken van uitputting van de glutathionspiegels in ons lichaam.
Voedingsmiddelen die glutathion bevatten
Eet zwavelrijk voedsel
Zwavel is een essentieel mineraal dat van nature voorkomt in veel plantaardig en eiwitrijk voedsel. Het is nodig voor de structuur en activiteit van belangrijke eiwitten en enzymen in het lichaam en voor de synthese van glutathion. Zwavel wordt aangetroffen in twee aminozuren in voedingsmiddelen: methionine en cysteïne. Deze aminozuren zijn ook afgeleid van eiwitten die voorkomen in rundvlees, vis en gevogelte.
Daarnaast zijn ook groenten als broccoli, spruitjes, bloemkool en kool belangrijke bronnen van zwavel. gemaakt in onderzoek Het is ook bewezen dat het zwavelsupplement dat wordt verkregen door de consumptie van voedingsmiddelen zoals knoflook en uien het glutathiongehalte verhoogt. Ook hebben veel onderzoeken aangetoond dat het consumeren van zwavelrijk voedsel oxidatieve stress kan verminderen.
Verhoog uw vitamine C-inname
Vitamine C, vooral in fruit en groenten voedingsmiddelen die glutathion bevatten is een vitamine. Het werkt ook als een antioxidant om uw cellen te beschermen tegen oxidatieve schade. Bovendien voorziet het het lichaam van andere antioxidanten, waaronder glutathion. Citrusvruchten, kiwi, peper zijn belangrijke voedingsmiddelen in termen van vitamine C.
Seleniumbevattende voedingsmiddelen consumeren
Selenium is een essentieel mineraal en een essentiële stof voor de glutathionactiviteit. De beste bronnen van selenium zijn rundvlees, kip, vis, slachtafval, kwark en bruine rijst.
Houd er rekening mee dat het verhogen van uw inname van selenium zal helpen om de glutathionspiegels van uw lichaam op peil te houden of te verhogen. De aanbevolen dagelijkse inname is 55 mcg en de toelaatbare bovenste seleniuminname is 400 mcg per dag.
Distel verhoogt glutathion
Distel wordt al eeuwenlang door de traditionele volksgeneeskunde gebruikt om het immuunsysteem te versterken.
Mariadistel, een krachtige antioxidant, staat bekend als een wonderplant bij de behandeling van leverschade en galwegaandoeningen. Ook zijn onderzoekers van mening dat mariadistel de glutathionspiegels kan beschermen door celbeschadiging te voorkomen. Samenvattend, mariadistelsupplementen zijn een andere geweldige manier om het glutathiongehalte op natuurlijke wijze te verhogen.
Verhoog uw glutathiongehalte met kurkuma
Kurkuma is een zeer populaire specerij, vooral in de Indiase keuken. In feite is een van de belangrijkste redenen voor zijn intrede in de Indiase keuken het gebruik ervan als medicijn in India. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat kurkuma behoort tot de groep voedingsmiddelen die glutathion bevat en het vermogen heeft om glutathion te verhogen.
Om samen te vatten, glutathion is een essentiële antioxidant die specifiek door je lichaam wordt geproduceerd, maar ook wordt aangetroffen in voedselbronnen. Helaas kunnen deze antioxidantniveaus worden uitgeput door vele factoren, waaronder veroudering, slechte voeding en een zittende levensstijl. U kunt uw glutathiongehalte op peil houden door voedsel te consumeren dat glutathion bevat en lichamelijke activiteit te verhogen, alcohol te beperken, voldoende slaap te krijgen en een uitgebalanceerd dieet te volgen.
