Hoewel we veel aankomen en afvallen, maakt het vet in de heupen ons allemaal van streek. Maar maak je geen zorgen, vrouwen die dromen van gladde en sterke benen kunnen de lichaamsbouw bereiken die ze willen met heupsmeltmethodes! De grootste reden hiervoor is natuurlijk te wijten aan inactiviteit en onregelmatige voeding. Daarom is het noodzakelijk om eerst te handelen om het vet in het heupgebied te laten smelten. Daarnaast vragen mensen die afvallen met een streng dieet zich ook af waarom het heupgebied na het afvallen nog vettig is.
Allereerst moet u weten dat zelfs als u uw heupen lokaal wilt laten smelten, het onmogelijk is om vet uit dit gebied te verliezen, omdat uw lichaam zich concentreert op alle delen van uw lichaam, niet op bepaalde delen, terwijl het vet verliest tijdens de afslankfase. Ten tweede moet je je calorie-inname verminderen om af te vallen, en als je je vet in de heup wilt verwijderen, kun je je vet in spieren veranderen door oefeningen te doen die dat gebied versterken. Als u uw benen wilt versterken en vormen door af te vallen, kunt u de suggesties overwegen die wij u zullen aanbieden!
zoutverbruik verminderen
Helaas houdt ons lichaam na het eten van te veel zout overtollig water vast, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, in de volksmond bekend als "oedeem". Het is wetenschappelijk bewezen dat het water in het lichaam in het lichaam wordt opgeslagen, terwijl het uit de nieren moet komen. Ook als je minder zout gebruikt, zul je zeker de verandering in je lichaam merken. Omdat de heupen worden gebruikt als smeltmethode, zullen uw lagere kledingstukken comfortabeler voor u zijn.
Verminder de inname van koolhydraten
Ons lichaam zet koolhydraten om in glycogeen en daarmee wordt het samen met water opgeslagen in onze lever en spieren. Dus hoe meer koolhydraten je consumeert, hoe meer water je lichaam opslaat. Veel mensen merken dat ze heel snel afvallen met koolhydraatarme diëten.
Begin uw dag met koffie
Hoewel we onze dag beginnen met het drinken van thee, is er het feit dat koffie de stofwisseling versnelt. Koffie, dat de stofwisseling versnelt met zijn diuretisch effect, versnelt ook de vetverbranding. Je kunt de dag heel energiek beginnen met een kopje Turkse koffie die je 's ochtends op een lege maag zonder suiker consumeert. U kunt maximaal twee kopjes koffie per dag drinken.
Drinkwater is de sleutel om uw bekken te laten smelten
Het klinkt misschien belachelijk, maar als je heel weinig water consumeert, houdt je lichaam eigenlijk meer water vast. Met andere woorden, als je veel water drinkt, gooit je lichaam overtollig zout en vocht weg dat het niet nodig heeft, en daarmee neemt het opgeblazen gevoel af. Als u echter veel water drinkt, zal uw eetlust niet te veel zijn. U kunt gemakkelijk afvallen door te sporten en veel water te drinken.
Vergeet niet Cardio toe te voegen aan uw trainingsprogramma
Volgens onderzoek vergemakkelijkt het toevoegen van aerobe bewegingen aan uw trainingsprogramma's het verwijderen van overtollig water en vocht uit het lichaam. Aangezien de hartslag echter toeneemt, is het een van de activiteiten waarmee u snel calorieën kunt verbranden. Onder de methoden om het bassin te smelten, cardio- U kunt het uitzicht bereiken waarnaar u streeft. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe makkelijker het zal zijn om af te vallen. Ook als u regelmatig aerobe oefeningen doet, zal uw vetverbrandingssnelheid toenemen.
Maak een lijst van wat je eet
Door een maaltijdgrafiek te maken die laat zien welke voedingsmiddelen en maaltijden u dagelijks consumeert, kunt u bijhouden hoeveel vet u verbruikt. U kunt apps downloaden die plannen en een lijst bijhouden van wat u eet op telefoons met Android- en iOS-ondersteuning. Zo houd je gemakkelijk bij wat je eet.
Verhoog de vezel- en eiwitconsumptie
Door regelmatig eiwitten en vezels te consumeren, blijf je verzadigd en kun je meer afvallen. Bovendien zullen je heupspieren sterker zijn als je je eiwitinname verhoogt en zullen je benen er mooier uitzien. U moet aandacht besteden aan het consumeren van mager vlees, samen met groenten, fruit en volle granen.
Doe Basin Melting Moves thuis
Vooral als je het vet in het heupgebied wilt verminderen, moet je oefeningen doen die je spieren versterken. Je kunt sumo- en goblet-squats doen als heupsmeltmethoden. Op deze manier train en versterk je de spieren in dit gebied. Je kunt je benen ook versterken met brugbewegingen.
Probeer regelmatig te slapen
Het is erg belangrijk voor je gezondheid om elke dag minimaal 7.5 uur slaap te krijgen. Hij onthulde ook dat het grootste effect van onregelmatige slaap is dat het mensen naar ongezond voedsel leidt. Mensen die geen goed slaappatroon hebben, hebben een meer open eetlust en het lichaam wil voedingsmiddelen met koolhydraten en suikers gebruiken om wakker te blijven. Daarom moet je heel voorzichtig zijn met je slaappatroon. Er is ook gebleken dat REM-slaap veel calorieën in het lichaam verbrandt.
Gebruik de trap
Hoewel veel mensen de voorkeur geven aan roltrappen of liften, wees er niet een van! Traplopen zal al je spieren aan het werk zetten om de heupen te laten smelten, waardoor het vet in het beengebied zal verbranden. Ren dus niet weg van de trap, want de trap gebruiken is een van de beste manieren om je heupen te laten smelten.
