Naast eiwitten, vetten en koolhydraten zijn vitamines en mineralen ook stoffen die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren. In dit artikel is het erg belangrijk voor de metabolische activiteiten van het lichaam. Wat doet vitamine E, wat zit erin, wat zijn de voordelen voor de huid? we zullen over hen praten. Daarnaast vind je in het artikel antwoord op vragen als wat er gebeurt als er een teveel aan vitamine e is en of het nodig is om vitamine e-supplementen te slikken.
Wat doet vitamine E?
Vitamine E is een krachtige micronutriënt die celmembranen beschermt tegen reactieve zuurstoftypes door als antioxidant te werken. 4 tocoferol en 4 tocotriënolen, in totaal 8 verschillende verbindingen. Over het algemeen is het verantwoordelijk voor de gezondheid van de hersenen, de huid en de bloedsomloop in het menselijk lichaam. Van vitamines; B- en C-vitamines behoren tot de groep van in water oplosbare vitamines, terwijl A, D, K en Vitamine E vetoplosbare vitamine behoort tot de groep. De dagelijkse behoefte aan vitamine E is voor volwassen mannen; 10 mg voor volwassen vrouwen; 8 mg, voor kinderen gemiddeld 3-5 mg.
voordelen van vitamine E We kunnen als volgt sorteren:
- Het helpt de wonden in het lichaam sneller te genezen.
- Het voorkomt atherosclerose en arteriosclerose.
- Het heeft een beschermend effect op het lichaam tegen straling.
- Het beschermt het lichaam door een oorlog te voeren tegen vrije radicalen in het lichaam.
- Beschermt de hersenen tegen de ziekte van Alzheimer.
- Het voorkomt bloedarmoede bij premature baby's.
- Het heeft een positieve werking op de lever en voorkomt leveraandoeningen.
- Het beschermt je lichaam tegen een zwaar gevoel gedurende de dag.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Hoe visolie kiezen?
Voordelen van vitamine E voor de huid Wat?
- Met zijn celregeneratiefunctie zorgt vitamine E ervoor dat de barrière die de huidstructuur beschermt sterk blijft. Op deze manier helpt het de problemen met putjes en barsten te elimineren die optreden bij een droge en verslechterde huid.
- Minimaliseert het verschijnen van fijne lijntjes op de huid. Het bestrijdt rimpels en zelfs tekenen van veroudering.
- Het voorkomt dat de huid verslapt en zorgt voor een strakkere vorm.
- Dankzij de vochtretentiefunctie versterkt het de elasticiteit van de huid.
- Het helpt bij het verwijderen van huidproblemen veroorzaakt door UV-stralen veroorzaakt door externe factoren.
- Het vermindert mee-eters en overtollig talg op de huid.
- Het helpt vlekken en wonden in korte tijd te herstellen.
In welke voedingsmiddelen wordt vitamine E gevonden?
- Avokado
- Zonnebloem- en sojaolie
- Badem
- pinda
- spinazie
- boter
- Kabak
- Boerenkool
- rode peper
- Rood vlees
- alle groenen
- pinda's
- olijfolie
Wat gebeurt er als u te veel vitamine E inneemt?
Indien dagelijks in de juiste dosis in het lichaam opgenomen vitamine e bijwerking er is geen. Bij een overmaat aan vitamine E kunnen echter enkele bijwerkingen optreden. Deze bijwerkingen zijn:
- vermoeidheid
- Zwakheid
- slechtziend
- hoofdpijn
- huiduitslag
- Verhoogde creatine in de urine
- Dementie
Is het nodig om vitamine E-supplementen te nemen?
Het is de gezondste methode om alle voedselgroepen door voedsel te krijgen. Daarnaast is het natuurlijk mogelijk om met een gezond voedingsprogramma in je dagelijkse vitamine- en mineralenbehoefte te voorzien. Sommige personen kunnen echter een vitamine- en mineraaltekort hebben als gevolg van verschillende factoren (zoals ondervoeding, onregelmatige slaap, hormoonstoornis, genetische problemen). Bij vitamine E-tekort of het gebruik van vitamine E-supplementen tegen een bepaalde ziekte is het absoluut noodzakelijk om een arts te raadplegen.
