De meeste mensen gaan ervan uit dat de informatie van horen zeggen correct is en sluiten zich aan bij de karavaan van fouten die in de voeding zijn gemaakt. De informatie die we zo meteen met u zullen delen, is een van de meest voorkomende fouten die in het dieet worden gemaakt, waarvan bekend is dat ze waar zijn. De fouten die worden gemaakt tijdens het afvallen, zorgen er uiteindelijk voor dat we afhaken en wegblijven van het dieet. In ons artikel zullen we meer te weten komen over de meest voorkomende voedingsfouten en de fouten die in het dieet worden toegepast minimaliseren. Dus laten we ons artikel meteen beginnen met de meest voorkomende dieetfouten!
Welke fouten worden gemaakt in het dieet?
Maakt honger lijden je zwak?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verzwakt hongersnood ons niet op de lange termijn. Want als we onszelf uithongeren door maaltijden over te slaan, vertragen we onze stofwisseling. Tegelijkertijd kunnen we, wanneer we minder voedsel consumeren dan we nodig hebben, met verschillende gezondheidsproblemen te maken krijgen. Op korte termijn afvallen door lange tijd te verhongeren is alleen maar afvallen op de weegschaal. Daarom zal het verliezen van spieren tijdens het afvallen zijn plaats innemen tussen de fouten die worden gemaakt tijdens het afvallen. Daarom moeten we regelmatig en gecontroleerd eten door onszelf niet uit te hongeren in onze voeding. Laten we niet vergeten dat we vet moeten verbranden door spieren op te bouwen of op zijn minst onze bestaande spieren te behouden.
Zorgt het eten van avondeten ervoor dat u aankomt?
Een van de fouten die tijdens het diëten worden gemaakt, is dat je door 's avonds te eten, aankomt. Deze uitdrukking is een verkeerde benaming die door velen wordt gebruikt. Omdat de levensomstandigheden van elke persoon misschien niet geschikt zijn voor dit uur. Het is noodzakelijk om de perceptie kwijt te raken dat als ik na 6 uur eet, ik zeker zal aankomen. De eetstijl van elke persoon is anders, en dat geldt ook voor de voedertijd.
Men kan niet denken dat de voedertijd van een persoon die 's morgens vroeg wakker wordt en vroeg naar bed gaat, en een persoon die laat wakker wordt en laat naar bed gaat hetzelfde is. Als het alleen laat in de avond wordt gegeten, in plaats van zeer zware maaltijden te consumeren, zal het consumeren van lichtere en minder koolhydraatrijke maaltijden het voor ons gemakkelijker maken om gewicht te verliezen. Er is geen optimale tijd voor het maken van macro's gedurende de dag. Alleen omdat onze stofwisseling 's avonds vertraagt, moeten we onze inname van koolhydraten verminderen, niet onze voeding! Bovendien zal het een veel betere gewoonte zijn om 6 uur voor het slapengaan te stoppen met eten in plaats van dat valse gedachten zoals avondeten of eten na 2 uur ervoor zorgen dat je aankomt.
Maakt brood je zwaarder?
Brood staat bovenaan de lijst als het gaat om de bekende fouten in gezonde voeding. Ik kan niet afvallen als ik brood eet is een veel voorkomende misvatting. Te veel en vaak wit brood eten kan er natuurlijk voor zorgen dat je aankomt. Vooral als we geen aandacht besteden aan het voedsel dat we naast het brood consumeren. Als we voedsel consumeren met een hoog koolhydraatgehalte, zoals pasta en rijst, evenals brood met een hoog koolhydraatgehalte, zal dit leiden tot gewichtstoename. Tegelijkertijd is een andere fout van mensen de perceptie dat ik veel brood consumeer zoals volkoren, volkoren, rogge en niet aankom. De calorieën van wit brood zijn ongeveer hetzelfde als die van andere broden. Het heeft meer voedingswaarde en vruchtvlees dan alleen wit brood. Daarom is het de hoeveelheid die belangrijk is voor gewichtstoename bij het consumeren van volkoren, volkoren brood. Wees bang om te veel brood te eten, niet 1-2 sneetjes brood!
De misvatting dat het drinken van citroenwater op een lege maag onze vetten verbrandt
Een van de meest voorkomende voedingsfouten en bekende misvattingen is dat het drinken van citroenwater op een lege maag vet verbrandt. Het voordeel van warm water drinken op een lege maag in de ochtend is dat het een verzadigd gevoel geeft. Het voordeel van het drinken van citroenwater op een lege maag is; Omdat citroen rijk is aan antioxidanten en vitamine C, voelen we ons beter en beginnen we de dag beter. Tegelijkertijd wordt onze stofwisseling beter beïnvloed. Maar citroenwater helpt om af te vallen "alleen" heeft geen effect. Citroenwater heeft een indirect effect op vetverbranding en afvallen. Het heeft geen zin om zoveel als je wilt citroenwater of alkalisch water te drinken zonder een dieet te volgen of te bewegen. Het kan echter effectief zijn bij het verwijderen van oedeem. (Lees voor oedeem ons artikel over alkalisch water. van hier U kunt lezen.) Vanwege het zuurgehalte van citroen drinken mensen met maagaandoeningen zoals gastritis en reflux echter water met citroen op een lege maag.
De fout gemaakt in het dieet: te vaak lichte producten consumeren
Een van de fouten waarvan de meeste mensen weten dat ze waar zijn in het dieet, gaat over de consumptie van lichte producten. Bij voedingsfouten wordt gedacht dat lichte producten geen calorieën bevatten en dat er te veel wordt geconsumeerd. Dit veroorzaakt gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies. Daarom is de hoeveelheid die we consumeren erg belangrijk, ook al is het een licht product.
Geen koolhydraten eten is een dieetfout
De belangrijkste energiebron voor ons lichaam zijn koolhydraten. Het niet consumeren van koolhydraten die geen hoge glycemische index hebben, zoals volkoren brood, bulgur of volkoren pasta, in de voeding betekent het voorkomen van de energietoevoer naar ons lichaam. Hoewel plotseling gesneden koolhydraten in korte tijd verzwakken, zorgt het niet consumeren van koolhydraten op de lange termijn ervoor dat we gemakkelijker aankomen als we terugkeren naar ons oude dieet.
Maakt peterseliesap je zwak?
We horen veel over onderwerpen als peterseliesap, waardoor je 3 kilo in 3 dagen afvalt, en afvallen met peterseliesap. Als je regelmatig peterseliesap consumeert, zie je het getal op de schaal waar je blij van wordt. Maar dit verlies is niet te wijten aan het vetweefsel, maar aan het oedeem van ons lichaam en de afname van de watersnelheid. (Hoe te betalen, snel afbetalen artikel) van hier U kunt lezen.) Omdat peterseliesap een diuretisch kenmerk heeft. Dit veroorzaakt gewichtsverlies. Maar peterseliesap heeft geen effect op het verminderen van ons vetweefsel. Het kan alleen een indirect effect hebben door de eetlust te onderdrukken. Indien toegepast met een dieet...
Fruit eten tijdens een dieet of een vergissing?
De vraag of fruit vanwege het suikergehalte in de voeding wordt geconsumeerd, is een van de meest gestelde vragen. Zolang fruitsuiker niet wordt overdreven, is het niet iets dat het dieet bederft zoals het wordt gedacht. Maar het belangrijkste hier is de hoeveelheid. Het moet zoveel worden geconsumeerd als ons lichaam nodig heeft. Fruit dat voor het slapengaan wordt geconsumeerd, kan als vet in het lichaam worden opgeslagen. Het is beter om tussen de maaltijden door fruit te eten. Tegelijkertijd moet je het sap niet drinken door in het fruit te knijpen. Omdat je het fruit van zijn vezels scheidt door het sap uit te persen. Dit brengt een groot voordeel met zich mee. (Lijst van fruit met de meeste vezels) hier!)
Als gevolg hiervan zijn de dieetfouten die we hierboven hebben genoemd gedragingen die de meeste mensen onbewust in hun dieet maken en die hen vervreemden van het dieet. Het is de juiste stap om de meest nauwkeurige informatie te krijgen door een gespecialiseerde diëtist te raadplegen en dienovereenkomstig te eten. Omdat de bekende fouten in de voeding veel meer zijn dan degene die we hierboven hebben genoemd. Het is erg belangrijk om te handelen zonder fouten te maken tijdens het afvallen. Een ander belangrijk ding is om je geestelijk goed te voelen. Mensen kunnen niet gelukkig het gewenste gewicht bereiken zonder de fouten in het dieet te veranderen en de herinneringen te verbreken. Er is nooit continuïteit in een dieet dat we dwingend maken en waarin we ons niet gelukkig voelen.
Ayca Gulsum Erdem
