Constipatie in het dieet is een aandoening die wordt aangetroffen bij mensen van wie de darmen vertragen als gevolg van fouten die tijdens het dieet zijn gemaakt. Wat kunt u doen om constipatie tijdens het dieet te voorkomen? We hebben het in dit artikel over hen gehad.
Wat veroorzaakt constipatie in het dieet?
Dieetoorzaken van constipatie zijn niet voor iedereen hetzelfde. U kunt om meer dan één reden last krijgen van constipatie tijdens het dieet. Enkele van deze redenen zijn; Lange tijd honger hebben, niet genoeg bewegen gedurende de dag, een enkel voedingsgewogen dieet volgen, een vetarm dieet, niet genoeg vocht binnenkrijgen gedurende de dag, geen vezelrijk (pulp) voedsel eten, kan worden geteld als.
Hoe zit constipatie in het dieet?
Bewegen heeft veel voordelen voor ons lichaam en geest. regelmatig gemaakt geschiktheid en oefeningen brengen ons in een betere positie op het gebied van zowel fysieke als mentale gezondheid en fysieke verschijning. Het helpt ons ook om gewicht te verliezen. Gedurende lange tijd inactief zijn gedurende de dag is een factor die een uitnodiging voorbereidt om constipatie in het dieet te ervaren. Door regelmatig te sporten en overdag een korte wandeling te maken, kunt u constipatie voorkomen. (Zien: voordelen van wandelen)
Om geen constipatie te ervaren, is het noodzakelijk om veel vocht te consumeren. Als u gedurende de dag niet de hoeveelheid vocht binnenkrijgt die u nodig heeft, kan dit constipatie veroorzaken. Het consumeren van veel vocht gedurende de dag helpt zowel uw dieet als voorkomt dat de darmen vertragen. (Zien: Is het oké om water te drinken tijdens de maaltijd??) Je kunt een extra en heerlijk vloeibaar alternatief voor water maken met vruchtensappen die je thuis gaat maken.
Wat zorgt ervoor dat de darmen werken in het dieet?
Vezelrijk voedsel en fruit voedingsmiddelen die constipatie voorkomenis van. U kunt deze voedingsmiddelen ook consumeren als u constipatie wilt verlichten. Voedingsmiddelen met pulp hebben dit niet alleen, maar hebben ook veel voordelen voor onze gezondheid. Voedingsmiddelen zoals gedroogde peulvruchten, appels, perziken, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen, watermeloen, broccoli, spinazie, bloemkool, wortelen en aardappelen zijn voorbeelden van voedingsmiddelen met pulp. Bovendien vlezig voedselAls je er genoeg van neemt, kan dit ook leiden tot gewichtstoename. voorkomt.
Het niet eten van een uitgebalanceerd dieet is een andere oorzaak van constipatie. dieet Bij het opstellen van uw lijst moet u erop letten dat u voedingsmiddelen met eiwitten, vetten en koolhydraten op een evenwichtige manier in uw menu opneemt. Het consumeren van hetzelfde voedsel gedurende de dag bereidt een uitnodiging voor constipatie voor. U kunt deze situatie voorkomen door uw dagmenu te diversifiëren.
Het consumeren van veel voedsel zoals brood en pasta gemaakt van witte bloem veroorzaakt ook constipatie. Kies in plaats daarvan roggebrood, brood gemaakt van volkoren meel en pasta in je dieetlijst. constipatie op dieet Je kunt het leven vermijden.
