Je hebt gezien hoe prominent de aderlijke arm- en spierlijnen zijn bij gevorderde professionele atleten die zich bezighouden met bodybuilding. In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je aders in de arm verwijdert en wat je moet weten om een pompgevoel te creëren.
1. Pomp om aderen in de arm te definiëren!
Pomp zorgt ervoor dat er tijdens de training meer bloed naar de spieren stroomt, waardoor de spieren meer groeien en sterker worden. Soortgelijk pomp Hierdoor accentueer je de aderen in je armen en krijg je het uiterlijk van meer geaderde armen.
2. Focus op biceps- en triceps-trainingen
Om de aderen in de arm beter zichtbaar te maken halter krul biceps en triceps U kunt zich concentreren op krachttraining door uw bewegingen te diversifiëren.
3. Frisdrank-citroen-zoutmengsel vóór de training
Als u 45 minuten voor de training mineraalwater (frisdrank), citroen en wat zout drinkt, zullen uw aderen in de arm meer uitgesproken worden tijdens de training.
4. Koffieverbruik vóór de training
Het drinken van ongezoete filterkoffie of turkse koffie een half uur voor de training om de conditie te verbeteren geeft je extra energie en zorgt er indirect voor dat de aderen in de arm tijdens het sporten helderder worden.
5. Drink genoeg water voor geaderde arm
Dagelijks waterverbruik is een ander belangrijk punt. Als u voldoende water drinkt, vooral tijdens het sporten, zal uw bloedstroom versnellen, waardoor de bloedtoevoer in het gebied waar u gewichten heft, toeneemt en uw aderen in de arm gemakkelijker zichtbaar zullen worden.
6. Verlaag uw lichaamsvet- en waterverhouding
Als u een hoge water- en vetverhouding in uw lichaam heeft, is het niet mogelijk dat de aderen helder worden. Daarom dieet Probeer spieren op te bouwen (je moet je inname van koolhydraten niet tot nul reduceren) door het te doen, maar probeer ook je waterratio te verminderen door veel water te drinken. Hoe meer waterverbruik, hoe meer water uit het lichaam wordt verwijderd.
7. Supplementen met arginine en stikstofmonoxide
Gebruik van arginine en nitraathoudend Stikstofmonoxide supplementen verhoogt de bloedsomloop. Het maakt dus de expansie van salpetervaten mogelijk. Stikstofmonoxide-consumptie vóór de training maakt de aderen schoon. Raadpleeg echter uw arts voordat u het supplement gebruikt.
