Degenen die naar het fitnesscentrum gaan, moeten de werktuigmachines voor de borstpers hebben gezien. Als je vraagt waar de borstpersbeweging werkt met deze sportuitrusting, kun je de bovenste borst-, middelste borst- en onderste borstspieren enorm trainen. Tegelijkertijd kun je enorme borstspieren krijgen met dumbbell chest press en cable chest press. Een van de variaties voor borstspiertraining die we nu hebben opgesomd. beste borstdrukbeweging welke en dit bankdrukken We delen met je hoe je dat doet. (Ervaren beproefde bewegingen die de borstspieren het beste ontwikkelen.)
1. Hellende beweging van de borstpers
Wat we doen door schuin omhoog te liggen incline chest press ontwikkelt bovenste borstspieren. Net als Arnold is het zeker de eerste zet om je borstspieren er breed en vol uit te laten zien. Hieronder kun je zien hoe je verschillende versies van Incline chest press kunt doen. (We nemen de laatste twee visuele borstvliegbewegingen op als fitnessbeweging, omdat ze je in staat stellen om de bovenste borstspieren effectief te ontwikkelen.)
Gerelateerd artikel: Ontwikkelingsmethoden voor borstspieren
2. Platte borstdrukbeweging
Het is een beweging die de spiergroep in het midden van de borst ontwikkelt en versterkt. Het is een van de aanbevolen bewegingen voor fitness-beginners door alle borstspieren te beïnvloeden. (Zien: fitness startprogramma.) Vergeleken met de hellings- en neerwaartse borstpers, is de platte borstpers een gemakkelijkere borstbeweging. De op één na meest effectieve borstontwikkeling is de borstpers.
Gerelateerd artikel: Beste schouderbewegingen
3. Weiger beweging van de borstpers
De neerwaartse beweging van de borstpers, die we doen door op een naar beneden hellende salontafel te gaan liggen met onze nek naar beneden, maakt de ontwikkeling van de onderste borstspieren mogelijk. Je kunt de neerwaartse borstpers doen, vooral om de borst op te tillen en de doorhangende borst kwijt te raken. Het staat op de 3e plaats van de borstpersbewegingen in volgorde van belangrijkheid.
