Kerncalorieën Hoeveel is het bedrag? Deze voedingsstof is een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen door mensen. Hoewel onbekend, bevat het gezonde vetten, nuttige plantaardige stoffen en verschillende vitamines en mineralen die een rol kunnen spelen bij het verlagen van het risico op veel voorkomende gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en diabetes type 2.
Kernel is een voedsel dat vaak in verschillende omgevingen wordt geconsumeerd. Degenen die echter op hun gewicht gaan letten, kern calorieën U kunt zich de vraag stellen hoeveel het bedrag is. Kortom, zonnebloempitten zijn de vruchten van de zonnebloemplant. Deze worden verzameld uit de grote bloemhoofdjes van de plant, die wel meer dan 30,5 cm in diameter kunnen zijn. Eén enkele zonnebloemkop kan maximaal 2.000 zaden bevatten.
Tegenwoordig zijn er twee hoofdsoorten moederzonnebloem. Eén ervan wordt gekweekt voor geconsumeerde zaden, terwijl de andere wordt gekweekt voor olie. De verbruikte kern is bedekt met oneetbare zwart-wit gestreepte schelpen, ook wel schelpen genoemd. Degenen die worden gebruikt om zonnebloemolie te verkrijgen, hebben stevige zwarte schelpen.
Kernvoedingsfeiten
Hoeveel calorieën in de kern Het is een van de veelgestelde vragen vóór consumptie. Het kennen van de voedingswaarden is essentieel, vooral voor mensen die hun gewicht onder controle houden. De belangrijkste voedingsstoffen in 30 gram gepelde, droog geroosterde zonnebloempitten zijn:
- foliumzuur
- Pantotheenzuur
- Demir
- magnesium
- zink
- koperen
- mangaan
- selenium
- Calorieën 163
- 1,5 gram verzadigd vet
- 9,2 gram meervoudig onverzadigd vet
- Enkelvoudig onverzadigd vet 2,7 gram
- Eiwit 5.5 gram
- Koolhydraten 6.5 gram
- Vezels 3 gram
- Vitamine E
- niacine
- Vitamine B6
Hoeveel calorieën in de kern Deze vraag kan op deze manier worden beantwoord. Zonnebloempitten bevatten vooral veel vitamine E en selenium. Deze werken als antioxidanten om de cellen van uw lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, die betrokken is bij verschillende chronische ziekten.
Bovendien zijn zonnebloempitten een goede bron van nuttige plantaardige stoffen, waaronder fenolzuren en flavonoïden, die ook als antioxidanten werken. Van dit perspectief Waar is zwarte kern goed voor? Op de vraag kunnen veel antwoorden worden gegeven.
Plantaardige stoffen nemen toe als zonnebloempitten ontkiemen. Dit vermindert ook de factoren die de opname van mineralen kunnen verhinderen.
Waar moet op worden gelet bij het eten van bonen?
30 gram bonen bevatten ongeveer 163 kcal calorieën. Dit kan echter veranderen afhankelijk van het type kernel en de gebruikte methoden. Omdat deze cijfers laag zijn, kan over het algemeen worden aangenomen dat het in de eerste plaats geen calorieën zal opleveren. Dit kan leiden tot overconsumptie.
Bovendien is het, wanneer het zaad wordt gegeten, een voedsel dat in korte tijd in zeer grote hoeveelheden kan worden geconsumeerd. Dit betekent dat als het ongecontroleerd wordt geconsumeerd, er intense calorieën kunnen worden ingenomen. Daarom, als uw gewicht belangrijk voor u is en u probeert uw gewicht onder controle te houden, wordt aanbevolen om niet meer dan een handvol per dag te schermen. Bovendien 1 handvol zaden zorgt ervoor dat je aankomt Als je zegt, is het noodzakelijk om voorzichtig te zijn met de voedingswaarden van vetzuren.
Te veel eten kan niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar ook tot een verhoging van de vetratio. Het kan acne of problematische aandoeningen op het huidoppervlak veroorzaken, maar is niet beperkt tot.
Bovendien moet ervoor worden gezorgd dat de genomen zaden altijd vers zijn. Vooral als je een grote hoeveelheid in één keer neemt, kan het ervoor zorgen dat het niet meteen wordt geconsumeerd en daardoor na een tijdje zijn versheid verliest. Om deze reden moet ervoor worden gezorgd dat het onmiddellijk wordt geconsumeerd wanneer het wordt ingenomen.
Gezondheidsvoordelen van de kern
Wel voor de gezondheid Waar zijn zaden goed voor? Zonnebloempitten bevatten vitamine E, magnesium, eiwitten, linolzuurvetzuren en verschillende plantaardige stoffen. In dit opzicht kan het helpen de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Onderzoek brengt zonnebloempitten ook in verband met vele andere gezondheidsvoordelen.
ontsteking
Hoewel kortdurende ontstekingen een natuurlijke immuunreactie zijn, zijn chronische ontstekingen een risicofactor voor veel chronische ziekten. Verhoogde bloedspiegels van het C-reactieve eiwit, de ontstekingsmarker, worden bijvoorbeeld in verband gebracht met een verhoogd risico op hartziekten en diabetes type 2.
In een onderzoek naar zonnebloempitten hadden degenen die aangaven deze en andere zaden minstens vijf keer per week te eten, een C-reactief eiwitgehalte dat 32 procent lager was dan mensen die geen zaden aten. Bovendien helpen flavonoïden en andere plantaardige stoffen in zonnebloempitten ook ontstekingen te verminderen.
Hartziekte
Waar zijn zaden goed voor? Op de vraag kunnen veel antwoorden worden gegeven. Hartziekten zijn er één van. Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartziekten, die een hartaanval of beroerte kunnen veroorzaken.
Een verbinding die aanwezig is in zonnebloempitten blokkeert een enzym dat ervoor zorgt dat de bloedvaten vernauwen. Als gevolg hiervan kan het uw bloeddruk verlagen door de bloedvaten te helpen ontspannen. Bovendien zorgt het magnesiumgehalte ervoor dat de bloeddruk verlaagd kan worden.
Het zaad is ook rijk aan onverzadigde vetzuren, vooral linolzuur. Het menselijk lichaam gebruikt dit zuur om een hormoonachtige verbinding te maken die de bloedvaten ontspant en de bloeddruk verlaagt. Dit vetzuur helpt ook het cholesterol te verlagen. Waar zijn zaden goed voor? Als u het zegt, kan een van de antwoorden op deze manier worden gegeven.
