Bèta-alanine is een aminozuur dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt en dat ook voorkomt in bepaalde voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Populair als andere voedingssupplementen beta alanine Tegenwoordig heeft het vooral de voorkeur van atleten. Dus wat maakt bèta-alanine zo populair? Beta-alanine is volledig Wat doet het? trainingsprestatiesWelke effecten heeft het op mij? Laten we het samen onderzoeken.
Wat is beta-alanine? Wat doet het?
Het primaire doel van suppletie met bèta-alanine is: carnosine om het bedrag te verhogen. Omdat de hoeveelheid carnosine in de spieren laag is, wordt bèta-alanine histidine Het combineert met carnosine om carnosine te produceren. Zo wordt de intracellulaire buffercapaciteit verhoogd en wordt er meer tolerantie geboden voor anaërobe activiteit. Met de productie van carnosine vermoeidheid tijdens inspanning neemt af. in de spieren melkzuur de groei vertraagt. De vertraging van melkzuur treedt op wanneer carnosine fungeert als buffer tegen zuurvorming tijdens inspanning. Afgezien van deze taak, door het trainingsvolume bij weerstandstraining te vergroten, trainingsprestatiesverhoogt het. bij ouderen uithoudingsvermogen van een spierEr zijn ook onderzoeken die aantonen dat ze huilt.
Waar zit beta-alanine in?
Beta-alanine, die het lichaam niet kan produceren, essentieel aminozuur Het moet als supplement van buitenaf worden ingenomen. Als het gewenst is om op natuurlijke wijze te worden ingenomen, kan beta-alanine worden verkregen uit dierlijke bronnen, in het bijzonder pluimvee. Echter, de meeste voedingsschemabevat niet genoeg bèta-alanine om atletische prestaties te verbeteren. Daarom zijn professionele atleten nodig om de beste bèta-alanine te produceren. aanvullen zoals ze gebruiken. Beta-alaninesupplementen Het gebruik ervan helpt het carnosinegehalte in het lichaam tot 80% te verhogen.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Wat doet L-Carnitine?
Wat zijn de voordelen van bèta-alanine?
- Spieruithoudingsvermogen bij atleten, bodybuilders en inspanningsprestatiesn Verhoogt
- Verhoogt de intramusculaire opslag van carnosine
- Kısa explosieve oefeningen bouwt uithoudingsvermogen op tijdens
- Helpt het spieruithoudingsvermogen voor oudere volwassenen
- Verbeter het trainingsvolume en verminder vermoeidheid tijdens weerstandstraining
- verhoogde lichaamsmassa en spiermassaondersteunt de vorming van
Hoe wordt beta-alanine gebruikt?
Sporters kunnen bèta-alanine consumeren in de vorm van 2 g per dag. 1 gr beta-alanine kan voor en na de training worden gebruikt.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Wat is creatine en hoe wordt het gebruikt?
Zijn er bijwerkingen van bèta-alanine?
De bijwerkingen en nadelen van bèta-alanine zijn nog niet gedaan, dat wil zeggen, ze zijn niet volledig bewezen. Ze legden uit dat volgens huidig onderzoek het gebruik van bèta-alanine na verloop van tijd taurine in nierweefsels kan uitputten. Er is onvoldoende bewezen informatie over de vraag of het de nieren direct beschadigt. Bij sommige mensen veroorzaakt bèta-alanine een tintelend gevoel. vooral nieuw beta-alanine gebruikers kan tintelingen en jeuk voelen op de huid rond de vingers, lippen en oren. Net als andere supplementen moet bèta-alanine worden gebruikt onder toezicht van een arts.
