Avocado-calorieën

avocado-calorieën Hoeveel is het bedrag? De caloriehoeveelheid van dit voedsel, dat door veel mensen geliefd en geconsumeerd wordt, wordt vaak gevraagd door degenen die op hun gewicht letten. Tegenwoordig is het een populair voedsel dat in veel landen van de wereld wordt geconsumeerd. Elke cultuur heeft verschillende manieren om deze vrucht te presenteren.

Hoewel deze vrucht geen zoete textuur heeft, wordt hij botanisch geclassificeerd als een grootvruchtige steenvrucht, gekweekt uit de Persea americana-boom. Tegenwoordig wordt aangenomen dat de vrucht afkomstig is uit Mexico of Midden-Amerika. Vooral Mexico is wereldwijd de grootste producent.

Avocado's zijn een goede bron van vezels en bevatten meer vet dan koolhydraten. Om deze reden is het een van de voedingsstoffen die voorkomen in koolhydraatarme diëten zoals diabetes. Het hartvriendelijke vetgehalte verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed niet. Het kan dus de voorkeur hebben in een cholesterolverlagend dieet met een lage vet- en cholesterolverhouding.

Bovendien is deze vrucht een van de plantaardige voedingsmiddelen met het hoogste vetgehalte. In dit opzicht is het een van de vruchten die vaak worden geconsumeerd in veganistische en vegetarische diëten. De niet-zoete smaak van avocado's maakt het de voorkeur in sauzen, saladedressings, sandwiches, gebak, salades en ontbijtgranen voor extra rijkdom.

Als je deze vrucht alleen wilt consumeren of op een van de manieren die we eerder hebben genoemd avocado-calorieën Het wordt aanbevolen dat u aandacht besteedt aan het probleem.

Hoe zijn de voedingswaarden van avocado?

goed Hoeveel calorieën in 1 avocado? Voedingswaarden en calorieën zijn nauw verwante zaken. De waarden in de vrucht kunnen in het algemeen als volgt worden samengevat:  

• Vitamine K
• foliumzuur
• kalium
• magnesium
• Carotenoïden
• olie
• Lif
• B-vitamines
• Vitamine C
• Vitamine E

Een volle medium avocado bevat gemiddeld 240 calorieën. Daarnaast bevat het 13 gram koolhydraten, 3 gram eiwit, 22 gram vet, 10 gram vezels en 11 milligram natrium. Deze vrucht is echter cholesterolvrij en heeft een laag natriumgehalte.

De plaats van avocado in de gezondheid

Zorgen de voordelen van avocado ervoor dat je aankomt? Er worden veel vragen gesteld, oa We mogen niet vergeten dat het nog steeds gewichtstoename kan veroorzaken, vooral als het te veel wordt geconsumeerd.

Avocado's bevatten veel ingrediënten zoals carotenoïden, enkelvoudig onverzadigde vetten, kalium en vezels, die in verband worden gebracht met een verminderd risico op chronische ziekten wanneer ze worden toegevoegd aan een uitgebalanceerd en voedzaam dieet. Het voedingsprofiel van avocado's past goed bij gezonde eetpatronen zoals het mediterrane en DASH-dieet.

Avocado: consumeren, kopen en bewaren

avocado-calorieën Het is een zeer rijke vrucht qua voedingswaarden en kent vele voordelen. Fruit wordt op verschillende manieren geconsumeerd in verschillende keukens van de wereld. Hoewel het zo populair is, weten mensen die het kopen misschien niet hoe ze het moeten eten of hoe ze het moeten bewaren.

Daarnaast zijn er enkele suggesties waar je rekening mee moet houden om een ​​mooie avocado te kopen.

Hoe avocado kopen?

goed Hoe herken je de beste avocado? Als je voor de eerste keer avocado gaat kopen, zijn er enkele dingen die je moet weten voordat je koopt. Afhankelijk van het type avocado kan hij rond of peervormig zijn. Bovendien kan het groen of zwart van kleur zijn en klein of groot van formaat. De huid is meestal hobbelig.

Als het rijp is, wordt het vruchtvlees glad en boterachtig. Het heeft een structuur die na de oogst blijft rijpen. Het Hass-avocadoras is het meest voorkomende type dat jaarrond verkrijgbaar is.

Ben je van plan een avocado direct na aankoop te gebruiken, kies dan voor een rijpe avocado met een donkergroene of bijna zwarte schil. Het moet bezwijken onder druk wanneer het wordt samengedrukt. Als de avocado een hele harde, lichtgroene schil heeft, is hij niet rijp. Om deze reden is het noodzakelijk om een ​​paar dagen te wachten voordat u het consumeert.

Hoe bewaar je avocado?

Wat te doen na het innemen van avocado Als u zegt dat u ze niet bijna allemaal zult consumeren, moet u ook de bewaaraanbevelingen kennen. Avocado's worden tegenwoordig op veel plaatsen aan consumenten aangeboden als hard, onrijp vruchtvlees dat binnen 2-3 dagen rijpt. Het is mogelijk om het fruit op kamertemperatuur te laten staan ​​of in direct zonlicht te zetten om de rijping te versnellen.

Je kunt de avocado ook samen met de banaan in een afgesloten papieren zak doen; Ethyleengassen in bananen versnellen de rijping. Als de avocado rijp is, zal hij bij het uitknijpen wat zacht aanvoelen.

Hoe avocado bereiden?

Dus hoe kun je deze vrucht consumeren? Kun je avocadozaden eten? Als dat zo is, is het antwoord ja. Want na het malen kan het gebruikt worden in salades, soepen of ovenschotels.m kan zien. Hoewel het misschien moeilijk lijkt om een ​​avocadopit te verwijderen, is het vrij eenvoudig. De meest gebruikelijke methode is om een ​​mes in de pit van een avocadohelft te steken en deze er schoon uit te halen. Dit brengt echter ook de mogelijkheid van accidenteel letsel met zich mee.

In plaats daarvan wordt voorgesteld om uw wijs- en middelvinger in het vlees aan weerszijden van de pit te plaatsen om de kern op te pakken. Vervolgens wordt je duim op de achterkant van de avocado op de schil geplaatst en met je duim naar het midden geduwd totdat de pit eruit komt. Daarna hoeft u het vlees alleen maar in plakjes te snijden, in blokjes te snijden of te pureren zoals u het in recepten wilt gebruiken.