Hoe moet arginine worden gebruikt? Zijn er bijwerkingen?

Arginine is een veelgebruikt supplement voor spiergroei, prestatie- en krachttoename. Het is erg populair onder sporters die aan fitness en bodybuilding doen, omdat het de productie van stikstofmonoxide verhoogt en het groeihormoon activeert. Laten we nu eens kijken naar de antwoorden op vragen zoals hoe arginine te gebruiken, wanneer te nemen, wat zijn de voordelen, is er enige schade?

In welke voedingsmiddelen wordt arginine aangetroffen?

Als we kijken naar voedingsmiddelen die L-arginine bevatten, komen voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zoals rood vleesproducten, gevogelte, vis, zuivelproducten en eieren direct naar voren. Het kan ook gemakkelijk worden gehaald uit producten zoals sesam, hazelnoot, walnoot, amandel, pompoenpit, pinda, druif, chocolade, bruine tarwe, bruine rijst. Omdat de hoeveelheid die uit deze voedingsmiddelen moet worden ingenomen echter onvoldoende zal zijn, vooral voor personen die aan sport doen, wint het gebruik ervan als supplement aan belang.

gebruik van arginine — Hoe wordt arginine gebruikt?

Hoe moet arginine worden gebruikt?

Als we kijken naar de waarden die in de supplementproducten zijn geschreven met de ervaring van gewichtheffende atleten, wordt over het algemeen aanbevolen om driemaal daags 2-3 gram in te nemen. De eerste aankoop moet om 2 uur worden gedaan. Dit houdt verband met de activering van de afgifte van groeihormoon rond het middaguur. Als u gaat trainen, dient de tweede inname een half uur voor de training 3-XNUMX gram te zijn. Hierdoor ga je je beter voelen tijdens het trainen, pomp je meer en haal je meer efficiëntie uit je training.

Wanneer het wordt ingenomen als aanvulling op de voeding vóór het sporten, zal het stikstofmonoxidegehalte toenemen en zal uw bloedstroom worden versneld door uw bloedvaten uit te zetten. Verwijdert het veel gevraagde aderenı Ja, het verwijdert de aderen, maar bij correct gebruik en afhankelijk van de sportinfrastructuur, maakt het je aderen helder.

Is het schadelijk om arginine te gebruiken?

Arginine Schade en bijwerkingen

Samenvattend kunnen we zeggen dat het correct zou zijn om in totaal 10 gram in te nemen in drie of twee verdeelde doses per dag. Hoewel het geen bekende bijwerkingen of schade heeft, kan het diarree veroorzaken als het meer dan 10 gram per keer wordt ingenomen. Gebruik het echter niet zonder uw arts te raadplegen. Het kan leiden tot een hartaanval door interactie met verschillende medicijnen die u gebruikt.

Wanneer te nemen

De beste tijd om L-arginine supplementen te gebruiken is voor het sporten en voor het slapen gaan. De beste tijd om in te nemen is vlak voor het slapen gaan, omdat het groeihormoon activeert en spiergroei en spierherstel bevordert. Als je niet gaat trainen, kun je het die dag gewoon blijven innemen. De uiteindelijke consumptie moet 3-4 gram zijn voor het slapengaan. Het wordt over het algemeen aanbevolen om met water te worden geconsumeerd.

Net als bij andere supplementen dient u, als u een chronische ziekte heeft, uw arts te raadplegen voordat u arginine gebruikt.

Middelen en onderzoek