Intermitterend vasten is een voedingsdiscipline die de laatste tijd steeds populairder wordt en steeds meer mensen het proberen. We noemen het discipline omdat Intermittent Fasting je vertelt wanneer je moet eten, niet wat je moet eten. Intermitterende Vaste Vanwege dit kenmerk van Intermittent Fasting, dat vaak wordt gezien als een "een manier van eten waarbij het eten gedurende een bepaalde periode wordt beperkt" zou de meest nauwkeurige definitie zijn. Het belangrijkste doel hier is om het lichaam zijn eigen energiereserves te laten gebruiken door gedurende een bepaalde periode geen voedsel tot zich te nemen. Op deze momenten waarop wordt gestopt met eten, kan water, kruidenthee of soortgelijke caloriearme dranken worden genuttigd.
Hoewel er meerdere methoden van intermittent fasting zijn, is momenteel de 16/8 methode de meest populaire. Bij deze methode is het noodzakelijk om 24 uur per dag van 8 uur te eten en de resterende 16 uur niet te eten. Daarnaast is een methode die bekend staat als de 5/2 methode en verspreidt over de week een methode die veel wordt toegepast onder mensen. Het belangrijkste verschil van deze methode is om de verdeling op dagbasis te maken. Terwijl je 5 dagen per week normaal eet, is de calorie-inname de andere 2 dagen beperkt.
Sinds het begin van de 20e eeuw is de gezondheidsimpact van het concept vasten, dat in veel verschillende religies voorkomt, intensief bestudeerd. Met een artikel dat in de jaren zestig werd gepubliceerd, begon het concept van intermitterend vasten belangstelling te wekken in de wetenschappelijke wereld. Tegenwoordig is de intermitterende vastenmethode een van de meest populaire methoden onder de methoden die moderne mensen proberen om hun gezondheid te beschermen.
Overwegingen tijdens intermitterend vasten
Allereerst moet je dit weten. Intermitterend vasten is geen dieetprogramma. Er staat niet in wat je wel en niet mag eten. Het is gewoon een programma dat je vertelt wanneer je moet eten en wanneer niet. Het is natuurlijk aan te raden om een dokterscontrole te ondergaan voordat je met intermitterend vasten begint, zoals bij elk gezondheidsprobleem. Als u bijvoorbeeld medicijnen heeft die u op bepaalde tijden moet innemen, is de methode van periodiek vasten mogelijk niet geschikt voor u.
U moet ervoor zorgen dat u een uitgebalanceerd dieet volgt tijdens uw voedingsuren. Je moet letten op de eiwit-, vet- en koolhydraatbalans van je maaltijden. Als u een onevenwichtig dieet volgt, kunt u problemen krijgen tijdens de uren dat u zou moeten vasten.
Bereid je mentaal voor op dit programma. dieet en voeding Het moeilijkste van elk programma is om je geest erop voor te bereiden. Je moet oppassen dat je het programma niet uitrekt als je kwetsbaar bent. Onthoud dat dit een middellange tot lange termijn proces is en dat het krijgen van resultaten afhangt van uw geduld.
Waar en hoe te beginnen met intermitterend vasten?
Hierboven hebben we het gehad over wat intermitterend vasten is en wat het niet is. We hebben het gehad over het belang om er vanaf het begin mentaal klaar voor te zijn en dat u met uw arts moet bespreken of uw gezondheidstoestand geschikt is voor een dergelijke bestelling. Daarna, zoals we al zeiden, draait het allemaal om het bepalen van je uren en het starten van het programma. Bij het bepalen van uw uren mag u niet vergeten uw werktijden, bewegingsuren en andere dagelijkse routines in overweging te nemen. Als je nog steeds zegt: "Ik wou dat ik een kant-en-klaar programma had, ik kon het volgen, mijn eten en drinken stond klaar, en ik zou het tegenkomen met voedingswaarden gecontroleerd door een professional, dan" Juico intermitterend vasten U kunt ook het pakket controleren. Met dit pakket hoef je niet na te denken over wat je op welke dag van de week en op welk tijdstip van de dag gaat eten. Het is voldoende om de producten te consumeren die naar u toe komen in overeenstemming met het programma in het pakket.
