Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten In dit artikel vertellen we je wat antioxidanten zijn en hoe ze werken. Wat betekent antioxidant? Allereerst moeten we het hebben over vrije radicalen. Vrije radicalen zijn gewoon schadelijke moleculen die we in ons lichaam opnemen. Om vrije radicalen te beheersen en te voorkomen, creëert ons lichaam zijn eigen antioxidantmechanisme. Daarom is het menselijk lichaam verantwoordelijk voor het handhaven van een evenwicht tussen vrije radicalen en antioxidanten. Oxidatieve stress treedt op wanneer dit evenwicht wordt verstoord door onvoldoende inname van antioxidanten. Ons DNA en onze immuniteit zijn beschadigd en het risico op kanker neemt toe. daarom hoog voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten We moeten de verspreiding van vrije radicalen voorkomen door ze te consumeren.
Bestrijd vrije radicalen met krachtige antioxidanten
Onregelmatige voeding (onverzadigde vetten, suikerhoudende, bewerkte voedingsmiddelen), slechte gewoonten (roken, alcohol) en omgevingsfactoren (luchtvervuiling) veroorzaken de vorming van vrije radicalen. Ons afweersysteem tegen vrije radicalen in ons lichaam voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten We moeten het versterken. Natuurlijke antioxidanten die ons beschermen tegen verschillende ziekten, worden meestal aangetroffen in groenten en fruit. Drankjes zoals groene thee en koffie beste bronnen van antioxidanten Het helpt ons om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. zoals vitamine E en C. krachtigste antioxidantvitaminen Het houdt ons immuunsysteem sterk en beschermt ons tegen ziekten. Voedingsmiddelen die natuurlijke antioxidanten bevatten, zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten.
De beste voedselbronnen met antioxidanten Het is erg belangrijk om ziekten te bestrijden door onze gezondheid te versterken met: We tellen wat later krachtigste antioxidante voedingsmiddelen Uit onderzoek is gebleken dat veel ziekten zoals hart, diabetes, Alzheimer en kanker met dit geneesmiddel kunnen worden voorkomen. Verzoek antioxidantrijke voedingsmiddelen!
Groenten en fruit met de meeste antioxidanten
- Zoals we hierboven vermeldden Vitamine C is de beste antioxidant een van de bronnen. Daarom versterkt vitamine C ook het immuunsysteem. Als voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, kunnen we groenten en fruit tellen, zoals spruitjes, spinazie, broccoli, sinaasappels, citroenen, kiwi's, aardbeien, zwarte druiven, bramen, granaatappels, bosbessen, mandarijnen.
- Vitamine E-antioxidant van de primaire bronnen. Het zorgt ervoor dat al onze organen, vooral het hart, regelmatig werken en dat het skelet- en spierstelsel goed functioneert. Vitamine E voor de gezondheid van onze huid en haar sterkste antioxidant het effect ervan heeft bewezen. Het neemt ook deel aan immuunversterking en celvernieuwing. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn; amandelen, hazelnoten, kokosolie, avocado-olie, bananen, volkorenproducten.
Antioxidant-rijke granaatappel - Glutathion Het is een van de belangrijkste bronnen van antioxidanten die oxidatieve stress in het lichaam verminderen. De voedingsmiddelen die glutathion verhogen zijn uien, knoflook, kurkuma en donkergroene groenten, evenals groenten zoals kool en bloemkool.
- voorloper van vitamine A bèta-caroteen is een krachtige antioxidant. Het is echter erg belangrijk voor de gezondheid van onze huid en ogen. Bèta-caroteen neemt deel aan de ontwikkeling van het lichaam en versterkt de immuniteit. Het vermindert ook het effect van ultraviolette stralen. Voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten zijn; kleurrijke groenten en fruit zoals wortelen, abrikozen, broccoli, perziken, erwten, snijbiet en mango.
- Selenium antioxidant Het heeft beschermende eigenschappen tegen bacteriën en virussen. Voedingsmiddelen zoals eieren, paranoten, vis, enz. bevatten een hoog gehalte aan seleniumbevattende antioxidanten.
- Krachtig antioxidant zink Het versterkt het immuunsysteem en beschermt ons tegen ziekten zoals verkoudheid. Het is ook een antioxidant die betrokken is bij de behandeling hiervan. De beste bronnen van zink; gevogelte, rood vlees, bonen, noten, oesters.
- Donkere chocolade voedingsmiddelen met veel antioxidanten is onder. Hoe hoger het cacaogehalte van een chocolade, hoe hoger het antioxidantgehalte in de chocolade.
Mis geen antioxidanten uit je leven
Het consumeren van de bovengenoemde voedingsmiddelen in hun seizoenen zorgt ervoor dat we de beste antioxidanten op de meest intense manier binnenkrijgen. Het is ook mogelijk om het antioxidantgehalte tijdens het koken te verhogen of te verlagen. Wanneer bijvoorbeeld de lycopeen-antioxidant in tomaat een warmtebehandeling krijgt, wordt het beter bruikbaar in ons lichaam. Bloemkool, courgette en erwten daarentegen verliezen de meeste van hun antioxidanten wanneer ze worden gekookt.
naar samenvatting voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten en we hebben u gedetailleerde informatie over antioxidanten gegeven. Het is erg belangrijk voor ons om onze immuniteit sterk te houden, vooral tijdens de epidemische periode. De manier om onze immuniteit sterk te houden, is door de beste bronnen van antioxidanten te consumeren. Laat onze gezondheid altijd onze prioriteit zijn.
