Insulin Resistance ကို ဘယ်လို ချိုးဖျက်မလဲ – အိမ်မှာ – ဆေးဖက်ဝင်အပင်

အင်ဆူလင်၊ ပန်ကရိယ Langerhans ကျွန်းငယ်များ၏ ဘီတာဆဲလ်များမှ လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင် ၎င်းသည် ၎င်း၏ receptor နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် activated ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုဘယ်လိုဖြတ်မလဲ။ ဘာသာရပ်ကိုမဆက်ခင်၊ ဒီဟော်မုန်းကို ကောင်းကောင်းသိဖို့ လိုပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်ဆူလင်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ဂလူးကို့စ်ဆဲလ်အတွင်းသို့ ဂလူးကို့စ်များဝင်ရောက်ခွင့်ပေးခြင်းဖြင့် glycogen ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် glucokinase အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ထိရောက်သောအခန်းကဏ္ဍမှလည်းပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဆဲလ်အတွင်းသို့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုပြီး lipolysis ကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် ဆဲလ်အတွင်းမှ ပရိုတင်းများ ထုတ်လုပ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ဆဲလ်အတွင်းသို့ ကူညီပေးခြင်းကြောင့် ပိုတက်စီယမ်တန်ဖိုးများ မျှတသည်။ ၎င်းသည် အခြားဟော်မုန်းအားလုံးနှင့် ဓါတ်ပြုပါသည်။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုဆိုတာဘာလဲ။ ဘယ်လိုချိုးမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ mitochondrial စနစ်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် microbiota balance ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ သို့မဟုတ် လေးလံသောသတ္တုများ တိုးပွားလာခြင်းကြောင့် ဆဲလ်များ၏ အတွင်းနှင့် အပြင်ဘက် အမြှေးပါးများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် Intercellular ဆက်သွယ်မှု ပြတ်တောက်သွားသည်။ ထို့ကြောင့် ဂလူးကို့စ်သည် ဆဲလ်အတွင်းသို့ မ၀င်ရောက်နိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်ကို ဆဲလ်ထဲသို့ မယူသွားခြင်းကြောင့် ပန်ကရိယတွင် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှု တိုးလာခြင်းကြောင့် ခုခံအားကို ဖြစ်စေသည်။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကိုဘယ်လိုချိုးဖျက်မလဲ။ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ????

• အစာစားပြီးနောက် အိပ်ငိုက်ခြင်း။
• ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း။
• ခါးလုံးပတ် ချဲ့သည်။
• အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီမမှန်ခြင်း။
• Polyphagia (မကြာခဏ ဗိုက်ဆာခြင်း)
• မကြာခဏကူးစက်မှု
• ခြေလက်ထုံကျင်ခြင်း။
• Polyuria (မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း)

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကိုဘယ်လိုချိုးဖျက်မလဲ။ အင်ဆူလင်မြင့် နှင့် အနိမ့်

• အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သောကြောင့် အရေပြားအောက်ရှိ အဆီတစ်သျှူးများ တိုးလာကာ ရလဒ်အနေဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။
• Estrogen ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်းကို လျော့ကျစေခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီမမှန်ခြင်းနှင့် ဆံပင်များ ကြီးထွားခြင်း၊
• ကော်တီဆောဟော်မုန်းကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
• ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• serotonin ဟော်မုန်းမညီမျှဖြစ်လာသည်။
• Tyrosine မှ Dopamine ဖွဲ့စည်းမှု ချို့ယွင်းလာသည်။
• Leptin ဟော်မုန်းသည် ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်ပါ။

သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သည်- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ကဘာလဲ။

HbA1c Test၊ Oral Glucose Tolerance Test (OGTT) နှင့် Fasting Plasma Glucose Tests ကဲ့သို့သော၊ အင်ဆူလင်ခုခံစမ်းသပ်မှု ဖန်ဆင်းပြီး လူကို ရောဂါအမည်တပ်သည်။ ကောင်းပြီ အင်ဆူလင်တွက်ချက်နည်း ရလဒ်တွေအရ ခုခံနိုင်စွမ်းက ဘာဖြစ်သင့်လဲ။

• အစာရှောင်သောအင်ဆူလင်အဆင့်သည် 10 ထက်နည်းသင့်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာရှောင်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်သည် 85 ထက်နည်းသင့်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ HbA1c တန်ဖိုးသည် 5,7 အောက်ဖြစ်သင့်သည်။
• Postprandial သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်သည် 120 ထက်နိမ့်သင့်သည်။

အိမ်တွင်အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုမည်သို့ချိုးဖျက်မည်နည်း။ ✔️

• အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကိုချိုးဖျက်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်အစားအစာကိုလိုက်နာသောအခါ၊ အစားအစာ ၃-၄ နပ်နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ဒြပ်ပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဦးစားပေးသင့်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။
• ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် chrome အထောက်အပံ့ကိုရနိုင်သည်။ (အထူးသဖြင့် မကြာခဏ ဆာလောင်မှု ခံစားရသူများ)
• မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို အသုံးပြုရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားသုံးပါက ဗာဒံစေ့ ၁-၂ စေ့စားခြင်းဖြင့် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားသင့်သည်။
• အင်ဆူလင်ကို ကူညီပေးတဲ့ alpha-lipoic acid ကို စားသုံးဖို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။
• အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသော အစားအစာများကို စားသုံးသင့်သည်။
• ဗီတာမင် E နှင့် C တို့သည် ၎င်းတို့၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဆီလီနီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ရေများများသောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များတာကို ဖယ်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို လစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါး "အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို မည်ကဲ့သို့ ချိုးဖျက်နည်း" ဆောင်းပါးနှင့် ဆင်တူသော ဆောင်းပါးများအတွက်၊ ကနျြးမာရေး အမျိုးအစားအလိုက် သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။