Soalan "Bilakah masa sukan paling produktif" adalah antara soalan yang paling kerap ditanya oleh mereka yang berlatih. Terutama dalam kesibukan seharian, malah merancang masa bersukan memerlukan usaha yang berasingan. Baiklah, mari kita ke soalan kritikal itu: pada siang hari. bila nak bersukan? Pada masa manakah kita mendapat lebih kecekapan apabila kita bersenam? Adakah kita perlu bersenam pada waktu pagi atau petang? Adakah anda perlu bersenam semasa perut kosong atau perut kenyang? adakah ia selesai? Untuk menjawab soalan ini, pertama sekali kita perlu bertanya kepada diri sendiri: Apakah matlamat saya? Membakar lemak? Menurunkan berat badan? Membina otot? Atau adakah ia hanya mengekalkan kecergasan dengan senaman kardio atau berat?
Apakah Masa Terbaik untuk Bersenam?
Mengikut kajian, bilakah masa badan paling sesuai untuk bersenam dari segi metabolisme dan biologi? 13: 00-16: 00 Jam antara. Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada kita bekerja di tempat kerja pada waktu tersebut. Pulang ke rumah biasanya selepas jam 18:00. Jadi, adakah kita tidak akan bersenam kerana sudah lewat petang? Sudah tentu kita akan! Terdapat sesuatu yang lebih penting di sini daripada persoalan bila senaman perlu dilakukan: Menghabiskan hari tanpa melakukan sebarang senaman atau bersenam walaupun pada lewat malam? Sudah tentu yang kedua.
Artikel Berkaitan: Adakah Berjalan Cukup untuk Menurunkan Berat Badan?
Petunjuk: Sekiranya kita terpaksa bersenam pada waktu petang, kita tidak seharusnya terlalu lapar atau terlalu kenyang. Adalah lebih baik dari segi motivasi dan prestasi untuk pergi ke gim pada waktu petang selepas bekerja tanpa meninggalkan rumah.
Bolehkah anda bersenam semasa perut kosong pada waktu pagi?
Bersenam pada waktu pagi semasa perut kosong Latihan kardio atau bebanan memaksimumkan pembakaran lemak. Kerana badan menggunakan tenaga walaupun sedang tidur pada waktu malam. Jika kita tidak makan apa-apa sebelum tidur pada waktu petang, tahap insulin akan berada pada tahap paling rendah pada waktu pagi. Atas sebab ini, ia diambil pada waktu pagi semasa perut kosong. sabah spuru Ini akan menyebabkan pembakaran lemak lebih cepat dan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, satu perkara yang perlu diberi perhatian ialah kerana gula dalam darah badan akan turun dengan cepat, anda mungkin mengalami masalah loya, pening dan prestasi sukan. Daripada mengangkat berat, lakukan senaman ringan pada waktu pagi semasa perut kosong 2-3 hari seminggu. senaman kardio Anda boleh memilih. Jika anda mempunyai masalah kesihatan, kami tidak mengesyorkan bersenam semasa perut kosong.
Artikel Berkaitan: Bersenam di Rumah
Petunjuk: Bersenam pada waktu pagi semasa perut kosong menyediakan pembakaran lemak yang cepat. Walau bagaimanapun, jika tujuannya adalah untuk mengembangkan otot, ia bukanlah pendekatan yang sesuai. bina badan dan kecergasan Pemakanan sebelum dan selepas senaman adalah lebih penting bagi mereka yang bergelut dengan senaman dan ingin meningkatkan jumlah otot.
Bolehkah anda bersenam sebelum tidur pada waktu malam?
Jika anda sibuk bekerja dan ingin makan dan berehat selepas pulang ke rumah pada waktu petang. Walau bagaimanapun, jika anda hilang motivasi dan tidur, cepat sembuh. Oleh itu, dalam kes sedemikian, bersenam pada waktu malam harus menjadi pilihan terakhir. Kedua-dua prestasi latihan menurun dan ia menyukarkan anda untuk tidur.
