Anak lembu adalah bahagian kaki yang paling tebal dalam tubuh manusia. Jawapan kepada soalan apa itu betis dan di manakah betis datang selepas kawasan peha dan sebelum kawasan buku lali. Kawasan betis mengandungi kedua-dua otot dan tisu lemak. Terdapat juga banyak saraf dan saluran di sekitar kawasan ini.
Di manakah Anak Lembu itu?
Kawasan betis merupakan kawasan penting dalam tubuh manusia untuk membantu sistem peredaran darah. Salur darah berfungsi di kawasan ini untuk membantu darah kembali ke jantung. Pada masa yang sama, otot betis juga membantu orang ramai bergerak. Ia terbahagi kepada dua: betis atas dan betis bawah.
Otot Kawasan Betis
Kawasan betis mengandungi dua otot besar, gastrocnemius dan soleus. Otot-otot ini adalah bahagian yang paling menonjol di kawasan betis. (Untuk maklumat terperinci mengenai anatomi kaki, lihat daripada artikel ini anda boleh mencapai.)
Otot Gastrocnemius
Otot gastrocnemius terletak di bahagian atas kawasan betis. Otot ini membantu orang bergerak dengan memijak tanah. Otot ini lebih berfungsi apabila memakai kasut tumit tinggi atau menaiki tangga.
otot soleus
Otot soleus terletak di bahagian bawah kawasan betis. Otot ini membantu orang berdiri dan berjalan. Otot ini lebih berfungsi apabila memakai kasut tumit tinggi.
Lemak di Kawasan Anak Lembu
Kawasan betis mengandungi tisu lemak. Tisu lemak ini terkumpul lebih banyak pada sesetengah orang. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh sebab genetik, dan anda boleh mengetatkan kawasan betis anda dengan diet dan senaman.
Masalah Kawasan Anak Lembu
Sesetengah orang mungkin mengalami masalah kawasan betis. Masalah ini mungkin berlaku dalam bentuk sakit, bengkak atau kekejangan di kawasan betis. Masalah seperti di kawasan betis biasanya disebabkan oleh kecederaan sukan atau senaman yang berlebihan.
Senaman di Kawasan Anak Lembu
Kawasan betis digunakan untuk banyak latihan yang berbeza. Senaman di kawasan betis membantu orang menguatkan betis dan meningkatkan kelenturan mereka.
Senaman Betis
senaman betisadalah salah satu senaman yang paling biasa digunakan untuk menguatkan otot betis. Senaman ini merupakan senaman angkat tumit yang dilakukan sambil berdiri.
Regangan Betis
Regangan betis adalah penting untuk memastikan otot di kawasan betis fleksibel. Latihan ini boleh dilakukan dalam mana-mana persekitaran di mana anda boleh meregangkan betis anda.
Senaman Mesin Betis
Senaman mesin betis adalah peralatan kecergasan khas yang direka untuk menguatkan betis. Peralatan ini adalah senaman yang dilakukan oleh orang yang bersandar pada kaki mereka. Mesin ini menggerakkan otot betis dengan menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.
Penyelidikan di Wilayah Anak Lembu
Penyelidikan di kawasan betis adalah berkaitan dengan kesihatan dan prestasi kawasan ini. Berikut adalah beberapa contoh kajian yang dilakukan pada kawasan betis:
Satu kajian mendapati bahawa program senaman memerah dan melepaskan betis meningkatkan peredaran di kawasan betis pesakit dengan kekurangan vena yang kronik.
Sumber: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Dalam kajian lain, kesan program senaman yang berbeza terhadap kelajuan penguncupan dan kekuatan otot betis telah diperiksa. Dalam kajian itu, telah ditentukan bahawa senaman yang dilakukan dengan menukar sudut pergelangan kaki dan lutut mempunyai kesan positif terhadap kelajuan penguncupan dan kekuatan otot betis.
Sumber: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Kajian ketiga mengkaji bagaimana otot betis berubah dengan usia. Dalam kajian tersebut, didapati saiz otot betis berkurangan dan kekuatan otot berkurangan pada warga emas.
Sumber: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
