1 संत्र्यामध्ये किती कॅलरीज असतात? संत्र्याचे पौष्टिक मूल्य काय आहे? संत्र्यामध्ये जीवनसत्त्वे कोणती आहेत? येथे संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फायबर मूल्ये आहेत.
ऑरेंज कॅलरीज आणि पौष्टिक मूल्ये
100 ग्रॅम संत्र्यामध्ये 47 किलो कॅलरी असतात. संत्रा पोषण मूल्य सारणी:
| पौष्टिक मूल्य | प्रति 100 ग्रॅम | 1 तुकडा (160 ग्रॅम) | 100 ग्रॅम साठी % दैनिक मूल्य* |
|---|---|---|---|
| उष्मांक | 47 कि.कॅल | 75.2 कि.कॅल | 2% |
| कार्बोहायड्रेट | 11.8 ग्रॅम | 18.9 ग्रॅम | 4% |
| जीवन | 2.4 ग्रॅम | 3.8 ग्रॅम | 10% |
| प्रथिने | 0.9 ग्रॅम | 1.4 ग्रॅम | 2% |
| व्हिटॅमिन सी | 53.2 मिग्रॅ | 85 मिग्रॅ | 89% |
| कॅल्शियम | 40 मिग्रॅ | 64 मिग्रॅ | 4% |
| पोटॅशियम | 181 मिग्रॅ | 290 मिग्रॅ | 5% |
| फोलेट (व्हिटॅमिन बी 9) | 30 μg | 48 μg | 8% |
| टियामिन (बी१ जीवनसत्व) | 0.1 मिग्रॅ | 0.16 मिग्रॅ | 7% |
| रिबोफ्लेविन (बी 2 जीवनसत्व) | 0.04 मिग्रॅ | 0.06 मिग्रॅ | 3% |
| नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3) | 0.3 मिग्रॅ | 0.5 मिग्रॅ | 2% |
| व्हिटॅमिन बीएक्सएनयूएमएक्स | 0.06 मिग्रॅ | 0.1 मिग्रॅ | 3% |
*टक्केवारी दैनिक मूल्ये 2000 कॅलरी दैनिक आहारावर आधारित मोजली जातात. ही मूल्ये तुमच्या दैनंदिन गरजेपेक्षा कमी किंवा जास्त असू शकतात.
तुम्ही आमच्या खालील लेखांमधून इतर फळांच्या कॅलरी देखील जाणून घेऊ शकता:
- सफरचंदमध्ये किती कॅलरीज असतात? सफरचंद पौष्टिक मूल्य
- चेरीमध्ये किती कॅलरीज असतात? चेरी पौष्टिक मूल्य
- केळीचे कॅलरी आणि पौष्टिक मूल्य काय आहे?
- 1 नाशपातीमध्ये किती कॅलरीज आहेत? नाशपातीचे पोषण मूल्य
