किम कार्दशियन ही मनोरंजन विश्वातील एक आयकॉन आहे, तसेच एक स्त्री आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी पुढाकार कसा घेत आहे याचे एक शक्तिशाली उदाहरण आहे. उद्योजक आणि टीव्ही स्टारने यापूर्वी वजन कमी करण्याचा मोठा प्रवास सुरू केला आहे, तिने जवळजवळ 50 किलो वजन कमी केले आहे आणि लाखो लोकांना तिच्या कथेने प्रेरित केले आहे. येथे, आम्ही त्याच्या यशाचे मेट्रिक्स आणि तेथे जाण्यासाठी त्याने उचललेल्या पावलांवर एक नजर टाकू.
कार्दशियनचे वजन कमी करण्याचे रहस्य काय होते?
कॅलरीज मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी अधिक उच्च-फायबर, पोषक-समृद्ध अन्न खाण्याचा हा उलट कॅलरी मोजण्याचा दृष्टीकोन होता. यामुळे शरीराला स्नायूंऐवजी अधिक चरबी जाळता आली. एवोकॅडो आणि मासे यांसारख्या खाद्यपदार्थांसह तिच्या आहारात निरोगी चरबीचा समावेश करून कार्दशियन खूप लवकर वजन कमी करू शकले.
किम कार्दशियन वर्कआउट प्रोग्राम
किम कार्दशियनने आकारात राहून आणि धावणे आणि बॉक्सिंग यासारख्या विविध तीव्र शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतून तिच्या स्लिमिंग प्रक्रियेस समर्थन दिले आहे. त्याने आपल्या प्रशिक्षणासाठी पद्धतशीर दृष्टीकोन घेतला, लहान लक्ष्ये निर्माण करणे आणि त्यादरम्यान अनेक ब्रेकसह लहान प्रशिक्षण सत्रांना चिकटून राहणे पसंत केले. वर्तमान आकडेवारी दर्शवते की जेव्हा रिॲलिटी टीव्ही स्टारने या दृष्टिकोनावर स्विच केले, पाच पौंड (2 किलो 200 ग्रॅम) ते तुम्हाला हरवलेले दाखवते. मेलिसा अल्कंटारा तिच्यासोबत फिटनेस ट्रेनर म्हणून आली आणि त्यांनी खालील किम के फिटनेस प्रोग्राम एकत्र राबवला.
कार्दशियनने तिच्या जीवनशैलीत विविध फिटनेस नियमांचा समावेश केला आहे आणि त्यापैकी कायला इटसिनेस बीबीजी कार्यक्रम आहे. BBG चा अर्थ "बिकिनी बॉडी गाइड" आहे आणि व्यायाम तज्ञ आणि वैयक्तिक प्रशिक्षक कायला इटसिन्स यांनी तयार केला आहे. या कार्यक्रमात संपूर्ण शरीरावर काम करणाऱ्या तीव्र व्यायामाने भरलेली दैनंदिन 30-मिनिटांची सत्रे समाविष्ट आहेत. याव्यतिरिक्त, कार्यक्रम जास्तीत जास्त व्यायाम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी सर्किट-आधारित वजन प्रशिक्षण कार्डिओ अंतरालसह एकत्र करतो. Kayla Itsines च्या BBG कार्यक्रमांमध्ये सहभागी होण्याव्यतिरिक्त, Kardashian आठवड्यातून तीन ते पाच दिवस वैयक्तिक प्रशिक्षणासाठी ओळखले जाते. तिला तिच्या ध्येयांसाठी वचनबद्ध राहण्यास मदत करण्यासाठी ती देशभरातील विविध प्रशिक्षकांसोबत काम करते. त्याचे प्रशिक्षक त्याला आकारात राहण्यास मदत करण्यासाठी अनेकदा मध्यांतर प्रशिक्षण, प्राणी प्रवाह, प्लायमेट्रिक्स आणि किकबॉक्सिंगचा वापर करतात.
तिच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमात किमची सर्वात पसंतीची फिटनेस चाल:
- उकिडवे बसणे
- डेडलिफ्ट
- फुफ्फुसाचा
- हिप थ्रस्ट
- किकबॅक
- हॅमस्ट्रिंग कर्ल
किम कार्दशियन आहार
जेव्हा तिच्या आहाराचा विचार केला जातो, तेव्हा कार्दशियन अल्कधर्मी आहाराचे पालन करते जे वनस्पती-आधारित प्रथिने, निरोगी चरबी, फळे आणि भाज्या यावर जोर देते. याव्यतिरिक्त, तिने वजन कमी करण्याचा प्रवास पुन्हा सुरू करण्यासाठी अधूनमधून उपवास (आहार असल्यास) लागू केला. कार्दशियन प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर राहते आणि पाणी हे तिचे मुख्य पेय आहे.
आहार आणि व्यायामाच्या या अष्टपैलू संयोजनामुळे किम कार्दशियन तिच्या कंबरेचा आकार 29 इंचांवरून 22 इंचांपर्यंत कमी करू शकली. तिच्या प्रयत्नांमुळे तिला एक तंदुरुस्त देखावा मिळाला आणि तिच्या स्वतःच्या शरीरावर तिचा आत्मविश्वास वाढला.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
किम कार्दशियनची उंची आणि वजन किती आहे?
किम के ने तिचे मोठे आणि सुडौल शरीर मिळवण्यासाठी आणि राखण्यासाठी कठोर परिश्रम केले आहेत. किम के. तो 5 फूट 2 इंच (1.57 सेमी) उंच आहे आणि त्याचे वजन अंदाजे 120 पौंड (55 किलो) आहे. वजन जरी कार्दशियनने अलीकडे काही अतिरिक्त पाउंड मिळविल्याचे मान्य केले असले तरी, ती कायम ठेवते की हे तिला एकंदर दिसण्यास मदत करते, कारण ते तिचे प्रसिद्ध वक्र आणि नितंब हायलाइट करते.
किमचे दिवाळे, कंबर आणि नितंबांचे मोजमाप
किम केशी परिचित असलेल्यांना तिच्या आश्चर्यकारकपणे कर्व्ही फिगरबद्दल माहिती आहे. विशिष्ट घंटागाडी सिल्हूट, 33-26-40 इंच छाती, कंबर आणि हिप मोजमाप द्वारे परिभाषित.
