Ким Кардашиан бол энтертайнмент ертөнцийн бэлгэ тэмдэг бөгөөд эмэгтэй хүн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих санаачлагыг хэрхэн бие даан авч явж байгаагийн тод жишээ юм. Бизнес эрхлэгч, телевизийн од өмнө нь жингээ хасах томоохон аялалд гарч, бараг 50 кг жин хасаж, өөрийн түүхээрээ сая сая хүмүүст урам зориг өгч байсан. Энд бид түүний амжилтын хэмжүүр, түүнд хүрэхийн тулд хийсэн алхмуудыг харцгаая.
Кардашианы жингээ хассан нууц нь юу байсан бэ?
Энэ нь илчлэгийг хязгаарлахын оронд илүү их эслэг, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хамарсан урвуу калори тоолох арга байсан. Энэ нь бие махбодийг булчингийн оронд илүү их өөх тосыг шатаах боломжийг олгосон. Кардашиан хоолны дэглэмдээ авокадо, загас зэрэг эрүүл өөх тос нэмснээр жингээ маш хурдан хасаж чадсан.
Ким Кардашианы дасгалын хөтөлбөр
Ким Кардашиан биеийн галбираа хадгалж, гүйлт, бокс гэх мэт янз бүрийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгалуудыг хийснээр турах үйл явцыг нь дэмжиж ирсэн. Тэрээр бэлтгэлдээ арга зүйн хандлагыг баримталж, жижиг зорилго тавьж, хэд хэдэн завсарлагатайгаар богино хэмжээний бэлтгэл хийхийг илүүд үздэг байв. Одоогийн статистик мэдээллээс харахад реалити шоуны од энэ хандлагад шилжих үед таван фунт (2 кг 200 грамм) Энэ нь таныг алдсан гэдгийг харуулж байна. Мелисса Алькантара түүнийг фитнесс дасгалжуулагчаар дагалдан явсан бөгөөд тэд хамтдаа дараах Ким К фитнесс хөтөлбөрийг хэрэгжүүлсэн.
Кардашиан амьдралынхаа хэв маягт өөр өөр фитнессийн дэглэмийг оруулсан бөгөөд тэдний дунд Кайла Итсинес BBG хөтөлбөр багтдаг. BBG нь "Бикини Биеийн Хөтөч" гэсэн үг бөгөөд дасгалын мэргэжилтэн, хувийн дасгалжуулагч Кайла Итсинес бүтээжээ. Хөтөлбөрт өдөр бүр 30 минутын турш бүх биеийг ажиллуулдаг эрчимтэй дасгалууд багтдаг. Нэмж дурдахад хөтөлбөр нь дасгалын хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд тойрогт суурилсан жингийн дасгалыг кардио интервалтай хослуулдаг. Кардашиан Кайла Итсинесийн BBG хөтөлбөрт хамрагдахаас гадна долоо хоногт гурваас таван өдөр хувийн бэлтгэлд хамрагддаг нь алдартай. Тэрээр зорилгодоо тууштай байхад нь туслахын тулд улс орон даяар янз бүрийн сургагч багш нартай хамтран ажилладаг. Түүний дасгалжуулагчид түүнийг галбиртай байлгахын тулд интервалын дасгал, амьтны урсгал, плиометрик болон кикбоксыг хослуулан хэрэглэдэг.
Кимийн сургалтын хөтөлбөрт хамгийн их дуртай фитнесс хөдөлгөөнүүд:
Ким Кардашианы хоолны дэглэм
Кардашиан хоолны дэглэмийн тухай ярихдаа ургамлын гаралтай уураг, эрүүл өөх тос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг чухалчилдаг шүлтлэг хоолны дэглэм баримталдаг. Нэмж дурдахад тэрээр жингээ хасах аялалаа үргэлжлүүлэхийн тулд завсарлагатай мацаг барих (хоолны дэглэмтэй бол) хэрэгжүүлсэн. Кардашиан боловсруулсан хоол хүнснээс хол байдаг бөгөөд ус нь түүний гол ундаа юм.
Ким Кардашиан хоолны дэглэм, дасгалын стратегийн олон талт хослолын ачаар бэлхүүсийнхээ хэмжээг 29 инчээс 22 инч болгон багасгаж чадсан юм. Түүний хичээл зүтгэл нь түүнд сайхан дүр төрхийг өгч, өөртөө илүү итгэлтэй болгосон.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
Ким Кардашианы өндөр, жин хэд вэ?
Ким К өөрийн том биетэй, галбиртай байхын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн. Ким К. Тэрээр 5 фут 2 инч (1.57 см) өндөр, ойролцоогоор 120 фунт (55 кг) жинтэй. жинтэй. Хэдийгээр Кардашиан сүүлийн үед хэдэн кг нэмж жин нэмсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн ч энэ нь түүний алдартай муруй, хонго зэргийг тодотгож өгдөг тул энэ нь түүний ерөнхий дүр төрхөд тустай гэж үздэг.
Кимийн цээж, бэлхүүс, гуяны хэмжээ
Ким К-г мэддэг хүмүүс түүний гайхалтай муруй галбирыг мэддэг. Өвөрмөц элсэн цагны дүрс, 33-26-40 Цээж, бэлхүүс, ташааны инчийн хэмжилтээр тодорхойлогддог.
