Амтаараа гайхшруулж, хоргүйжүүлэх хүчтэй жимс болох хан боргоцой нь биеийн галбираа хадгалахаас гадна биеийн хаван арилгахад тусалдаг. Хан боргоцойн хоолны дэглэм, хан боргоцойны тэжээллэг чанар, хан боргоцойны 2 өдрийн хоолны дэглэмийн ашиг тус зэрэг сонирхолтой асуултуудыг эндээс харж болно!
Хан боргоцойн хоолны дэглэмээр жингээ хасдаг хүмүүс
Хэрэв та хан боргоцойг хоол хүнсэндээ нэмж, бага хэмжээгээр хэрэглэвэл маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, эслэгийг авах болно. Ингэснээр та хоёулаа биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, бие махбодоос хүсээгүй хорт бодис, хаван арилгах болно. Тэгэхээр та өдөрт хэр хэмжээний хан боргоцой хэрэглэх ёстой вэ? 2 өдрийн хан боргоцойны хоолны дэглэм нь жингээ хасдаг уу?
Хан боргоцойны хоолны дэглэмийн ашиг тус
Дархлаагаа бэхжүүл
Нэг порц хан боргоцой нь өдөр тутмын витамин С-ийн 130% -ийг агуулдаг. Тиймээс энэ нь витамин С-ийн хамгийн баялаг байгалийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Тиймээс энэ нь таны дархлааг дэмжиж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Хан боргоцойгоор өөрийгөө хорт хавдраас хамгаалаарай
Хан боргоцой нь таныг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг. Энэ нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.
Хоол боловсруулалтыг сайжруул
Хан боргоцой нь бусад жимсний нэгэн адил маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. Тиймээс хан боргоцойг хангалттай идэх нь таныг дараахь зүйлээс хамгаална.
- Өтгөн хаталт
- Суулгалт
- Цусны бүлэгнэлт
- Гипертензи
Хан боргоцойны тэжээллэг чанар
| Шим тэжээлийн үнэ цэнэ | 100 Урлаг | % өдөр тутмын * |
|---|---|---|
| Калори | 50 ккал | % 2.5 |
| нүүрс | 13 г | % 4.3 |
| шилэн | 1.3 г | % 5.4 |
| Уураг | 0.5 гр | % 1.2 |
| газрын тос | 0.1 гр | % 0.3 |
| Холестерол | - | - |
| А аминдэм | 58.0 IU | % 1.2 |
| витамин С | 47.8 мг | % 79.7 |
| калийн | 109 мг | % 3.1 |
| кальцийн | 13 мг | % 1.3 |
| төмрийн | 0.3 мг | % 1.6 |
* Эдгээр утгыг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 2000 калорид үндэслэн тооцдог.
Хан боргоцойн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ?
1 өдрийн хан боргоцойг хоргүйжүүлэхийн тулд та 2-3 зүсмэлийг дангаар нь эсвэл өөх тос багатай тарагтай хольж ууж болно. Хан боргоцойг хэтрүүлэн идээгүй л бол таны хоолны дэглэм тасрахгүй.
Хан боргоцойны 2 өдрийн хоолны дэглэмээр жингээ хассан хүмүүс хан боргоцойноос өөр юу ч иддэггүй гэж сэтгэгдэлдээ бичжээ. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм ч эрүүл биш гэдгийг бид танд мэдэгдэхийг хүсч байна. Дахин сануулахад та энэхүү хоолны дэглэмийг хийснээр жингээ хасах боломжтой. та хаван үүсгэж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь жингээ хасахад хангалтгүй юм. Зүгээрээ хан боргоцойны хоолны дэглэм Энэ нь танд сайн уу? Тийм ээ, учир нь энэ нь таны хоолны дэглэмийн жагсаалтад нэмэхэд таны хоолны дэглэмийг тасалдуулахгүй.
Дүгнэж хэлэхэд хан боргоцой нь дээр дурдсанчлан олон ашиг тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч бид элсэн чихэрээр баялаг гэдгийг мартаж хэтрүүлэн хэрэглэвэл хүсээгүй үр дагавар гарч болзошгүй. Ийм учраас хэрэглэж байхдаа хэсэг хэсгээ хянах нь чухал юм. Тиймээс нэг порц нь жижиг аяганд багтах ёстой, ойролцоогоор 2 3 зүсмэлүүд.
Хэрэв та хан боргоцойны шүүс уувал бусад ногоо, жимс жимсгэнэтэй хольж ууснаар хүчтэй, үр дүнтэй хоргүйжүүлэх шүүс авах боломжтой. Бие махбодоос хүсээгүй хорт бодис, хаван арилгахад тусалдаг хан боргоцойг бусад жимстэй хослуулан шүүсийг нь шахаж хэрэглэх нь танд уйтгартай биш өөр амттай арга байж болох юм.
