ചെസ്റ്റ്നട്ട് കലോറികൾവ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന വസ്തുത, ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ... ചെസ്റ്റ്നട്ട് കലോറികൾ ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കലോറി അളവ് പലപ്പോഴും ഒരു ചോദ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, ചെസ്റ്റ്നട്ടിന്റെ കലോറി അളവ് കണക്കാക്കിയാൽ, 100 ഗ്രാമിൽ 131 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് പല നട്സുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആയ ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ അല്പം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
1 വേവിച്ച ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
ശൈത്യകാലത്ത് പ്രചാരത്തിലുള്ളതും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ചെസ്റ്റ്നട്ട് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു വിഷയമാണ്. അതിനാൽ, വേവിച്ചതോ പച്ചയോ ആയ ചെസ്റ്റ്നട്ട് പ്രാഥമികമായി അവയുടെ വലുപ്പത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പരിശോധിക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ... 1 വേവിച്ച ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? ഇതുപോലുള്ള ഒരു ചോദ്യം നമ്മൾ പലപ്പോഴും നേരിടാറുണ്ട്, ചെസ്റ്റ്നട്ട് പാകം ചെയ്ത് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അവർ എത്ര ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് എത്ര കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും എന്നതാണ്.
ഒരു പാകം ചെയ്ത ചെസ്റ്റ്നട്ടിന്റെ കലോറി അളവ് അതിന്റെ വലുപ്പത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഇടത്തരം ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ 26 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറുവശത്ത്, ഒരു വലിയ ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ 56 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ചെസ്റ്റ്നട്ടിന്റെ ഒരു സെർവിംഗിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ചെസ്റ്റ്നട്ടിന്റെ ഒരു സെർവിംഗിൽ 106 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒരു ചെസ്റ്റ്നട്ടിന് എത്ര അപ്പം വിലവരും?
ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയ ആളുകൾ സാധാരണയായി ബ്രെഡിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കലോറിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ചെസ്റ്റ്നട്ടിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ചെസ്റ്റ്നട്ടിന് എത്ര അപ്പം വിലവരും? "ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ എത്രമാത്രം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്?" എന്ന ചോദ്യവും ചോദിക്കാറുണ്ടെന്ന് അറിയാം. കാരണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉറവിടമായി അറിയപ്പെടുന്ന ചെസ്റ്റ്നട്ട് ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യം നൽകുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ഒരു കഷ്ണം ബ്രെഡിൽ 3 ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നേടാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കഷ്ണം ബ്രെഡിന് പകരം 3 ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം ബ്രെഡിന് പകരം 3 ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഒരേ കാര്യത്തിന് തുല്യമാണ്.
വറുത്ത ചെസ്റ്റ്നട്ട് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?
ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ അത് വേവിച്ചതായാലും പച്ചയായാലും നിരന്തരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭാരത്തിന്റെ ഒരു വശവുമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ആരും അനാവശ്യമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ആദ്യം ഉയരുന്ന ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്... കിലോയ്ക്ക് വറുത്ത ചെസ്റ്റ്നട്ട്സ് അവൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ലേ? കാരണം, ചെസ്റ്റ്നട്ട് പാകം ചെയ്തതിനുശേഷം ധാരാളം കഴിക്കുന്നതായി നമ്മൾ കാണുന്നു, കൂടാതെ ചെസ്റ്റ്നട്ട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ അത് വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആണ് കഴിക്കുന്നത്.
വറുത്ത ചെസ്റ്റ്നട്ട് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പലപ്പോഴും കരുതപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നേരെ വിപരീതമാണ് സത്യം. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെസ്റ്റ്നട്ട് സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയാം. അതിനാൽ, ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കാൻ വളരെ അഭികാമ്യമായ ഒരു പരിപ്പാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കാമോ?
ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കാമോ? ചെസ്റ്റ്നട്ട് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണോ എന്ന ചോദ്യം നമ്മൾ പലപ്പോഴും നേരിടാറുണ്ട്, അവ കഴിക്കുന്നവർ ഈ കാര്യത്തിൽ വളരെ ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്. ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിച്ചാൽ, വയറു നിറയുന്നു എന്ന തോന്നൽ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. കൂടാതെ, ചെസ്റ്റ്നട്ട് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത അവ ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണ ഉപകരണമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ പകൽ സമയത്ത് ലഘുഭക്ഷണമായി ചെസ്റ്റ്നട്ട് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് വയറു നിറയുന്നു എന്ന തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലും, മൂന്ന് ചെസ്റ്റ്നട്ട് ഒരു കഷ്ണം ബ്രെഡിന് തുല്യമല്ലാത്തതിനാലും അവ കൂടുതൽ വയറു നിറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വേവിച്ച ചെസ്റ്റ്നട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മാത്രമല്ല, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായത്. ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, ഇത് ബ്രെഡിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്നതിനാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്.
