ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ തകർക്കാം - വീട്ടിൽ - ഹെർബൽ

ഇൻസുലിൻ, പാൻക്രിയാസ് ലാംഗർഹാൻസ് ദ്വീപുകളുടെ ബീറ്റാ കോശങ്ങളിൽ നിന്നും സ്രവിക്കുന്നു ഇന്സുലിന് ഇത് അതിൻ്റെ റിസപ്റ്ററുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് സജീവമാക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ തകർക്കാം വിഷയത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ഹോർമോൺ നന്നായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ഗ്ലൂക്കോസിനെ കോശത്തിലേക്ക് കടത്തിവിട്ട് ഗ്ലൈക്കോജൻ സിന്തസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഗ്ലൂക്കോകിനേസ് എൻസൈമിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിലും ഇത് ഫലപ്രദമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അമിനോ ആസിഡുകളെ കോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ലിപ്പോളിസിസ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപാദനത്തിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം സെല്ലിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, പൊട്ടാസ്യം മൂല്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാകുന്നു. ഇത് മറ്റെല്ലാ ഹോർമോണുകളുമായും ഇടപഴകുന്നു.

എന്താണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം? എങ്ങനെ തകർക്കും?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ സിസ്റ്റത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന വീക്കം മൈക്രോബയോട്ട ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയോ ഘനലോഹങ്ങളുടെയോ വർദ്ധനവിൻ്റെ ഫലമായി യഥാക്രമം കോശത്തിൻ്റെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം ഇൻ്റർസെല്ലുലാർ ആശയവിനിമയം തടസ്സപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഗ്ലൂക്കോസിന് സെല്ലിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല. കോശത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് എടുക്കാത്തതിൻ്റെ ഫലമായി, പാൻക്രിയാസിലെ ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ തകർക്കാം? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ????

• ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഉറക്കം
• ഭാരം കൂടുന്നു
• അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് വികാസം
• സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവ ക്രമക്കേട്
• പോളിഫാഗിയ (പലപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു)
• പതിവ് അണുബാധ
• കയ്യും കാലും മരവിപ്പ്
• പോളിയൂറിയ (പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ)

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ തകർക്കാം? ഇൻസുലിൻ ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതും

• ഇത് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു വർദ്ധിക്കുകയും അതിൻ്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും പ്രൊജസ്റ്ററോൺ ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവ ക്രമക്കേടും മുടി വളർച്ചയും
• കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിനെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് മൂലമാണ്.
• തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
• സെറോടോണിൻ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകുന്നു.
• ടൈറോസിനിൽ നിന്നുള്ള ഡോപാമൈൻ രൂപീകരണം തകരാറിലാകുന്നു.
• ലെപ്റ്റിൻ ഹോർമോൺ ക്രമരഹിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്തായിരിക്കണം?

HbA1c ടെസ്റ്റ്, ഓറൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ് (OGTT), ഫാസ്റ്റിംഗ് പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ് ടെസ്റ്റ് എന്നിവ പോലെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധ പരിശോധന വ്യക്തി രോഗനിർണയം നടത്തി. ശരി ഇൻസുലിൻ കണക്കുകൂട്ടൽ എങ്ങനെ തകർക്കാം ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രതിരോധം എന്തായിരിക്കണം?

• ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇൻസുലിൻ അളവ് 10 ൽ താഴെയായിരിക്കണം.
• നമ്മുടെ ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ ലെവൽ 85ൽ താഴെ ആയിരിക്കണം.
• ഞങ്ങളുടെ HbA1c മൂല്യം 5,7-ന് താഴെയായിരിക്കണം.
• ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 120-ൽ താഴെയായിരിക്കണം.

വീട്ടിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ തകർക്കാം? ✔️

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തകർക്കാൻ, ഇൻസുലിൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, തുടക്കത്തിൽ 3-4 ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു ഹെർബൽ പോഷകാഹാര പദ്ധതി തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• സംയുക്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.
• കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
• കൂടാതെ, നമുക്ക് ക്രോം പിന്തുണയും ലഭിക്കും. (പ്രത്യേകിച്ച് പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾ)
• മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 1-2 ബദാം കഴിച്ച് ഇൻസുലിൻ റിലീസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
• ഇൻസുലിനെ സഹായിക്കുന്ന ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം.
• ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.
• വിറ്റാമിൻ ഇ, സി എന്നിവ അവയുടെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
• പാൻക്രിയാസിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഫലപ്രദമാകുന്നതിനാൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നാം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നാം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം, വ്യായാമം അവഗണിക്കരുത്.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിന് സമാനമായ ലേഖനങ്ങൾക്കായി "ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ തകർക്കാം" ഹെൽത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിഭാഗം സന്ദർശിക്കാം.