ഭക്ഷണക്രമത്തിലിരിക്കുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ നശിപ്പിക്കുമോ?

ഭക്ഷണക്രമവും മദ്യവും തികച്ചും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ രണ്ട് വാക്കുകളാണ്. സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ പോലും മദ്യം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് അതിലും മോശമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനു പുറമേ, അത് വളരെയധികം ദോഷം വരുത്തുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും മദ്യപാനത്തിന്റെയും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യവും ഭക്ഷണക്രമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ നമ്മൾ പരിശോധിക്കും.

ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ മദ്യം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

മദ്യം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബിയർ പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാനീയങ്ങൾ വയറിലെ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമാണ്. കാരണം മദ്യം വേഗത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ പ്രയാസവുമാണ്. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ചിപ്‌സ് തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മദ്യത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ദീർഘനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഇരുന്ന ശേഷം ഉടൻ തന്നെ മദ്യം കഴിക്കുന്നവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണയായി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്... ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ റാക്കി, വോഡ്ക, വൈൻ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ? മദ്യത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച്, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും അത് ശുപാർശ ചെയ്യില്ല.

അനുബന്ധ ലേഖനം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡിറ്റോക്സ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാത്ത മദ്യം ഏതാണ്?

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള മദ്യം പോലും ഡയറ്റ് സമയത്ത് അസ്വീകാര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മദ്യാസക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മദ്യം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ കണ്ടീഷൻ ചെയ്തുകൊണ്ട്. ചീറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ മദ്യം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യവും പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്. ചീറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴികെ) തിരഞ്ഞെടുക്കാമെങ്കിലും, പഞ്ചസാര രഹിത ലഹരിപാനീയങ്ങൾ പോലും കഴിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഡയറ്റ് സമയത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാത്ത മദ്യം ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, കാരണം മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാ മദ്യവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അനുബന്ധ ലേഖനം: ബിയറിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഡയറ്റിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും...

ചിലപ്പോഴൊക്കെ മദ്യപിക്കേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇച്ഛാശക്തി വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയാമെങ്കിൽ, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കൽ നിങ്ങൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിതരണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ എപ്പോഴും സ്വീകാര്യമായ അളവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉയർന്ന ആൽക്കഹോൾ പാനീയങ്ങൾ, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുമ്പോൾ. മദ്യം കഴിച്ചതിനുശേഷം പലരും പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുകയും അവരുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റിലാണെങ്കിൽ, മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

വാചകം തയ്യാറാക്കുക

1. https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
4. https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences