മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കാലുകളുടെ ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ള ഭാഗമാണ് കാളക്കുട്ടി. എന്താണ് പശുക്കിടാവ്, എവിടെയാണ് പശുക്കിടാവ് എന്ന ചോദ്യത്തിന് തുടയുടെ ഭാഗം കഴിഞ്ഞും കണങ്കാൽ ഭാഗത്തിന് മുമ്പും വരും. കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്ത് പേശികളും ഫാറ്റി കോശങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും ധാരാളം ഞരമ്പുകളും പാത്രങ്ങളും ഉണ്ട്.
കാളക്കുട്ടി എവിടെയാണ്?
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന മേഖലയാണ് കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശം. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെയെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ ഈ ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളും ആളുകളെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ടായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മുകളിലെ കാളക്കുട്ടിയും താഴത്തെ കാളക്കുട്ടിയും.
കാൾഫ് ഏരിയ പേശികൾ
കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്ത് രണ്ട് വലിയ പേശികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, സോലിയസ്. ഈ പേശികൾ കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളാണ്. (ലെഗ് അനാട്ടമിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക്, കാണുക ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്തിച്ചേരാനാകും.)
ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് പേശി
കാളക്കുട്ടിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്താണ് ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് പേശി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഈ പേശി നിലത്തു ചവിട്ടി നീങ്ങാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. ഹൈഹീൽ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ഈ പേശി കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സോലിയസ് പേശി
കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്താണ് സോലിയസ് പേശി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഈ പേശി ആളുകളെ നിൽക്കാനും നടക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഹൈഹീൽ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ ഈ പേശി കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കാളക്കുട്ടി പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ്
കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്ത് ഫാറ്റി ടിഷ്യു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഫാറ്റി ടിഷ്യു ചിലരിൽ കൂടുതൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി ജനിതക കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശം ശക്തമാക്കാം.
കാളക്കുട്ടി പ്രദേശത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ
ചില ആളുകൾക്ക് കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്ത് വേദന, നീർവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശത്ത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വ്യായാമം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
കാൾഫ് ഏരിയയിലെ വ്യായാമങ്ങൾ
കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശം വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാളക്കുട്ടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവയുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.
കാളക്കുട്ടിയുടെ വ്യായാമം
കാളക്കുട്ടിയുടെ വ്യായാമംകാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിൽക്കുമ്പോൾ ചെയ്യുന്ന കുതികാൽ ഉയർത്തൽ വ്യായാമമാണ് ഈ വ്യായാമം.
കാൾഫ് സ്ട്രെച്ച്
കാളക്കുട്ടിയെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്തെ പേശികളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളെ നീട്ടാൻ കഴിയുന്ന ഏത് പരിതസ്ഥിതിയിലും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാം.
കാളക്കുട്ടിയെ മെഷീൻ വർക്ക്ഔട്ട്
കാളക്കുട്ടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ് കാൾഫ് മെഷീൻ വ്യായാമം. ഈ ഉപകരണം ആളുകൾ കാലിൽ ചാരി നടത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. കാലുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിച്ച് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ യന്ത്രം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.
കാളക്കുട്ടിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം
കാളക്കുട്ടിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഈ പ്രദേശത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശത്ത് നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
വിട്ടുമാറാത്ത സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത ഉള്ള രോഗികളുടെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പശുക്കിടാക്കളെ ഞെക്കി വിടുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഉറവിടം: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ സങ്കോച വേഗതയിലും ശക്തിയിലും വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ പരിപാടികളുടെ സ്വാധീനം പരിശോധിച്ചു. കണങ്കാലിൻ്റെയും കാൽമുട്ടിൻ്റെയും കോണിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ വേഗതയിലും ശക്തിയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
ഉറവിടം: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് മൂന്നാമത്തെ പഠനം പരിശോധിച്ചു. പ്രായമായവരിൽ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ വലിപ്പം കുറയുകയും പേശികളുടെ ബലം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതായി പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
ഉറവിടം: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
