midede hazımsızlık neden olur
içinde

Midede Hazımsızlık Neden Olur? İşte Cevabı!

Mide hazımsızlığı sık yaşanmaya başladığı zaman hemen akla midede hazımsızlık neden olur sorusu geliyor. Tıbbi olarak hazımsızlık “dispepsi” adıyla bilinir. Ani gelişebilen hazımsızlık karında şişkinlik ile beraber nefes almamızı zorlaştırır. Bu yazımızda hazımsızlık neden olur, midede hazımsızlık belirtileri, hazımsızlığı önlemek için neler yapılmalı, hazımsızlığa iyi gelen besinler nelerdir sorularını cevaplandıracağız.

Midede Hazımsızlık Neden Olur?

Hazımsızlık problemi genellikle çok yağlı ağır bir öğün veya hızlı şekilde yemek yediğimizde ortaya çıkıyor. Ancak çok sık hazımsızlık yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmak gerekir. Çünkü hazımsızlık gastrointestinal rahatsızlıkların (reflü, gastrit gibi) bir belirtisi olabilir. Bununla birlikte mide kanseri, mide ülseri, kullanılan ilaçların yan etkisi, pankreas hastalıkları da hazımsızlık yapmaktadır. Bu hastalıklardan biri hazımsızlığınızın sebebi olabilir.

Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir?

Hazımsızlığın belirtileri diğer gastrointestinal hastalıklarla çok benzerdir. Zaten hazımsızlık bir hastalık değildir. Reflü veya gastrit gibi hastalıkların belirtilerinden biridir.

  • Mide ekşimesi
  • Şişkin hissetmek
  • Geğirme, yemekten sonra üst üste geğirmek hazımsızlığın bir belirtisidir.
  • Mide ağrıması
  • Tuvalete çıkamama
  • Kusma, çok nadir görülen bir belirtidir. Bu belirtiyi yaşayanlar doktora başvurmalıdır.

Midede Hazımsızlık Problemi İçin Neler Yapılmalı?

  • Hazımsızlık özellikle ağır öğünler tüketildiğinde ortaya çıktığı için küçük öğünler tercih edilmelidir. Böylece midemizi çok yormamış oluruz.
  • Hazımsızlığı önleyen diğer bir kural ise yavaş yemektir.
  • Yemeklerden sonra direkt olarak uzanmak da mide hazımsızlığına sebep olur.
  • Hazımsızlık yaşadığınızda karnınıza sıcak su torbası koymak hazımsızlığınızı hafifletir.
  • Beslenme saatlerinizi düzenleyin ve uyumaya yakın yemek yemeyin. Uyku öncesinde yemek yemeniz hazımsızlığa neden olur.
  • Egzersiz yapın. Hareketsizlik midemizdeki hazımsızlığa sebep olur.
  • Gazlı ve bol şekerli içecek tüketmeniz midede şişkinliğe yani hazımsızlığa neden olur.
  • Fazla alkol, kafein tüketimi midede hazımsızlığa yol açar
  • Midede hazımsızlığı önlemek için besinleri bol bol çiğnemeniz gerekir.
  • Aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor.
  • Probiyotik ve lifli besinler tüketmeliyiz.
  • Midemizi rahatsız edecek derecede olan dar pantolonlar giymemek gerekir.
  • Hazımsızlığı önlemek için bol bol su içilmeli. Yemekten hemen sonra veya yemek esnasında değil ancak yemeğe başlamadan 30 dakika önce içmek her zaman daha iyi olur.
  • Kilo sorunları da hazımsızlığa neden olabilir. Bu yüzden ideal kiloda kalınmaya çalışılmalıdır.
  • Bu saydıklarımız dışında yaşadığınız stres de hazımsızlığa sebep olabilir. Çünkü stres mideyi etkileyen bir olaydır. O yüzden stresten uzak durmaya dikkat edin.
  • Bakliyat tüketimi yaptığınızda mutlaka ilk haşlama suyunu tüketmeyin ve dökün. Bakliyatın ilk suyunu tüketirseniz hazımsızlık yapar.

Mide Hazımsızlığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Hazımsızlık yaşadığınız zamanlar hazımsızlığınıza iyi gelecek besinler ile biraz daha rahatlayabilirsiniz. Bu besinleri aşağıda sıralıyoruz:

  • Hazımsızlığa iyi gelen zencefil, sindirimi kolaylaştıran enzimleri uyardığı için hazımsızlığa yardımcı olur. Özellikle ağır bir öğün yemeden önce zencefil tüketmek hazımsızlığa iyi gelir. Zencefil, taze, öğütülmüş olmalıdır. Zencefili, limon suyu ekleyerek çay olarak, çiğ olarak, yiyeceklerinize veya içeceklerinize katarak kullanabilirsiniz.
  • Karbonat, mide asidi nötrlediği için hazımsızlığa iyi gelir. Ancak hazımsızlık için karbonat kullanmak (uzun süreli) bazı sağlık sorunlarına sebebiyet verir. Sadece kısa vadede etkilidir.
  • Hazımsızlığa iyi gelen çaylardan biri papatya çayı mide asidini azaltır. Aynı zamanda uyku ve kaygıya da iyi gelir bizi rahatlatır.
  • Elma sirkesi sindirimi hızlandırdığı için hazımsızlığa iyi gelir.
  • Rezene içeriğindeki anestoldan dolayı yağlı yemeklere bağlı olan hazımsızlıkta anti-inflamatuar bir özellik gösterir. Bu da hazımsızlığı azaltır.
  • Tarçın özellikle sindirime iyi gelir. Midede şişkinliğe, gaza ve hazımsızlığı hafifletir.
  • Yoğurt mideyi rahatlatır, sindirime iyi gelir.
  • Fesleğen gazı azaltan sindirime iyi gelen bir bitkidir. Çay olarak ya da yemeklerinize kuru fesleğen ekleyerek tüketebilirsiniz. Ama çay tüketiminden daha erken sonuç alabilirsiniz.

Özetle dispepsiye ne iyi gelir, hazımsızlığı önlemek için neler yapmalıyız kısmında söylediklerimizi dikkate alarak midede hazımsızlık sorunları ile başa çıkabilirsiniz. Hazımsızlık dispepsi belirtileri neler iyi anlamak ve süreç uzun sürerse doktora gitmek gerekiyor. Özellikle düzenli beslenmeye dikkat etmeli, uyumaya yakın ağır öğünler yemekten kaçınmalıyız. Bunlara dikkat etmezsek mide hazımsızlığı ilerler. Sağlıkla ve sporla kalın!

Paylaş:

Yazar Fitness Dergisi

Sağlıklı Yaşamın Yeni Adresi!