He aha nga kai kaiwhenua? Ae, kua rongo tonu tatou i tenei patai. Heoi, me kii wawe tatou ehara i te kai kakariki anake :) Mena kei te whakaaro koe ki te timata i te kai kaiwhenua, mena he kaihuawhenua to hoa, kaore koe e mohio ki tana kai, maau tenei tuhinga! Me ata titiro ki te kai a te hunga kaiwhenua, he aha nga momo kai kaiwhenua me te aha nga kai kaiwhenua e tino paingia ana i te ao.
He aha nga kai huawhenua?
Tuatahi, me whakamarama he aha te kaiwhenua. Ko te nuinga o te hunga kaiwhenua he tangata karekau e kai i nga kai me nga kai kararehe mo nga take tikanga me te hauora. Heoi ano, tera ano etahi karekau e kai miiti, e kai miiti, e pai ana ki te kai kaiwhenua rereke. Ka korero tatou mo nga kai kaiwhenua me nga mea kaore e kai i te wa e whakamarama ana i nga kaiwhenua me o raatau momo kai.
Nga momo kai kaiwhenua:
- Kaihoroi (he-huawhenua)
- Pesketaryen
- Mai i te macrobiota
- Hua miraka
- Vegan
- vegan mata
Kaihoroi (he-huawhenua)
Ko nga kaihuawhenua ngawari, ko te hunga flexitarians ranei, ko nga tangata kaore ano kia mutu te kai kikokiko. Ki te kore koe e rite ki te whai i te kai kaiwhenua tino kaha, ko te kai ngawari te timatanga pai mo koe.
Te hunga ngawari;
Kei hea te Kai: He pata, he huawhenua, he hua, he remu, he nati, he kai i etahi wa
He aha e kore e kai: Nga kai tuka me te kai tere
Pesketaryen
Kare a Pescatarians e kai i te mīti whero me te heihei. Engari tatari mo te meneti! Kei roto i tenei rarangi kai pescatarian nga ika! 🙂 I tua atu, ka taea hoki te kai i etahi atu kaimoana. Nga waikawa ngako Omega-3 (tirohia te tinana tangata painga), ko te huaora B12, te pūmua me te konupūmā ngā huaora me ngā tonotono e tino whai hua ana te tinana mai i te kai pescatarian.
Pescatarian;
Kei hea te kai: He ika, he kaimoana, he miraka kau, he hua, he karepe katoa, he huawhenua, he hua, he remu
He aha e kore e kai: Mīti mammal, heihei
Kai Macrobiotic
E tohe ana te hunga kai Macrobiotic ko te kai macrobiotic he momo oranga, na te mea e tautoko ana i nga kai karekau he matū. I tenei momo kai, ka kai koe i te maha o nga kai vegan me te ika i etahi wa. Ko te kai macrobiotic ka whakakorehia te kai me nga hua miraka. Mo tenei take, he rino nga kai nui i te konuporaKa hiahia pea koe ki te tango i nga taputapu konupūmā me te huaora B12.
Ko te hunga e kai ana i te macrobiotic;
Kei hea te kai: Ko nga karepe katoa, nga huawhenua o te tau, nga remu, nati, ika
He aha e kore e kai: Mīti, heihei, kai tukatuka
Miraka hua Vegetarian
Ko nga kaiwhenua Lacto-ovo he tangata karekau e kai i te kikokiko, ika, heihei ranei, engari ka kai i nga hua miraka me nga hua. Engari ka taea e koe he lacto-vegetarian (kai hua miraka engari kaua he hua) he ovo-vegetarian ranei (kai hua engari kaua e inu miraka).
He mea nui te pauna i roto i te oranga kaihuawhenua lacto-ovo. Te rino i roto i to kai hei utu mo te kai kua ngaro, Huaora D, pūmua me B12 Kia kaha ki te tango i o huaora.
Lacto-ovo kaihuawhenua;
Kei hea te kai: He hua manu, hua miraka kau, witi katoa, huawhenua, hua, remu, nati.
He aha e kore e kai: Mīti, heihei, ika, kaimoana
Kai Vegan
He maha nga korero a Vegan mo nga kai a te tangata, he ahua noho. Ko te tikanga o te noho vegan kare koe e hoko kakahu mai i nga hua kararehe (penei i te hiako, te hiraka, me te huruhuru) me nga kai o te kararehe (penei i te ware pi). Ka ngana nga Vegans ki te tiki i o ratou matea huaora mai i nga kapene otaota i roto i te ahua vegan hei taapiri taapiri ina hiahiatia.
Vegans;
Kei hea te kai: Ko nga karepe katoa, nga huawhenua, nga hua, nga remu, nati
He aha e kore e kai: nga hua kararehe, hua-a-iti ranei (pērā i te honi, hua miraka me te gelatin mīti)
Te Kai Vegan Raw
E ai ki te ingoa, ko te kai vegan mata ka tohua e te hunga e pai ana ki nga kai mata ka whakamahana noa ki etahi waahi (40–48 °C). Ko te whainga matua kia piki ake te uara kai mai i nga huawhenua ma te kai me te kore e tunu. E whakaaetia ana ko te kai vegan mata he hauora me te haumaru. Engari he uaua te nui o nga kaarai ina kai penei. Mo tenei take, ka raru pea koe ki te pupuri i te taumaha hauora. Kia mahara ano ka taea e nga hua mata me nga huawhenua te kawe huakita kino. Hei aukati i te paihana o te kai, me tino horoia nga hua me nga huawhenua i mua i te kai.
Kai kai Raw Vegan;
Kei hea te kai: Nga kai mata me nga kai huawhenua
He aha e kore e kai: Ko nga hua kararehe wera me nga kai vegan
Ei faahopearaa. He aha nga kai kaiwhenua? Kua whakamaramahia e matou ki a koe te whakautu ki te patai mo te aha e kore e kai. Ka taea e koe te tirotiro i nga momo kai kaiwhenua i roto i nga korero mo te ahua o te oranga e moemoea ana koe, me te timata tonu i te kai e whakaaro ana koe he tino pai mo koe.
