Vidiny fanampinyAmin'izao fotoana izao, miaraka amin'ny fikatsahana ny fiainana ara-pahasalamana sy ny kalitaon'ny fiainana, nitombo ny fahalianana amin'ny fahazarana misakafo sy ny vokatra fanampin-tsakafo. Ny vokatra famenoana tian'ny olona manana soatoavina ara-tsakafo tsy ampy na filana manokana dia mikendry ny hanohana ny vatana amin'ny alàlan'ny fisian'ny singa toy ny vitamina, mineraly, proteinina ary asidra amino. Na izany aza, ny fiovaovan'ny vidin'ny vokatra fanampin-tsakafo eny an-tsena dia lasa olana mahasarika ny sain'ny mpanjifa sy ny matihanina amin'ny fahasalamana.
Vidiny fanampiny Mamolavola azy io eo ambany fitarihan'ny lafin-javatra maro. Ny tena zava-dehibe amin'ireo dia ny vidin'ny akora. Ny vidin'ny singa tsy fahita firy na sarotra azo dia mety hampitombo ny vidin'ny vokatra. Ankoatr'izay, ny fandaniana amin'ny asa toy ny fizotran'ny famokarana, ny fonosana, ny fitaterana ary ny fitahirizana dia singa manan-danja amin'ny vidiny.
Misy fiantraikany mivantana amin'ny vidiny ihany koa ny fitsipika sy ny fanamarinana. Mety mila mandany vola fanampiny ny mpanamboatra mba hiantohana ny fanarahana ny fenitra kalitao. Mandritra izany fotoana izany, ny paikady ara-barotra sy marika amin'ny vokatra dia mamolavola ny fomba fijerin'ny mpanjifa, izay mety hahomby amin'ny famaritana ny vidiny.
Inona no atao hoe Supplementation?
Amin'izao fotoana izao, ny fikatsahana fiainana ara-pahasalamana sy kalitaon'ny fiainana dia nampitombo ny fahalianana amin'ny fahazarana misakafo ary nahatonga ny olona hampiasa fomba isan-karazany hanohanana ny sakafony. Ny iray amin'ireo fomba ireo dia ny "fanampiny". Inona no atao hoe supplement?
Ny fanampin-tsakafo dia midika ara-bakiteny hoe "fameno" na "fanampiny". Ireo dia vokatra fanampiny ampiasaina hanohanana ny sakafo isan'andro ho an'ny olona izay tsy manana sanda ara-tsakafo ambony na manana filana manokana. Ireo vokatra ireo dia mety ahitana singa ara-tsakafo toy ny vitamina, mineraly, asidra amine, proteinina, enzymes, fitrandrahana zavamaniry ary asidra matavy.
Matetika izy ireo dia hita amin'ny capsule, tablette, vovoka na ranon-javatra. Ny fanampin-tsakafo dia aleony amin'ny tanjona toy ny fanafoanana ny tsy fahampiana, ny fampitomboana ny fahaiza-manao, ny fampitomboana ny angovo ary ny fanamafisana ny firafitry ny hozatra.
Karazana fanampin-tsakafo
Mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fihinanana sakafo ny hafainganan'ny fiainana maoderina. Mety hahatonga ny vatana tsy ho ampy ny otrikaina ilainy izany. Amin'izao fotoana izao, ny fanampin-tsakafo dia lasa iray amin'ireo fitaovana manan-danja ampiasaina hanesorana ny tsy fahampiana sy hanohanana ny fahasalamana. Karazana fanampin-tsakafo ahitana:
- Vitaminina sy mineraly fanampiny
- fanampin-tsakafo proteinina
- Fanampiana asidra amino
- fanampin-javamaniry
- Omega-3 sy ny asidra matavy hafa
- Fanampiana kalsioma sy vitamin D
- fanampin-tsakafo antioxidant
- Fanampiny ho an'ny fanatanjahan-tena
Ny vitamina sy ny mineraly dia singa ara-tsakafo tena ilaina amin'ny fampandehanana ara-pahasalamana ny vatana. Na izany aza, indraindray ny sakafo isan'andro dia mety tsy ampy mba hanomezana ireo otrikaina ireo amin'ny fatrany. Amin'ity tranga ity, ny vitaminina sy ny mineraly fanampiny ilaina. Ohatra, azo ampiasaina hanohanana ny hery fiarovana ny fanampin-tsakafo vitaminina C, ary azo ampiasaina hampihenana ny mety ho voan’ny anemia, ny fanampin’ny vy.
Ny proteinina dia tena ilaina amin'ny fanamboarana sy ny fitomboan'ny hozatra. Indrindra indrindra, mety hitombo ny filana proteinina ho an'ny atleta sy ny olona mavitrika. Ny fanampin-tsakafo proteinina dia ampiasaina hanamafisana ny firafitry ny hozatra, hanafaingana ny fanarenana aorian'ny fampiofanana ary hampihenana ny fahatsapana harerahana.
Inona no atao hoe Supplementation?
Amin'izao fotoana izao dia nitombo ny maha-zava-dehibe ny fahazarana misakafo sy ny fomba fiaina izay mikendry ny hahazoana fiainana salama sy kalitaon'ny fiainana. Na izany aza, indraindray ny sakafo isan'andro dia mety tsy ahitana otrikaina ampy noho ny hafainganan'ny fiainana sy ny antony hafa. Inona no atao hoe supplement?
Mety tsy ho azo atao foana ny sakafo tsara indrindra. Raha misy tsy fahampian'ny vitamina, mineraly na otrikaina hafa, ny fanampin-tsakafo dia afaka manampy amin'ny famenoana ireo tsy fahampiana ireo. Ohatra, ny fanampin'ny vy dia azo ampiasaina amin'ny tsy fahampian'ny vy.
Ny zavatra toy ny vitamin C, vitamin D ary zinc dia manohana ny fiasan'ny hery fiarovana. Ny fanampin-tsakafo manohana ny hery fiarovana dia mety ho tiana, indrindra mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka na amin'ny fotoana adin-tsaina be.
Ny fanampin-tsakafo toy ny proteinina, ny asidra amino ary ny keratin dia ampiasaina hampitomboana ny fahombiazan'ny atleta, hanamafisana ny firafitry ny hozatra ary hanafaingana ny fanarenana. Ny akora toy ny vitaminina B complex sy ny ginseng dia azo ampiasaina mba hampitombo ny haavon'ny angovo sy hanohanana ny fahatsapana ho salama.
Fanimbana fanampiny
Na dia maro aza ny olona maniry ny fanampin-tsakafo mba hanatsarana ny fahasalamany sy ny kalitaon'ny fiainany, dia tsy tokony hohadinoina fa ny fampiasana tsy ara-dalàna sy tsy voafehy ireo vokatra ireo dia miteraka risika sasany. Na dia misy fiantraikany tsara aza ny fanampin-tsakafo, dia misy ihany koa ny fahasimbana tokony hodinihin'ny mpampiasa. Manimba ny supplement dia toy izao manaraka izao:
- Ny risika amin'ny overbought
- fifandraisana zava-mahadomelina
- Ny voka-dratsiny
- mahazaka fanehoan-kevitra
- Vokatra sandoka sy ambany kalitao
- Ny voka-dratsin'ny fampiasana tsy ara-dalàna
Ny loza mety hitranga amin'ny fanampin-tsakafo dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fampiasana amim-pitandremana sy amim-pahamalinana. Alohan'ny hampiasana fanampin-javatra rehetra dia ilaina ny manatona mpitsabo matihanina ary mandinika tsara ny akora vokatra.
