[rank_math_breadcrumb]
Dietician Merve Sancaktar

Torohevitra 5 amin'ny fanaovana tsaramaso maitso

Ny tsaramaso maitso, iray amin'ireo karazan-tsakafo mahavelona sy mahasalama indrindra, dia matetika mandravaka ny latabatra amin'ny fahavaratra. Na izany aza, tokony ampiana fa ny tsaramaso maitso dia tsy sakafo tian'ny rehetra. Raha misy olona tsy tia an'io sakafo io ao an-tranonao, dia hazavainay ny fomba hahatonga azy ho tia tsaramaso maitso. Raha mandinika ny toro-hevitra etsy ambany ianao dia hanana sakafo matsiro kokoa. lovia tsaramaso maitso Azonao atao.

1. Ny tsaramaso tsipelina dia mety!

Ny zavatra voalohany tokony hodinihinao dia ny fanaovana safidy tsara. Tokony hifidy tsaramaso maitso tsy misy kofehy ianao, mora tapaka ary manana loko maitso mavana. Tsara kokoa ny tsiron'ireo karazana tsaramaso ireo ary fohy kokoa ny fotoana mahandro sakafo. Ireo izay hatsatra dia mety ho karatra. Andeha hojerentsika koa fa ny tsaramaso dia matetika ampiasaina amin'ny lovia hena, ary ny tsaramaso siramamy dia azo andrahoina samirery.

2. Aza asiana rano!

Ity no fahadisoana lehibe indrindra natao; Manampy rano ny tsaramaso maitso! Raha manao izany fahadisoana izany ianao, dia azonao antoka fa ho very ny tsirony ny tsaramaso maitso. Rehefa manomboka mahandro ny tsaramaso ianao dia manomboka mamoaka rano izy ireo, na dia miadana aza. Raha ampiana voatabia be dia be ianao, ny ranon'ny tsaramaso sy ny voatabia dia hanome anao ranon-javatra ampy. Tsy mila manampy rano fanampiny ianao.

3. Ilaina ny menaka oliva!

Ny fikarakarana tsaramaso maitso miaraka amin'ny menaka tanamasoandro dia mazava ho azy fa iray amin'ireo safidy. Fa raha te hahazo tsiro mahafinaritra ianao dia tokony hampiasa menaka oliva. Manoro hevitra mihitsy aza izahay mba hitandrina ny fampiasana menaka oliva avo lenta. Aza mampiasa menaka be loatra fa asiana menaka kely hanendasany ny tsaramaso ary asiana menaka rehefa avela handrahoina.

4. Tolotra tongolo gasy sy siramamy!

Ny toro-hevitra iray hafa dia ny asiana siramamy siramamy 1 sy tongolo gasy 2 ao anaty lovia. Tokony hotetika na hotetezanao tsara ny tongolo lay. Ilainao ny manampy ny siramamy siramamy raha vao avelanao ho masaka. Ho gaga ianao amin'ny fahasamihafan'ireo akora roa ireo!

5. Manendasa andro mialoha!

Ny toro-hevitra farany dia ny mahandro ny tsaramaso maitso ny andro mialoha ary mitazona izany ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Soso-kevitra izay hampitombo avo roa heny ny tsirony ary azo antoka fa hanandrana azy. Raha te hianatra toro-hevitra hafa momba ny fikarakarana tsaramaso maitso ianao dia azonao atao ny manindry ny Yemek.com.

Sarin'ny mpanoratra
Ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo Merve Sancaktar, teraka tamin'ny 1982, dia nahavita ny mari-pahaizana maîtrise tao amin'ny departemantan'ny sakafo sy ny sakafo. Sancaktar dia nanome tolotra dietitian tao amin'ny hopitaly tsy miankina nandritra ny 4 taona.

Mety tianao koa

>
Hevitra 5 momba ny "Torohevitra 2 amin'ny fanaovana tsaramaso maitso"
  1. Fotoana tsara hanaovana drafitra ho an'ny hoavy izao ary fotoana hifaliana izao. Namaky ity lahatsoratra ity aho ary raha azoko atao dia te-hanolotra zavatra na toro-hevitra mahaliana anao aho. Azonao atao angamba ny manoratra lahatsoratra manaraka miresaka an'io lahatsoratra io. Te hamaky zavatra bebe kokoa momba azy aho!

    navalin'i
  2. Amin'ny maha-tompon-tranonkala ahy ahy dia mino aho fa mihetsiketsika ny votoaty eto, mankasitraka izany amin'ny ezaka ataonao. Tokony hotehirizinao mandrakizay izany! Mirary anao ho tsara vintana.

    navalin'i
fanehoan-kevitra