Insulīns, aizkuņģa dziedzeris Langerhans izdalās no saliņu beta šūnām un insulīna Tas ir hormons, kas tiek aktivizēts, saistoties ar tā receptoriem. Kā izjaukt insulīna rezistenci Pirms pāriet uz tēmu, mums ir labi jāzina šis hormons. Jo insulīna galvenā funkcija mūsu organismā ir palielināt glikogēna sintēzi, ļaujot glikozei iekļūt šūnā. Tam ir arī efektīva loma glikokināzes enzīma ražošanā. Turklāt tam ir nozīme intracelulāro proteīnu ražošanā, ļaujot aminoskābēm iekļūt šūnā un novēršot lipolīzi. Palīdzot kālijam iekļūt šūnā, kālija vērtības tiek līdzsvarotas. Tas mijiedarbojas ar visiem citiem hormoniem.
Kas ir insulīna rezistence? Kā salauzt?
Iekaisums, kas notiek mūsu ķermeņa mitohondriju sistēmā, ir mikrobiotas līdzsvara pārkāpums. Starpšūnu komunikācija tiek traucēta attiecīgi šūnas iekšējās un ārējās membrānas bojājumu dēļ brīvo radikāļu vai smago metālu daudzuma palielināšanās rezultātā. Tāpēc glikoze nevar iekļūt šūnā. Tā kā glikoze netiek uzņemta šūnā, palielināta insulīna sekrēcija aizkuņģa dziedzerī izraisa rezistenci.
Kā izjaukt insulīna rezistenci? Kādi ir simptomi? ????
- Miegainība pēc ēšanas
- svara pieaugums
- Vidukļa apkārtmēra paplašināšana
- menstruālā cikla traucējumi sievietēm
- Polifāgija (bieža izsalkuma sajūta)
- bieža infekcija
- Roku un pēdu nejutīgums
- Poliūrija (bieža urinēšana)
Kā izjaukt insulīna rezistenci? Augsts un zems insulīna līmenis
- Tā kā tas ietekmēs tauku vielmaiņu, palielināsies zemādas taukaudi un līdz ar to palielināsies svars.
- Palielinot estrogēna daudzumu un samazinot progesterona hormonu, menstruālā cikla traucējumi un matu augšana sievietēm
- Tā kā tas ietekmē kortizola hormonu, sāk parādīties trauksme un stress.
- Trauksme, depresija un uzmanības deficīts rodas smadzeņu šūnu bojājumu dēļ.
- Parādās vairogdziedzera darbības traucējumi.
- Serotonīna hormons kļūst nelīdzsvarots.
- Tiek traucēta dopamīna veidošanās no tirozīna.
- Leptīna hormons darbojas neregulāri.
Jūs varētu interesēt: Kas mums jādara, lai veselīgi zaudētu svaru?
Kādai jābūt insulīna rezistencei?
Piemēram, HbA1c tests, perorālais glikozes tolerances tests (OGTT) un plazmas glikozes testi tukšā dūšā insulīna rezistences tests Personai tiek diagnosticēta. Labi kā sadalīt insulīna aprēķinu Kādai jābūt pretestībai saskaņā ar rezultātiem?
- Insulīna līmenim tukšā dūšā jābūt mazākam par 10.
- Mūsu cukura līmenim tukšā dūšā jābūt mazākam par 85.
- Mūsu HbA1c vērtībai jābūt zem 5,7.
- Cukura līmenim asinīs pēc ēšanas jābūt zemākam par 120.
Kā izjaukt insulīna rezistenci mājās? ✔️
- Lai lauztu insulīna rezistenci, ievērojot insulīna diētu, sākotnēji ir jāsastāda augu izcelsmes uztura plāns ar 3-4 ēdienreizēm.
- Priekšroka jādod saliktajiem ogļhidrātiem.
- Mums jābūt uzmanīgiem, lai patērētu pārtiku ar zemu glikēmisko indeksu.
- Turklāt mēs varam saņemt hroma atbalstu. (Īpaši personām, kuras bieži izjūt badu)
- Magnija piedevas vai pārtikas patēriņš ar augstu magnija saturu palīdzēs lietot insulīnu.
- Ja tiek patērēts ātri uzsūcas ogļhidrāts, insulīna izdalīšanos jāmēģina kontrolēt, apēdot 1-2 mandeles.
- Mums jābūt uzmanīgiem, lietojot alfa-liposkābi, kas palīdz insulīnam.
- Jāēd pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu.
- Vitamīni E un C pozitīvi ietekmē insulīna rezistenci, pateicoties to antioksidanta īpašībām.
- Mums ir jālieto pārtikas produkti, kas satur selēnu, jo tie ir efektīvi aizkuņģa dziedzera darbībā.
- Lai atbrīvotos no liekā svara, mums vajadzētu patērēt daudz ūdens un neatstāt novārtā vingrinājumus.
Rakstiem, kas līdzīgi mūsu rakstam "Kā izjaukt insulīna rezistenci" VESELĪBAS Jūs varat apmeklēt kategoriju.
Es šeit neesmu reģistrējies kādu laiku, jo man likās, ka tas kļūst garlaicīgi, taču pēdējie vairāki ieraksti ir izcili kvalitatīvi, tāpēc es domāju, ka pievienošu jūs atpakaļ savam ikdienas emuāru sarakstam. Tu esi to pelnījis, mans draugs 🙂
Pēc tam, kad esat izpētījis dažus emuāra ierakstus savā vietnē, man patiešām patīk jūsu emuāru veidošanas veids. Es to atzīmēju ar savu grāmatzīmju vietņu sarakstu un drīz pārbaudīšu vēlreiz. Lūdzu, pārbaudiet arī manu vietni un dariet man zināmu, ko jūs domājat.