Alus, kas gatavots no miežiem un kviešiem, ir viens no visvairāk patērētajiem alkoholiskajiem dzērieniem pasaulē. Lai gan starp alkoholiskiem dzērieniem alum ir zems alkohola saturs, uzturvērtības ziņā tas ir augsts kaloriju saturs. Atbildes uz jautājumiem, piemēram, cik daudz kaloriju ir alū, kāda ir alus uzturvērtība, vai alus liek pieņemties svarā, vai alus izraisa svara pieaugumu un izjauc diētu utt., Jūs varat atrast šajā rakstā, ko esam sagatavojuši. tu. Šeit ir norādītas alus kaloriju vērtības un alus ietekme uz svara pieaugumu.
Vai alus liek jums pieņemties svarā, cik daudz kaloriju ir alum?
Ir zināms, ka alus ir dzēriens, kas izraisa svara pieaugumu. Šī iemesla dēļ cilvēki, kuri bieži lieto alu un alkoholu, var pieņemties svarā. Lai labāk izskaidrotu šo jautājumu, mēs esam jums sagatavojuši informāciju par alus kalorijām, kuru varat redzēt zemāk.
Alus kaloriju vērtības:
1 33 cl alus: 139 kalorijas
1 50 cl alus: 210 kalorijas
| Uzturvērtība | 1 glāze / 33 cl |
| kalorija | Kcal 138.6 |
| ogļhidrāts | 13.4 g |
| LIF | 0.0 g |
| proteīns | 1.7 g |
| eļļa | 0.0 g |
| Holesterīns | 0.0 mg |
| magnijs | 23 mg |
| fosfors | 55 mg |
| kālijs | 100.1 mg |
| kalcijs | 15 mg |
| nātrijs | 14,8 mg |
* Šīs vērtības ir aprēķinātas, pamatojoties uz 2000 kaloriju ikdienas uzturu.
Tā rezultātā, ja jūs bieži dzerat alu, jums noteikti jāpielāgo šī deva. Pretējā gadījumā jābūt gatavam dažādām veselības problēmām. Runājot par izskatu, nevēlamu rezultātu redzēšana uz svariem un spoguļa priekšā pārmērīga alus patēriņa rezultātā var jūs apbēdināt.
Vai alus liek jums pieņemties svarā? alkohola lietošana uzturā Atbilde uz jautājumu "Vai tas pārkāpj diētu?" Dzerot alu visu laiku, jūs izjauksit diētu un novērsīsit jūsu uzmanību no diētas ievērošanas. Pārtikas produkti ar augstu nātrija un tauku saturu, ko lietojat, dzerot alu, piemēram, sālīti zemesrieksti, čipsi, rieksti ar mērci utt. Tas tieši ietekmēs jūsu svara pieaugumu un apturēs tauku dedzināšanu, palielinot insulīna līmeni.
Veselības ziņā smags alus patēriņš negatīvi ietekmē arī aknu darbību. Pārmērīgas lietošanas dēļ var rasties nopietnas problēmas. Pēc kāda laika aknas sāk kļūt taukainas smagas alkohola lietošanas un bezdarbības dēļ. Šī iemesla dēļ jums jābūt uzmanīgiem, lietojot alu un citus alkoholiskos dzērienus.
Ja uzstājat uz alus un citu alkoholisko dzērienu dzeršanu, mūsu padoms jums ir, ka labāk tos lietot krāpšanās dienā/diētas pārtraukuma dienā pēc intensīvas sporta aktivitātes. Tomēr vēlamies atgādināt, ka alkoholam nav vietas pareiza uztura un fitnesa programmā.
