Teļš ir resnākā kāju daļa cilvēka ķermenī. Atbilde uz jautājumu, kas ir teļš un kur atrodas teļš, ir pēc augšstilba zonas un pirms potītes. Teļu zonā ir gan muskuļi, gan taukaudi. Ap šo zonu ir arī daudz nervu un asinsvadu.
Kur ir Teļš?
Teļu zona ir svarīga vieta cilvēka ķermenī, lai palīdzētu asinsrites sistēmai. Asinsvadi darbojas šajā zonā, lai palīdzētu asinīm atgriezties sirdī. Tajā pašā laikā ikru muskuļi palīdz arī cilvēkiem kustēties. Tas ir sadalīts divās daļās: augšējā teļa un apakšējā teļa.
Teļu zonas muskuļi
Teļu zonā ir divi lieli muskuļi, gastrocnemius un soleus. Šie muskuļi ir visievērojamākās ikru zonas daļas. (Sīkāku informāciju par kāju anatomiju sk no šī raksta jūs varat sasniegt.)
Gastrocnemius muskulis
Gastrocnemius muskulis atrodas ikru zonas augšējā daļā. Šis muskulis palīdz cilvēkiem pārvietoties, kāpjot uz zemes. Šis muskulis strādā vairāk, valkājot augstpapēžu kurpes vai kāpjot pa kāpnēm.
zoles muskulis
Zoles muskulis atrodas ikru zonas apakšējā daļā. Šis muskulis palīdz cilvēkiem stāvēt un staigāt. Šis muskulis strādā vairāk, valkājot augstpapēžu kurpes.
Tauki teļu zonā
Teļu zonā ir taukaudi. Šie taukaudi dažiem cilvēkiem uzkrājas vairāk. Šo stāvokli parasti izraisa ģenētiski iemesli, un jūs varat nostiprināt ikru zonu ar diētu un vingrinājumiem.
Teļu zonas problēmas
Dažiem cilvēkiem var rasties problēmas ar teļu apvidu. Šīs problēmas var izpausties kā sāpes, pietūkums vai krampji ikru rajonā. Šādas problēmas ikru rajonā parasti izraisa sporta traumas vai pārmērīga slodze.
Vingrinājumi teļu zonā
Teļu zona tiek izmantota daudziem dažādiem vingrinājumiem. Vingrinājumi ikru zonā palīdz cilvēkiem stiprināt ikru un palielina to elastību.
Teļu vingrošana
ikru treniņšir viens no visbiežāk izmantotajiem vingrinājumiem ikru muskuļu nostiprināšanai. Šis vingrinājums ir papēža celšanas vingrinājums, kas tiek veikts stāvot.
Teļu stiepšanās
Teļu stiepšana ir svarīga, lai ikru zonas muskuļi būtu elastīgi. Šo vingrinājumu var veikt jebkurā vidē, kur var izstiept ikrus.
Teļu mašīnas treniņš
Teļu mašīnas vingrošana ir īpašs fitnesa aprīkojums, kas paredzēts ikru nostiprināšanai. Šis aprīkojums ir vingrinājums, ko veic cilvēki, noliecoties uz kājām. Iekārta strādā ikru muskuļus, kustinot pēdas uz augšu un uz leju.
Pētījums par teļu reģionu
Pētījumi par teļu apvidu ir saistīti ar šīs zonas veselību un veiktspēju. Šeit ir daži piemēri pētījumiem, kas veikti teļu zonā:
Vienā pētījumā tika atklāts, ka vingrojumu programma teļu saspiešanai un atbrīvošanai palielināja asinsriti ikru zonā pacientiem ar hronisku vēnu mazspēju.
Avots: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Citā pētījumā tika pētīta dažādu vingrojumu programmu ietekme uz ikru muskuļu kontrakcijas ātrumu un spēku. Pētījumā tika konstatēts, ka vingrinājumi, kas veikti, mainot potītes un ceļa leņķi, pozitīvi ietekmēja ikru muskuļu kontrakcijas ātrumu un spēku.
Avots: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Trešajā pētījumā tika pētīts, kā teļu muskuļi mainās līdz ar vecumu. Pētījumā tika konstatēts, ka gados vecākiem cilvēkiem samazinājās ikru muskuļu izmērs un samazinājās muskuļu spēks.
Avots: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
