Blauzdas yra storiausia žmogaus kūno kojų dalis. Atsakymas į klausimą, kas yra blauzdas ir kur yra blauzdas, pateikiamas po šlaunų srities ir prieš čiurnos sritį. Blauzdos srityje yra ir raumenys, ir riebalinis audinys. Taip pat šioje srityje yra daug nervų ir kraujagyslių.
Kur veršiukas?
Blauzdos sritis yra svarbi žmogaus kūno vieta, padedanti kraujotakos sistemai. Šioje srityje veikia kraujagyslės, padedančios kraujui grįžti į širdį. Tuo pačiu metu blauzdos raumenys taip pat padeda žmonėms judėti. Jis yra padalintas į dvi dalis: viršutinę blauzdą ir apatinę blauzdą.
Blauzdos srities raumenys
Blauzdos srityje yra du dideli raumenys, gastrocnemius ir soleus. Šie raumenys yra ryškiausios blauzdos srities dalys. (Išsamios informacijos apie kojų anatomiją žr iš šio straipsnio galite pasiekti.)
Gastrocnemius raumuo
Gastrocnemius raumuo yra viršutinėje blauzdos srities dalyje. Šis raumuo padeda žmonėms judėti žingsniuojant ant žemės. Šis raumuo labiau dirba avint aukštakulnius ar lipant laiptais.
pado raumuo
Pado raumuo yra apatinėje blauzdos srities dalyje. Šis raumuo padeda žmonėms stovėti ir vaikščioti. Šis raumuo labiau dirba avint aukštakulnius.
Riebalai blauzdos srityje
Blauzdos srityje yra riebalinio audinio. Šis riebalinis audinys kai kuriems žmonėms kaupiasi daugiau. Šią būklę dažniausiai sukelia genetika, todėl galite sugriežtinti blauzdos sritį dieta ir mankšta.
Blauzdos srities problemos
Kai kurie žmonės gali patirti blauzdos srities problemų. Šios problemos gali pasireikšti kaip skausmas, patinimas ar mėšlungis blauzdos srityje. Tokios blauzdos srities problemos dažniausiai kyla dėl sportinių traumų ar per didelio fizinio krūvio.
Pratimai blauzdos srityje
Blauzdos sritis naudojama daugeliui skirtingų pratimų. Pratimai blauzdos srityje padeda žmonėms sustiprinti blauzdas ir padidinti jų lankstumą.
Blauzdos treniruotė
blauzdos treniruotėyra vienas iš dažniausiai naudojamų pratimų blauzdos raumenims stiprinti. Šis pratimas yra kulno kėlimo pratimas, atliekamas stovint.
Blauzdos tempimas
Blauzdos tempimas yra svarbus, kad blauzdos srities raumenys būtų lankstūs. Šį pratimą galima atlikti bet kokioje aplinkoje, kurioje galite ištempti blauzdas.
Blauzdos mašinų treniruotė
Blauzdos aparato mankšta – tai specialus treniruoklis, skirtas stiprinti blauzdą. Ši įranga yra pratimas, kurį atlieka žmonės, pasirėmę ant kojų. Mašina apdirba blauzdos raumenis, judindama pėdas aukštyn ir žemyn.
Veršelių regiono tyrimai
Blauzdos srities tyrimai yra susiję su šios srities sveikata ir našumu. Štai keletas tyrimų, atliktų blauzdos srityje, pavyzdžių:
Vienas tyrimas parodė, kad pratimų programa, skirta blauzdų suspaudimui ir atpalaidavimui, padidino kraujotaką pacientų, sergančių lėtiniu venų nepakankamumu, blauzdos srityje.
šaltinis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Kito tyrimo metu buvo tiriamas skirtingų pratimų programų poveikis blauzdos raumenų susitraukimo greičiui ir jėgai. Tyrimo metu nustatyta, kad pratimai, atliekami keičiant čiurnos ir kelio kampą, turėjo teigiamos įtakos blauzdos raumenų susitraukimo greičiui ir stiprumui.
šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Trečiasis tyrimas ištyrė, kaip blauzdos raumenys keičiasi su amžiumi. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms sumažėjo blauzdos raumenų dydis ir sumažėjo raumenų jėga.
šaltinis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
