Cherry ມີພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ? ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ Cherry

Cherry ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນ. ໝາກເຜັດມີທັງລົດຊາດແຊບ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ເໝາະສຳລັບການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ 1 cherry ຫຼື 100 ກຼາມຂອງຫມາກເຜັດ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຫມາກເຜັດ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງພວກມັນແມ່ນຫຍັງແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.

ມີຈັກແຄລໍຣີໃນໝາກເຜັດ?

ມູນຄ່າ caloric ຂອງ cherries ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກ. ນີ້ແມ່ນຄ່າແຄລໍລີ່ຂອງ cherries ໃນສ່ວນຕ່າງໆ:

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ ເຜັດ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ 100 ກຣາມຂອງໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ ມີດັ່ງນີ້:

ບໍ່: ເປີເຊັນມູນຄ່າປະຈໍາວັນແມ່ນຄິດໄລ່ສໍາລັບອາຫານ 2000 ແຄລໍລີ່ແລະອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ແຄລໍລີ່ຂອງຫມາກໄມ້ອື່ນໆຈາກບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• ມີຈັກແຄລໍຣີໃນໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ? ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງສີສົ້ມ
• Apple ມີພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ? ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Apple
• ແຄລໍຣີ່ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງກ້ວຍແມ່ນຫຍັງ?
• ມີແຄລໍຣີເທົ່າໃດໃນ 1 ໝາກ ພ້າວ? ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ Pear

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກເຜັດ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນ:

1. ຜົນກະທົບ Antioxidant: ໝາກເຜັດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ anthocyanins. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ oxidative, ຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
2. ການປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: Cherry ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໄຍ. ໂພແທດຊຽມສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol.
3. ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ: ໝາກເຜັດມີຮໍໂມນຄວບຄຸມການນອນທີ່ເອີ້ນວ່າ melatonin. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະປ້ອງກັນບັນຫາເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ: Cherries ມີອົງປະກອບຕ້ານການອັກເສບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະ gout.
5. ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ cherries, ທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງໂດຍການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
6. ປະກອບສ່ວນໃນການສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໄຍແລະດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາທີ່ມີຢູ່ໃນ cherries, ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
7. ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ສະນັ້ນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກຫມາກເຜັດ

ເມື່ອໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີສຸຂະພາບດີ, ການບໍລິໂພກຫມາກເຜັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຈັບທ້ອງ. ການບໍລິໂພກ cherries 1 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.
2. ລະວັງການຕົກຄ້າງຂອງຢາປາບສັດຕູພືດ: ໝາກເຜັດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ສາມາດຖືກສານຕົກຄ້າງຈາກຢາຂ້າແມງໄມ້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລ້າງ ໝາກ ເຜັດໃຫ້ສະອາດກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປູກດ້ວຍອິນຊີ.
3. ພິຈາລະນາອາການແພ້: ບາງຄົນອາດມີອາການແພ້ຕໍ່ໝາກເຜັດ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການແພ້, ຢຸດເຊົາການບໍລິໂພກຫມາກເຜັດແລະປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ Cherry