Yoga, quae favore proximis annis crevit et primum in India emersit, meditationis forma est quae ad tranquillitatem mentis, corporis et spiritualem consequi studet. Yoga operatur corpus nostrum, spiritus et mens totum. Motus yoga faciles ac difficiles includere potest opposuit. Autem, etiam si non ante yoga, facile yoga movet sine corporis flexibilitate committitur! Ergo flexibilitas non est momenti pro yoga in primo loco. Scilicet, difficile yoga motum esse flexibile provectus est. Autem, in gradu incepto, etiamsi digitum tuum tangere non potes, facile accommodare potes cum simplici yoga movet. Ergo, nolite pessimam esse, quia yoga non est facilis et gressum ad yoga!
Commendamus ut aptas vestes geras et utere yoga matta ad motus commoda yoga. Maximum beneficium ex yoga, yoga habitus exercere potes mane. Qui non possunt facere mane yoga propter quod inposuit, aliquo tempore diei, in studio vel in domo. Duo yoga movet possunt etiam. Sed commendamus facere yoga ieiunus vel saltem 2-3 horarum post prandium. Dum facis yoga, et requiescet animam tuam, et exercebis musculos tuos. Noli oblivisci bibere saltem 2-3 liters aquae die pondus amittere et in figura cum yoga! Victum tuum et somnum attende exemplaria.
Securus Inceptor Yoga Movet
- Mons Pose: Pro hac positione oportet primo stare in mat. Pondus aequabiliter in pedibus distribuendum est, intentionem in scapulis solvendo. Bracchia ex utraque parte liberam relinquemus et vivam servamus. Tunc semper debemus accipere altae spiritus.
- Inclinare: Canis locum in yoga mattam ingredi debeamus (4 pedes in solo cum genibus humi super pavimentum respicientibus). Tum sine flexis genibus recta et coxa sursum attollere oportet. Tunc stare debemus cum capite nostro inter duo brachia sine cubito fracto.
- Pugnator: Ante matellam tuam stantes, pedem dextrum circa crus longitudinis retro aperire debemus. In eadem linea talum et genu partem tenere debemus sensim inflexio genu sinistrum. Maneat parallela longa lateri matrum in coxis. In hoc pose pluries respirare et exire debemus.
- Arbor tae; In matta nostra cum pedibus et cruribus rectis stare debemus. Deinde firmum pedem sinistrum habentes, a genibus sursum dextrum pedem flectamus, leviter attolle, ac dextrum talum intus sinistri cruris collocandum. Manus nostras iungamus ante cor nostrum. Hoc loco paulisper manere debemus et cum altero pede idem facere.
- Pontis tae; Super mattam exspirando cubemus, genua nostra quam maxime coxis trahere debemus, spirare debemus et ad ventrem impellere inguen. In hac positione pro secundis vel minutis manere debemus. Exhalant demittere coxis ad terram.
- Pose columbarum: In matta nostra jacere debeamus. Crura nostra deinceps tanquam crux pedibus capimus et genua nostra propius ad pectus area deferimus. Tegimus interea matta bracchia et capita. Uata in utroque crure exercemus.
- Triangulus habitus: A bellatore loco possumus incipere. Anterius crus corrigimus et sinistra manu attingimus. Inclinandum est abdominis nostri deinceps et ad dextram. Vertendum est in armis nostris ad horam VI et XII. Habere debemus spiritum 6-12 temporibus, et deinde similiter in parte altera.
- Humilis tabula: Nostris palmis in solo planis et manibus scapulae distantibus, crura recta cum scapulis directe supra talos extenduntur. Humili loco ad latera corporis stare debemus.
- Noli suspicere: Submissa tabula esse debemus, sed coxis prope terram demittere. Digitos vertamus, ut cacumina pedum attingamus terram.
- Porro ovile sedet: Crura sedent porrectis coram nobis. Sedere debeamus pedibus curvis et recumbentibus diu recto. Praecipuum est, genua non flecti.
- Exstabant Pone Pone: Tergis rectis digitos tangere debemus sine genibus flexis. Motus yoga qui confirmat musculos abdominis, etiam pro nostris dorsi musculis erit. Nos postulo ut paulisper desinas et lente corrigas.
- Beatus Baby Pose: In nostro tergo cubemus in lecto nostro. Tunc a genibus ad pectus trahere debemus pedes et aperire. Pedes coniungamus parallelos pectoris plano, et bracchia inter genua ponamus. Hoc motu tendere spinam et corpus relaxare possumus.
- Caput genu Pose: In matta nostra sedens, pedem dextrum ad vitulum pedis sinistri deferamus. Deinde, sine genuflexione, ad crus extensum sensim inclinare debemus, et caput super genu nostrum ponere. Possumus nostram yoga mobilitatem firmare, relaxando musculos nostros underarm.
- Cat Uacc Pose: In canis positio stare yoga mat. Tum renes leviter sursum attollere et coxas sursum tollere coxas. Caput quoque nostrum coxis parallelum attollere debemus. Cum hoc yoga motus, dorsum, collum et spinam extendimus.
- Connexa Angulus positione: Genua nostra in matta trahere debemus et in vitulum pedes simul adducere. Terga recta esse debent et respirationem moderari. Cum hac yoga positio, ratio circulatorii prodest. Interiora crura extendimus.
- Cadaver Positus: Quae quidem positio, in qua respirationem nostram supinus in lecto nostro moderamus, est motus quem fere cotidie facimus. Relaxatio corporis est principalissima motus.
- Puerum pose: Super genua sedimus in grabato, et ad solum bracchia sensim extendimus. Cum caput nostrum terram tangit, surgere lente debemus et locum repetere. Vacuum est quod corpus relaxat.
- Medium Piscium Rex Pose: Sedens in lecto nostro, primum dorsum nostrum rectum esse debet. Deinde nos amicos facere. Dextrum pedem teneamus per talum et situm illum parallelum genu versus dorsum sinistri cruris, et dextra manus in sinistro genu consistat. Hoc posito, aream dorsi extendimus et digestivam rationem conferimus.
- Elevatis Manibus Pose: Recta in grabato debemus stare et manus elevare sine fractione. Maneat in capite nostro in eandem partem, quam arma nostra sunt. Sic humerum et dorsum musculos roboramus.
- Cobra Pose: Canis pose in ingrediendum est. Hoc loco totum corpus humi est, praeter partem attendere oportet. Caput nostrum abdominis attollere debemus. Hoc dorsum et abdominis musculos roborat. Crescit circulationem sanguinis in coxae.
