Quamvis in victu sano, homines vegan saepe defectus minerales et vitaminum praebent. Haec condicio, quae evinci potest, dum nutritio adaequata et conscia praebetur, saepe sollicitudo et accentus in hominibus vegans causat. Ergo si in victu vegan, debes scire bene quod mineralia et vitamins debes. Si putas te non posse satis consumere de vitaminum et mineralibus fontibus pro victu vegano, de quo mox dicemus, cave! Si hi cibi in indice victu tuo non sunt, vitaminum tabulas vel additamenta mineralia supplementa emere potes. Nunc perscrutemur pretiosiores vitaminum et fontes minerales simul vegans.
Vegan Nutrition Vitaminum Attractio
Vitaminum D
Vitaminum D magni momenti est pro hominibus qui sequuntur vegan victu. Vitaminum D ad calcii effusio necessaria est. Non-vegans saepe etiam in Vitaminum D deficiunt. Vitaminum D fons optimus lux est. Si mavis vegan victu et satis solem in anno videre non potes, vitaminum D supplementis sub dicione medici tui uti potes.
Vitaminum B12
B12 in multis escis originis animalis invenitur, inclusa ova et lacticiniis. Propter hoc, B12 defectus est magna quaestio vegetarians et praesertim vegans. Si valores B12 humiles sunt, commendamus ut Vitaminum B12 aspergine aut vitaminum B12 tabulae formam consumas sine ullo temporis spatio terendo.
Quaeritur in vobis: What Does a Vegetarian Eat or Non Eat?
Vegan Nutritionem Mineralem Intake
calcium
Calcium est minerale, quod ossa et dentes validos conservare adiuvat, sed etiam in aliis functionibus agit ut contractio musculus et concretio sanguinis. Procreet effusio calcii Calcium cibis idoneum ad vegan victu Ea est huiusmodi:
frondens herbas
- algentem
- Brassica
- okra
- tahini
- Passae
- exaruit plum
- ficorum
- exaruit apricots
Quaeritur in vobis: Quid accidit in Vitaminum D defectus?
ferrum
Defectio ferri fortasse frequentior est defectus mineralis in mundo. Praesertim vegan mulier ve vegan gravida Est aliquid observandum. Ferrum est essentiale sano sanguinis, musculi et industriae. Cum vegan victu, ferrum omne opus potes occurrere. quod cibis continet ferrum Vulgo vegetabilis origo. Si demus exemplum plantae, fontes ferro uberes; leguminibus, ciceris, lentis, renibus, tofu, nucibus, brassica; algentem.
spodium
Nostra ratio immunis, quae nos morbos infectiosos facile superare sinit, magni momenti est nobis. Cum ad immunem systema ventum est, impossibilis est ne dicam zinci, unum de mineralibus primis, quae in mentem venit. Cadmiae, tutamen corporis visceraMinera est quae corpus roborat et celeritatem infectionis e corpore eliminandam efficit. Cadmiae, quae etiam munus gerit in incremento cellularum vegan fontes cibum et faba, cicer, pisa, chia semina, iuglandes et betae et totum triticum panem.
iodium
Iodi, quae magni ponderis partes hormonum thyreoideae agit, cor moderatur et functiones digestivas. Sed non satis est varietas plantarum iodi derivata. Invenitur quippe in strictis cibis, qui non placent cibos quos continet, difficultatem habent ad providendum corpori iodi. Cibi plantae quibus iodi continentur: alga, sal iodized, peanuts. Nimia consumptio salis providere IODUM ad corpus potest altum sanguinem pressura. Quam ob rem cum salis usu diligenter opus est. Salis quantum in singulos dies singulos consumat P.*VI.
