Si dixeris Noctem dormire non potes, Applica hoc ars!

Probabiliter dicis me nocte dormire non posse, etsi dormio, et hunc articulum in lecto volvens legi. Si miraris cur clausis oculis dormire non possum, fessus sum et dormiens valde, placet articulum a principio ad finem legere. Amicissimus meus nuper indicavit mihi ars parietum insomnia me docuit et hac methodo usus sum statim in 1 2 minuta obdormiscere. Spero etiam tibi fore utilem.

4-7-8 respiratio Techniques ad somnum proximum

Cum extollimur, sollicitamur, moles adrenaline in tuo sanguine crescit et celerius respiras. Haec 4-7-8 respiratio fungitur quaedam leniendi. De industria retardans respirationem tuam sicut hoc retardat cor tuum rate et te celerrime deprimit: simplex physiologia!

Hoc idem facit in mente. Nocte dormire non valens fit per cogitationes mentis et subconscious. Dum exerces respirationem, superfluae cogitationes ex animo erunt, sicut mens in secundis computatis et in exercitatione penitus incumbet.

Harvard medical medicus Andreas Weil Artificium 4-7-8 ab Indis Yogis exerceri affirmat et ad relaxationem adhibitam et ad meditationem parandam. Si haec ars, quam iucunde noctu dormire debebis, tibi operatur, differentiam vitae tuae senties. certus sum Artificium 4-7-8 amabis et non habebis problema de nocte dormire non posse.. Hic est ars ad auxilium dormientibus ilicet:

1. Inhalantes placide per nasum tuum ad IV seconds
2. teneat spiritum ad VII seconds
3. Exhalant tardius per os tuum in VIII seconds

Etiam arte somno uti potes cum iratus es. Si haec facilis via ad somnum te adiuvat, commentarium hic postridie relinque quaeso. Semper si dormitionis tribulationis Moneo te vide in 12 items infra.

Methodi Insomnia Problema

• Sanissimum est exercitium vigiliae percutere. Commendatur ad 20-30 minutas ambulationes cotidie. (Potes etiam hunc articulum Lorem: beneficia ambulantes) Sed utilius esset has ambulationes facere 4-5 horas ante quam dormitum es, non ante quam dormias.
• Nolite comedere II horas ante tempus requiescendi Sed non esuriens cubitum ire. Bibensque vitrum lactis calidum cum melle, bonum erit vigiliae tuae et corpori tuo.
• interdiu bibit continens Julius Ne nimium consumas.
• Balnea cum aqua calida antequam cubitum eat, facilius tibi dormire faciet et mane recentes expergisceris.
• Suspendisse faciem tuam. Motus circulares parvas fac pollices in fronte, malarum, collo.
• In integrīs tenebris dormiens multa beneficia habet, sed hominibus insomniis, cum obscurum lumen in cubiculō suo dormire potest.
• Telehorasim in cubiculo tuo habens non commendatur. Noli respicere telephonum in lecto ante somnum. Relinquere telephonum de lecto tuo. Tantum cubitum ire ad somnum. Sic intelliget cerebrum tuum quod dormiturus es cum ibis cubitum ac sic agere.
• Somnum crea ritum. exempli gratia audi lucem musicam vel legere librum media hora ante ad somnum cotidie. Si hunc habitum facis, cerebrum tuum te dormiturum sentiet.
• Non multum aromata consumas in cena, nec valde pingues cibos comedas. Consume vitrum butyri vel yogurt cum farina tua. Vespere ne exerceas.
• Physici dicunt quod defectus Vitaminum E insomnia causat. Victus Vitaminum EIntra diem consume. Haec sunt: ​​Lacus, amygdalus, avellana, oatmeal, lac, vitellus.
• viridi tea vigiliae facere possit. Conare bibere theas fomenta herbarum sicut chamaemelon tea pro.
• Lac continet melatonin et sic somnum nostrum adfert. Addens mel vel cinnamomum lacte tuo, potes et gustum et effectum roborare.
• alcohol vel medicinae (methamphetamine ut) numquam utendum est. Valetudinem tuam noli laedere.

Cum hisce rebus operam dabis, certo scio iam insomnia non habebis. Et iam "Quid agam nequeo dormire?" nosti responsum quaestioni.

Nox noctis.