Homines ludis activae vitae vitam sequuntur strictam gymnasiorum nutritionem consilii necnon momentum ipsi disciplinae tribuunt. Statera ludis et nutritionis constituto facilius successus obtinetur. Antractio cottidiana macronutrientia magni momenti est iis qui adipem uri ac musculum in victu aetatibus lucrari volunt. Ex hac re, a Quomodo athleta edere debet?In hoc articulo, quid carbohydrates, interdum et crassus, quae macronutrientes sunt, attendere docebimus.
Quomodo Ludis Nutritionem Be?
Nostrum corpus operatur ut machina. Industria necessariam praebet a cibo ad recte operandum. Industriam suam consequitur necessitates carbohydratorum, pinguium et servo, respective. Praesertim cum in exercitatione multum energiae consumitur, corpus qualitate indiget cibo ut vires ad textus. Ergo idoneitatem athletae nutritionem A victu temperato et sano cum rectis macros in diaeta difficillima est exitus. Nunc explicemus momentum 3 principalium macronutrientium, carbohydratorum, servo et pinguium.
Momentum carbohydratorum in ludis nutritionis
Carbs responsabilis est ad conservandum sanguinem saccharo campester et industriam corpori tuo per periodum institutionis praebens. Praeterea tortor nutrimentum maxime opus est ad sanam operationem cerebri. Cum carbohydratae stabilire sanguinem saccharo, in duos indice glycemico alto et infimo divisi sunt. simplex carbohydrates Indicem glycemicum altum continent et statim inferioris et inferioris sanguinis saccharo gradus continent. Sentire facit magis esurientem interdiu et viam sternit ad pinguedinem repono in corpore. Humilis glycemic index carbohydrates universa Carbohydrates sunt carbohydratae vulgo, quia saniores sunt.
In ludis nutritionis victu, opus est ad cotidianum carbohydratum recte accommodare. Exercitationem nutritionem creare possumus quae carbohydratorum per kilo comprehendit 2-2,5 P. ut cellulas pingues incendat et vires opportunas necessitates musculi molem in corpore nostro conservando creare possit. Nulla carbohydrates consumensAliis verbis, carbohydrates non capiens, non sanissima est solutio. Autem, ketogenic victu potest esse alterius solutio ad tollendum excessus pondus, amittere pondus cito et cremare adipem. humilis carb victu alterum est. Priusquam has dietas applicemus, commendamus ut medicum tuum consulas et dietitianum specialem ad cognoscendum si tibi idoneus sit.
Post exercitium, attractio carbohydratorum continuare opus est ad certum punctum. Primum 30 min. Hanc periodum fenestram vocamus opportunitatis post exercitationem, cum alimenta consumemus musculorum incrementum. Quam ob rem statim post ludis dapibus attractio cum carbohydrates ipsum, ipsum. Quia carbohydrates glycogenum thesauris replent quae in exercitio corpus expendit. Cum dapibus attractio, musculus aedificium sustinemus.
Ut cum omni nutrimento, certo eligere debes sanos, cum cibi consumptores carbohydrates continentes! Quid cibi dicis; sacrificium coetus, amylum continens herbas, fructus temporis et lac as. Hae erunt optimae electionis pro magnitudine tua.
Adipem consumptio in XYSTICUS Victu
Sana pinguia res sunt quae extollenda et pervestiganda sunt iis qui idoneitatem ludisque faciunt. Si macilentum et lacertum aptum intendimus corpus cibus sanus exuberant Etiam eget ipsum dolor. Tamen, si consummationem carbohydratorum non finis, non debes superabundare, quamvis "sanus" sit secundum adipem consumptionem! Hac de causa, satis erit ad 1.500 g circiter 50 g naturalium pinguium salubrium in tuo victu XNUMX-calorie consumere. Si dixeris quae sint olea salubria; nitidissimum oleum oleum, oleum avocado, oleum Cocoes Exempla dare possumus de oleis quibus acida pinguia ut Ab oleis pestilentis abstinendum est ut margarine et noxia adipes in cibis ieiuniis (sassa, gallico fricta, etc.).
Munus dapibus in ludis nutritionis
Cum loquimur quomodo athleta edat, primum quod in mentem venit dapibus est. Dapibus egestas ullamcorper massa adipisci sint! Si vis princeps perficientur ostendere dum exercens, interdum fons est unicus corporis. Dum musculus massam servat, musculus reparationem etiam in corpore providebit.
Dum perussi servo, moles requiritur sanus et naturalis animalis interdum Reprehenderit primis sit eligendi. Esca ut caro rubra, pullus, ova, pisces, yoghurt et caseus butyrum sunt fontes qualitatis interdum. Si hos cibos consumere non possumus, dapibus supplementis sub medico moderante uti possumus. (Click optimum dapibus pulveris review1,6 P. interdum in pondere corpori tuo sufficiet.
Quantum Suspendisse ut Daily
Copia calories interdiu sumenda ab homine in personam variatur. Genus, altitudo, pondus, mobilitas aliqua earum rerum sunt. Attamen, 1500 calories satis erit providere necessariam energiam homini cum medio harum criteriis. Si propositum tuum est corpus aptum, vale diceres excessus calories cum congruo programmatis opportunitate permittit te urere 1/3 de calories tu! (Vide:Plena corporis idoneitatem progressio) Sic augebis musculus massam in tempore servando formam tuam.
Quot calories opus est ut cotidie Ad illud calculare, sequenti calorie calculator uti potes:
Quomodo nutriri debent ante et post ludi?
Nutritionem ante et post institutionem alius exitus est ut diligenter intendamus. Praecipuum prandium consumere debemus saltem 2 horis ante ludis incipiens. XXX minuta a gym. princeps Julius fons enim pinguis ardenti primo unsweeteded filter or Turkish coffee, kalium source Musa pro mollis et arachidis dapibus magnis Quales cibos sumere potes ut Sic opera tua in ludis crescent. Biberes copia aquae per diem ne fluidi damnum in ludis. Si miraris quantam aquam in ludis bibam? hoc Commentarium certe legeris.
Post-workout dapibus musculi reparatione continens carnes gallinae, turcae, pisces, algentes, ciceris etc. Vos postulo ut edamus. Carbohydratorum satis fac nos pro musculo glycogenis et synthesi similiter capimus. Ad minimize damnum fluidum saltem 2-3 liters aquae per diem Vivamus eget bibendum ante. Utique, te etiam considerare res externas, quae intensio et aere temperie exercent. Si vis crescere musculus interdum synthesin; quibus qualis dapibus in III horas post ludis cibus, lac, yogurt, ova Potes ut comedat cibos Mane sanus ac ludis…
