Audistin' crus motum ante movere? Scis igitur quid agat? Si nescis, protinus te dicamus; crus movendum est unum efficacissimae inferioris abs et cruris exercitiis! Si vis acuere tuos abdominis musculos, praesertim inferiores abdominis musculos, hoc crus exercitium disciplinae tuae addere debes. In hoc articulo, communicamus cum vobis quid crus movendum sit et quomodo fiat uisum.
Quid est Leg Raise Motum?
Exercitation ab est optimus. Motum, qui maxime in inferioribus abdominis musculis domi est efficax, facile exercere potes. Auget etiam flexibilitatem regionis coxae necnon musculi abdominis et nucleum musculi confirmat. Praeterea, non opus est aliquo alio instrumento speciali quam matte, dum hunc motum agas. Sed tamen cum ponderibus facere potes ut maximam efficaciam ab exercitatione.
Quomodo facere Leg Levate Motum?
Primum in tergo dormire debes motus committitur. Si voles, sine mat exercitatione id facere potest, at retro dolor postea fieri potest. Dic nobis! Contra, si primum motum agas, optimum est ab 10-12 repetitionibus incipere. Sequentibus diebus numerum augere potes ac vires nervos pone.
- Mendacium in vestri tergum in mat
- Fac caput, manus et dorsum tangunt matta.
- Accinge manus tuas sub ludibrio tuo.
- Crura leva donec ad 90 angulum gradum perveniant.
- Tum crura moderata modo ad initium positio submitte.
Experiri cum pondere augere effectum!
Crus attollere potest sine necessitate speciali instrumenti, ut supra memoravimus. Attamen, si quis es, qui gradum efficacitatis ab exercitatione obtinere volet, et ut inferiores abdominis musculi acutiores, muto 2-5 kg uti potes. Quam nam pondere factum est;
- Primum in grabato pedibus tuis deinceps.
- Dormi cum dumbbell electionis tuae expresso inter pedes tuos.
- Pedes ergo erigas quantum potes.
Nota: Nulla est 90 necessitas, cum motum agat cum pondere. Ne te cogas in primis, per tempus videbis crura altiora te extollere.
Quomodo afficit abdominis musculi inferioris?
Effectus manifestissimus est in musculis abdominis inferioribus. Quod autem motus musculorum in regione abdominis non explicat quod adipem uteri potest tollere. (Vide: quam ad conflandum venter pinguis) In omni casu, nullus cruris exercitiis solus talem effectum habet. Si humili calorie diets, cardio et viribus disciplinas sustines, ventrem tuum liquefacies et aspectum idoneum obtine.
Articuli relativi: Optimus Abs Exercitiis
Beneficia de Leg Motus Levate
Nunc quod ad interrogationem respondimus quid agat, propius intueri possumus beneficia motus. Etsi haec exercitatio plerumque confirmat musculos abdominis et cruris, dicere possumus etiam dorsum tuum praebere subsidium.
- Figurae abdominis inferiores; Qui in ludis student, difficillimum esse sciunt musculos abdominis inferiores evolvere et formam desideratam consequi. Perfecti musculi in hac provincia.
- Confirmat Caput musculi: Sicut alterum crus movet, notabilem ictum in nucleo habet musculos. Firmat, constringit ac figurat nucleum. Hoc modo, in omni ludo vel actione physica, altiorem observantiam demonstrare potes.
- Musculus iliopsoas operatur: Priusquam loquimur de beneficiis motus, demus cognoscere musculi iliopsoas proxime. Hic musculus structuram habet, quae multos motus corporeos afficit in corpore, et extenditur ad spinam, post connexionem crurum et spinarum. Alie partes quas ludit in corpore sunt; motus, iuncturae functiones, statera et flexibilitas. Coxae et iuncturae motus requiritur in crure excito. Per exercitium, musculus iliopsoas plus laborabit, et corpori tuo secundum agilitatem et flexibilitatem conferet.
- Postoperative: Crus attollere non solum motus exercetur in ludis et etiam locum habet in medicina. Exercitatio saepe in therapiis corporis adhibetur propter emendationem interna inferioris. Est inter exercitationes chirurgiae et trauma frequentissima commendata, quae applicari potest sine pleno onere membri vel articulari.
Quid musculi laborat?
Nam, licet in parte articuli nostri hactenus mentes generaliter responderimus, aliqui ex amicis nostris accuratiorem informationem habere cupimus. Quam ob rem musculos in universum infra recensuimus qui exercitatio efficacior tibi est.
Nomina musculorum laboraverunt in area cruris et coxae
- iliopsoas
- pectineus
- Adductor Longus & Brevis
- Tensor Fasciae Latae
- quadriceps
- sartorius
Nomina musculorum abdominis
- obliqui
- rectus abdominis
Genera Leg Levate motus
Infra recensemus motus efficacissimos qui inferiores abdominis musculos visualibus accendent;
1. Mendacium crus Levate
Motus notissimus et exercitatus est.
2. Jacet in banco cruris Levate
Motus hic in disciplina scamni est aptissimus ad operandum cum pondere.
3. adiutus Jacet crus Levate
Crus etiam facere potes adiuvante amico tuo in gym.
4. tentorium crus Levate
Hoc crure difficillimum est, in quo pendendo ex vecte in aere pedes attollimus.
