Cum vita sellularia, immoderata domi sedens et victu irregularis componitur, imago nostra in fronte speculi brevi decrescit. Loca, ubi corpus maxime pinguescit, OEDEMA et aqua retentione sunt coxas et nates, maxime mulierum. Ita quod domi sine instrumenta facere potes coxae flexi exercitiis Quid est? In hoc articulo confecimus optimum coxae liquationis, coxae tensis et ludibrium exercitia pro vobis constringenda! (Quamvis hic exercitationes lectoribus nostris magis placeant, homines etiam his exercitationibus uti possunt ad confirmandos musculos coxae et cruris ut eorum tibus colliquet.)
Optimus Coxae conflandum Exercitiis
Tu excessum tuum tolles et habeas stricta et parum pudici ludibrium cum coxae et coxae liquationis exercitationibus quae domi sine necessitate congruentiae professionis apparatum facies. (Circulus musculi quem cum his motibus oppugnamus erunt posteriora coxis et crurum laterum).
Semper fovere magnos musculos circa coxis tuos antequam exercitia coxae incipiant. Sic sanguinem tuum accelerat, flexuosos musculos facit et iniurias prohibet. Hic optimus coxae colliquefacti movet nos pro vobis compilavit:
1. Zombie deambulatio
Sta cum palmis obversis, brachiis coram te extensis. Ut progredi, dextrum tuum crus sursum iacta et angulum 90-gradum cum corpore tuo formare. Dextrum crus deprime ad solum, deinde sinistrum crus simili modo sursum flecte. Si spatium tuum finitum est, directionem mutare et pro 1 momento pergere. Calefacit deinde move ad proximum motum.
2. Buttock liquescens per annulos facere
Sta super crus dextrum levando crus sinistrum. Fac 20 circulos movendo crus sinistrum in circulo, deinde ad alterum crus transi. Ad movendum difficilius etiam, auge circuli magnitudinem et motum ad proximum motum postquam tepefactum est.
3. Pars gradus (cum resistentia cohortis)
Coxis et digitos tuos conlineare sic directum demonstrant. Cohortem resistentiam pone (lumen ad moderandum) super talos tuos et salaputium leviter ad terram. Serva cubita et bracchia terrae parallela et aperta ut in imagine. Complicare potes hoc motum incurvando magis ad terram. Fac donec difficile. (Best resistentia cohortis exercitiis Te commendamus ut hic legamus articulum nostrum.
4. Toning coxae cum ostrea Exercise
Primum, supplex procumbens in parte tua. Superiorem crus quam maxime eleva sine positione tua frangens, deinde paulisper deprime ad positionem inchoationis. Hunc etiam motum facere potes ponendo cohortem resistentiae in cruribus tuis. Do 3 mutatoriae 15 repetitiones utrinque.
5. Hip conflandum cum duplici Iactus
Est optimum exercitiis tuis coxis et glutine constringere et constringere;
Accede ad locum cum ambabus manibus in solo capite verso in terram, et leva crus dextrum ad illud retrogradum derigens. Fac ut pollicem tuum etiam versus terram monstret. Deinde ad alterum crus vertas. Do 3 mutatoriae repetitiones XX in utraque parte.
6. Crura Expande
Ia dextra parte tuis cruribus transiit. Dextram tibiam quam maxime eleva. Hie consiste, ergo ad initium positio revertor.
Do 3 mutatoriae 15 repetitiones utrinque.
7. Butt levare motum
Moveri hoc unum est optimum movens ludibrium constringendi. Recumbe super dorsum tuum et unum genu flecte, alterum pedem tuum ad laquearia sicut in tabula eleva, et quam maxime clunem erigas. Interea ad humum presse corpore palmas. Do 3 mutatoriae repetitiones 10 utrinque.
Motus autem superiores sunt utilissimae exercitationes ad coxam liquationem, butt constringendum et coxae reductionem. Si hos motus tuo victu omni alio die regulariter exerceas, brevi tempore consequi incipies. Insuper solutiones vestras cito exuere hic Commendationes nostras legere potes.
