Best Back Exercise Names - In Home - No Equipment

Musculi dorsi sunt unus ex maximis sodaliciis musculorum, qui corpus nostrum rectum stare et medium gravitatis punctum ferre sinunt. Ad sanum statum et vitam sine retro dolor confortans tergum musculi ac debet excolere. dorsum musculi Etiam signum fortis aestheticae substantiae in viris ac mulieribus. Licuit ad exercitia domi Possumusne nos evolvere dorsum musculi agendo? Sic utique! Ita optimum rursus exercitiis idoneitatem Seriem incipiamus!

Quid Area Back Exercitium Opus?

Primum de musculis dorso in genere dicamus. Nam dorsi plures regiones musculi constant;

• Lat areis a alis tuis usque ad lumbos tuos
• Quadrangula loca in medio superiori dorsi
• Musculi qui currunt a collo ad medium dorsum
• Circulus musculi qui per nos decurrit spina

Exercitia dorsi, quae infra diximus, motus includuntur qui dorsum musculi confirmant et pinguedinem domi liquefaciunt. Addimus etiam motus in opportunitate conclavi ad seriem exercitiorum dorsi. Ante omnia debemus fovere corpus nostrum antequam motus incipiat. Numerum et durationem exercitationum augere vel minuere potes secundum vires corporis tui. Fuge aliquem motum, qui tibi noceat propter amissionem ponderis et musculi aedificationis.

Armorum Free Back Exercitiis apud Home

1) Superman Back Move

Motus hic est efficax et facilis motus qui musculos dorsi operatur. Possumus facere Superman domi movere sicut 2-3 mutatorias 10-15 repetitiones.

1. Ia pronus in congruo mat ac manus extende.
2. Tunc habemus crura et brachia et pectus a terra levare sicut Superman.
3. Tenendum hoc loco 3-5 secundis.
4. Deinde non debemus oblivisci tardius redire ad statum initium et exhalare dum ascendunt et attrahunt dum descendunt.

II) Motus ante respicere

Hic motus, qui ad dorsum plurimum valet, evolvit et roborat tuos coxae musculos cum dorsi musculis.

1. Motus committitur, cum genibus manibusque humi in grabato situm sumamus.
2. Deinde, pedem dextrum a terra elevatum et ad rectum retro tendens, sinistrum brachium deinceps sine ulna frangendo extendere debemus.
3. Postquam in hac positione morando pro secundis 2-3 secundis, tardius movere debemus ad positionem inchoationis.
4. Idem motus facere debemus in altero brachio et crure. Non est oblivisci debemus extendere bracchia et crura extendere, et inspirare ad initium positionis.

III) Exercitium pontem Back (Pontem Movere)

Moventur haec perfecta ad domum reversus exercitia! Praesertim inferiorem partem musculorum nostrorum efficaciter operatur.

1. Ad positionem incipiamus, in grabato cubemus dorso, pedibus in solo genibus complicatis.
2. Subsidium deinde pedibus nostris debemus accipere, et lumbos et coxas sursum elevare, quantum possumus de terra.
3. Solum caput et humeri humum debent tangere.
4. Cum superius corpus nostrum, abdomen et crura superiora recta linea fiunt, secundis 2-3 temporibus desinere debemus et ad principium loci lento et moderato modo reverti.

Instrumentum Back Movet et Nomina eorum

I) Barbell incurvatus Row - Back Tractio

Motus autem ordo est motus compositus, qui operatur totum corpus. It's a pretty powerful power for back training. Motus musculi dorsi superiores (rhomboides, lats, et deitas dorsi) adiuvat ut adipem urentem augeat et molem musculus augeat. Ut incipias, primum:

1. Pedes scapulae scapulae seorsum comprehendere necesse est.
2. In hoc tempore, debemus barbello levare pectus sursum retinendo, scapulas retro trahendo et prospiciendo. Habemus ad femur gradu vectem attollere.
3. Exspectare debemus 5-10 secundis ac redire ad initium positionis in modum sobrie. Motus finire debet cum paucis repetitionibus.

Ut pondus forensis auget, nos coget. Quam ob rem, si provectae corporis fabricam non tractas, cures ut motus pondere et repetitionibus absolvas, ne laeseris. Hoc etiam cum dumbbells moveri potes ut sequitur.

Quaeritur in vobis: Humerum optimus motus

II) sursum trahendum-Motus Back (Extraho-sursum)

Excute-ups sunt optimi dorsi exercitia ut corpus triangulare et musculos validos dorsi. Primum, opus est locum idoneum invenire in vectem capto ac nosmetipsos evellere.

1. Vectem tenere debemus cum palmis antrorsum et brachiis apertis.
2. Manus nostrae scapulae distantes esse debent et exhalantes nos ad summum vectis trahere debemus.
3. Nos vectem ad mentum trahere debemus, et ubi primum arma sunt terra parallela ut in foto, lente moderato modo descendamus et ad initium revertamur.

3) Lat Pulldown Back Move

Motus hic, qui discursibus evulsis similis est, facilior et congruo machina facto, nostrum dorsum et lumbos roborabit. Primum timers debet incipere humilibus ponderibus. Hoc modo periculum iniuriae in ludis excluditur. In detail lat viverra descendit motus Etiam legere potes quam-ad articulum nostrum!

1. Cum abdominis recti, vectem ad mentum trahere debemus, expressis scapulis versus coxendicis musculos.
2. Fac nobis arma nostra plene tensa sunt et musculi dorsi stricti.
3. Tarde deinde ad terram demittendum est pondus.

IV) Dumbell Row (Single Dumbbell Back Traction)

Exercitia retro cum dumbbell sunt inter optimas exercitationes retro ad sata nostra operanda. Cum in binis brachiis separatim laboramus, musculi inaequalitates in area dorsi nostri et in punctis infirmis versari possumus.

1. In scamno plano, substantiam nostram componimus ut dorsum nostrum sit parallela solo et cubita 90 gradus, sicut in foto.
2. Primum genu sinistrum in scamno ponimus et alterum crus ad latus aperimus.
3. dumbbellas accipimus de terra cum manu nostra libera et modo moderato levamus pondus.
4. Tarde demitto dumbbell tergum et finem motus in III mutatorias X repetitiones.

5) Pro Back TRX Motus

Motus hic tibi dabit ius musculi ardenti pingui aedificandi. Remigius adiuvabit moderari ac roborare stateram nostram spinam et humerum et statum nostrum corrigere.

1. Cum TRX exercitatori, humeros nostros retrahere debemus ad corpus nostrum levandum et de lats operandum.
2. Stamus paulisper terga nostris ad terram inclinatis. Post expectans debemus iterare motus

VI) Reverse Cable Crossover

Motus inversa Cable Crossover, nomine ut fit, una est exercitiorum effectivorum qui musculos dorsum evolvit. Motus est utendo motu retinacula transversa, id est transversa.

1. Funem a dextra manu sinistra accipere debemus, et funem a sinistra manu dextra venire.
2. Incipiendum est corpus nostrum rectum esse, manus sursum et deinceps, pugni ad confluentes.
3. Motus deinde motus est, aperiendo brachia in parallelis.

VII) Motus Back Rowing

Propositum remigandi est tensio musculorum dorsi augere et condiciones praebere. Fieri potest cum laminarum pondere, tum cum machinis rudentibus. Motum et corpus continuare valemus, oneratis pondere convenienter.

Nam alii motus congruentia vasa EXERCITATIO Categoriam nostram visitare potes.

Bonus: Exercitium Back Videos