FRANGO est exercitium core in area musculi evolutionis, praesertim musculi abdominis. Motus hic scopat contractionem et progressionem musculorum in area lumborum, et utilitates eius augentur cum fieri solet una cum sede-ups vel crure excitante.
Quomodo FRANGO
- Jace in dorso tuo in solo genibus ad 90 gradum angulum in coxis et pedibus in solo planis.
- Manus retine post aures vel post caput.
- Retrahe inferiorem dorsum tuum, caput et scapulas sensim attollens cum corpore tuo in semi- sedente positione.
- Tum lente humi iacebis et sine dorsum tuum tangens terram resurge.
- Ite motus et abs te expressi.
Serva abs te tempus et stricta ut frangas. Item, fac motum tardum et temperatum, ut non causet aliquem dolorem colli et lumborum.
Opportunitas Magazine
What Are the Best Crunch Moves?
FRANGO motus fieri potest cum multis generibus. Communicantes apud te communicamus sub validissimarum motuum FRANGO qui abdominis musculos optimos evolvit;
- Crunch inversa: Hic motus opponitur normali FRANGO motus et operatur musculos in area inferiori dorsi. Facere, recumbe in supinum, et ad coxas tuas flecte genua. Deinde inferiores dorsi musculos operare, coxis sursum elevatis.
- Oblique FRANGO: Abdominis musculos operatur. Faciat, accumbe in supinum, et pone unum genu in lecto. Deinde elabora obliqua tua ad partem inferiorem tollendo.
- Suspensum crus Levate: Operatur musculos abdominis et cruris. Suspende in bar et fac musculos abs te et crure crura tua lente elevando.
- Russian Twist: Operatur abdominis et musculi obliqui. Facere, sito in semi- sedente, et circum lumbos tuos ad latus ad perficiendum motum.
- Cable FRANGO: Ad motum peragendum, genibus sede, et funem in manu tene, adnexum funi ratio ponderis. Deinde lente dorsum tuum erigas, ut nervos tuos contrahas, et ad eundem locum reducas.
- Machina FRANGO: FRANGO machina exercitium musculos abdominis evolvit comprimendo eos in modo leni et moderato.
Diversas rationes FRANGO motus experiri potes pro musculis abdominis, ut diversis coetibus musculi in core area laborant et tuos abdominis musculos aperias.
Vide ut infra nostros articulos inspicias pro congruo motu, qui musculos abdominis et cruris evolvit.
????Qui abdominis musculos hic aedificare volunt!
????Crus Levate Number 1 pro inferiori abdominis musculi!
????Leg Musculus Development Motus (Visual Expressio)
????Quot Suspendisse tabula ardet, Hic est respondendum!
????Quid est Core Regio? How Do Core Musculi Develop?
