1 апельсинде канча калория бар? Апельсиндин азыктык баалуулугу кандай? Апельсиндин курамында кандай витаминдер бар? Бул жерде апельсиндеги С витамини, кальций, калий жана була баалуулуктары.
Апельсин калориялары жана аш болумдуу баалуулуктары
100 грамм апельсиндин курамында 47 ккал бар. Апельсиндин азыктык баалуулугу таблицасы:
| Аш болумдуулук | 100 граммга | 1 даана (160 гр) | 100 грамм үчүн % күнүмдүк маани* |
|---|---|---|---|
| Калория | 47 ккал | 75.2 ккал | 2% |
| карбонгидрат | 11.8 г | 18.9 г | 4% |
| Lif | 2.4 г | 3.8 г | 10% |
| белок | 0.9 г | 1.4 г | 2% |
| витамин C | 53.2 мг-дан | 85 мг-дан | 89% |
| кальций | 40 мг-дан | 64 мг-дан | 4% |
| калий | 181 мг-дан | 290 мг-дан | 5% |
| Фолат (В9 витамини) | 30 µg | 48 µg | 8% |
| Тиамин (В1 витамини) | 0.1 мг-дан | 0.16 мг-дан | 7% |
| Рибофлавин (В2 витамини) | 0.04 мг-дан | 0.06 мг-дан | 3% |
| Ниацин (В3 витамини) | 0.3 мг-дан | 0.5 мг-дан | 2% |
| В6 витамини | 0.06 мг-дан | 0.1 мг-дан | 3% |
* Пайыздык күнүмдүк баалуулуктар 2000 калория күнүмдүк диетанын негизинде эсептелет. Бул баалуулуктар күнүмдүк калория муктаждыктарыңыздан көбүрөөк же азыраак болушу мүмкүн.
Төмөндөгү макалаларыбыздан башка жемиштердин калориясын да биле аласыз:
- Алмада канча калория бар? Алманын азыктык баалуулугу
- Алча канча калория бар? Алчанын азыктык баалуулугу
- Банандын калориялуулугу жана аш болумдуулугу кандай?
- 1 алмурутта канча калория бар? Алмуруттун азыктык баалуулугу
