Инсулинге каршылыкты кантип сындырса болот - үйдө - чөптөр

Инсулин, уйку бези Лангерганс аралчалардын бета клеткаларынан бөлүнүп чыгат жана инсулин Бул анын рецепторуна байланышуу аркылуу активдештирилген гормон. Кантип инсулин каршылыгын жок кылуу керек Темага өтүүдөн мурун бул гормонду жакшы билишибиз керек. Анткени инсулиндин биздин организмдеги негизги милдети глюкозанын клеткага киришине шарт түзүп, гликоген синтезин жогорулатуу болуп саналат. Ошондой эле глюкокиназа ферментинин өндүрүшүндө натыйжалуу роль ойнойт. Мындан тышкары, аминокислоталардын клеткага киришине жол берип, клетка ичиндеги белоктун өндүрүшүндө роль ойнойт жана липолиздин алдын алат. Калийдин клеткага кирүүсүнө жардам берүү натыйжасында калий баалуулуктары тең салмактуу болот. Ал бардык башка гормондор менен өз ара аракеттенет.

Инсулин каршылык деген эмне? Кантип бузуу керек?

Биздин денедеги митохондриялык системада пайда болгон сезгенүү микробиотанын балансынын бузулушу болуп саналат. Клетка аралык байланыш эркин радикалдардын же оор металлдардын көбөйүшүнүн натыйжасында клетканын ички жана тышкы мембраналарынын бузулушуна байланыштуу бузулат. Демек, глюкоза клеткага кире албайт. Глюкозанын клеткага алынбай калышынын натыйжасында уйку безинде инсулин секрециясы көбөйүп, каршылык пайда болот.

Инсулин каршылыгын кантип бузуу керек? Кандай симптомдор бар? ??????

• Тамактан кийин уйку
• салмак кошуу
• Белдин айланасын кеңейтүү
• Аялдардын этек киринин бузулушу
• Полифагия (тез-тез ачка болуу)
• тез-тез инфекция
• Колдун жана буттун сезбей калышы
• Полиурия (тез-тез заара чыгаруу)

Инсулин каршылыгын кантип бузуу керек? Инсулин жогорку жана төмөн

• Ал майдын метаболизмине таасирин тийгизгендиктен, тери астындагы май ткандарынын көбөйүшү жана натыйжада салмактын көбөйүшү байкалат.
• Эстрогендин көлөмүн көбөйтүү жана прогестерон гормонун азайтуу менен аялдардын этек киринин бузулушу жана чачтын өсүшү
• Кортизол гормонуна таасир эткендиктен, тынчсыздануу жана стресс пайда боло баштайт.
• Тынчсыздануу, депрессия жана көңүл буруу мээ клеткаларынын бузулушунан пайда болот.
• Калкан безинин бузулушу пайда болот.
• Серотонин гормонунун балансы бузулат.
• Тирозинден дофаминдин түзүлүшү бузулат.
• Лептин гормону туура эмес иштейт.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Ден соолук менен арыктоо үчүн эмне кылышыбыз керек?

Инсулинге каршылык кандай болушу керек?

Мисалы, HbA1c тести, оозеки глюкозага толеранттуулук тести (OGTT) жана орозо кармаган плазмадагы глюкоза тесттери инсулин каршылык сыноо Адамга диагноз коюлган. макул инсулин эсептөө кантип бузууга болот Жыйынтыгында каршылык кандай болушу керек?

• Орозодо инсулин деңгээли 10дон аз болушу керек.
• Биздин орозо кандагы канттын деңгээли 85тен төмөн болушу керек.
• Биздин HbA1c көрсөткүчү 5,7ден төмөн болушу керек.
• Тамактан кийин кандагы канттын деңгээли 120дан төмөн болушу керек.

Үй шартында инсулин каршылыгын кантип жок кылса болот? ✔️

• Инсулинге туруштук бербөө үчүн, инсулин диетасын кармануу үчүн, башында 3-4 жолу тамактануу менен чөптөр менен тамактануу планын түзүү керек.
• Курама углеводдорго артыкчылык берүү керек.
• Гликемикалык индекси төмөн тамактарды жегенден этият болушубуз керек.
• Мындан тышкары, биз Chrome колдоосун ала алабыз. (Айрыкча ачкачылыкты көп сезген адамдар)
• Магний кошулмалары же магнийге бай тамактарды колдонуу инсулинди колдонууга жардам берет.
• Эгер тез сиңген карбонгидрат керектелсе, инсулинди бөлүп чыгарууну 1-2 бадам жеп көзөмөлдөөгө аракет кылуу керек.
• Биз инсулинге жардам берген альфа-липой кислотасын керектөөдөн этият болушубуз керек.
• Курамында клетчаткалуу тамактар ​​керектелет.
• Е жана С витаминдери антиоксидант касиеттеринен улам инсулинге каршылыкка оң таасирин тийгизет.
• Курамында селен бар тамактарды жешибиз керек, анткени алар уйку безинин иштешинде эффективдүү.
• Ашыкча салмактан арылуу үчүн сууну көп ичүү керек жана көнүгүүлөрдү таштабоо керек.

Биздин макалага окшош макалалар үчүн "Инсулин каршылыгын кантип бузуу керек" ДЕН СООЛУК Категорияга кирсеңиз болот.