Музоо адамдын денесиндеги буттардын эң жоон бөлүгү. Музоо деген эмне, музоо кайда деген суроонун жообу сан аймагынан кийин, балтырдан мурун келет. Музоо аянты булчуң жана майлуу ткандарды камтыйт. Бул аймактын тегерегинде көптөгөн нервдер жана тамырлар да бар.
Музоо кайда?
музоо аянты кан айлануу системасына жардам берүү үчүн адамдын денесинде маанилүү аймак болуп саналат. Кан тамырлар кандын жүрөккө кайтып келишине жардам берүү үчүн бул аймакта иштейт. Ошол эле учурда балтыр булчуңдары да адамдарга кыймылга жардам берет. Ал экиге бөлүнөт: үстүнкү музоо жана төмөнкү музоо.
Музоо аянтынын булчуңдары
Балтыр аймагында эки чоң булчуң, gastrocnemius жана soleus бар. Бул булчуңдар балтыр аймагынын эң көрүнүктүү бөлүктөрү. (Бутун анатомиясы боюнча кеңири маалымат алуу үчүн караңыз бул макаладан жете аласыз.)
Gastrocnemius Muscle
Ашказан булчуңу балтыр аймагынын үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан. Бул булчуң жерге басуу аркылуу адамдарга кыймылга жардам берет. Бул булчуң бийик такалуу бут кийим кийгенде же тепкичке чыкканда көбүрөөк иштейт.
soleus булчуң
Жалаң булчуң балтыр аймагынын төмөнкү бөлүгүндө жайгашкан. Бул булчуң адамдарга турууга жана басууга жардам берет. Бул булчуң бийик такалуу бут кийим кийгенде көбүрөөк иштейт.
Музоо аймагындагы май
Музоо аянты майлуу ткандарды камтыйт. Бул майлуу ткань кээ бир адамдарда көбүрөөк чогулат. Бул абал, адатта, генетикалык себептерден улам келип чыгат жана сиз диета жана көнүгүү менен музооңуздун аймагын чыңдасаңыз болот.
Музоо аянтынын көйгөйлөрү
Кээ бир адамдар музоо аянты көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн. Бул көйгөйлөр музоо аймагында оору, шишик же кысылуу түрүндө пайда болушу мүмкүн. Музоо зонасында мындай көйгөйлөр көбүнчө спорттук жаракаттардан же ашыкча көнүгүүдөн келип чыгат.
Музоо аймагындагы көнүгүүлөр
Музоо аянты ар кандай көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн колдонулат. Музоо аймагындагы көнүгүүлөр адамдарга музоону бекемдеп, ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
Музоо көнүгүүсү
музоо машыгуубалтыр булчуңдарын чыңдоо үчүн эң көп колдонулган көнүгүүлөрдүн бири. Бул көнүгүү турганда аткарылуучу согончогу көтөрүү көнүгүү.
Calf Stretch
Балтырды чоюу балтыр аймагындагы булчуңдардын ийкемдүү болушу үчүн маанилүү. Бул көнүгүү сиз музоо сунуп турган ар кандай чөйрөдө жасалышы мүмкүн.
Музоо машинасы боюнча машыгуу
Музоо машинасынын көнүгүүлөрү — бул музоону чыңдоо үчүн арналган атайын фитнес жабдуулары. Бул жабдык бутка жөлөнгөн адамдар аткарган көнүгүү. Машина балтырдын булчуңдарын бутту өйдө-ылдый кыймылдатып иштетет.
Музоо аймагын изилдөө
музоо аянты боюнча изилдөө бул аймактын ден соолугуна жана аткарууга байланыштуу. Бул жерде музоо аянтында жасалган изилдөөлөрдүн кээ бир мисалдар келтирилген:
Бир изилдөө музоолорду кысуу жана бошотуп көнүгүү программасы өнөкөт веноздук жетишсиздиги бар бейтаптардын музоо аймагында кан айланууну жогорулатат деп табылган.
булагы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Башка бир изилдөөдө, балтыр булчуңдарынын жыйрылышы ылдамдыгына жана күчкө ар кандай көнүгүү программаларынын таасири изилденген. Изилдөөдө балтырдын жана тизенин бурчун өзгөртүү менен аткарылган көнүгүүлөрдүн балтыр булчуңдарынын жыйрылышы ылдамдыгына жана күчүнө оң таасирин тийгизгени аныкталган.
булагы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Үчүнчү изилдөө балтырдын булчуңдарынын жаш өткөн сайын өзгөрүшүн изилдеген. Изилдөөдө улгайган кишилерде балтыр булчуңдарынын көлөмү азайып, булчуңдардын күчү азайганы аныкталган.
булагы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
