Têgeha "Detox" têgehek e ku ji bo rakirina toksîn û toksînan ji laş, rêkûpêkkirina metabolîzmê û baştirkirina tenduristiya giştî tê bikar anîn. Lêbelê, lihevhatinek tune ku detoxification rêbazek bi bandor û zanistî îsbatkirî ye. Hin pispor îdia dikin ku laş bi xwezayî dikare toksînan ji holê rake û ne hewce ye ku parêzên detox an lêzêdekirinan.
Detoks ji bo kêmkirina kîloyan:
Xwarina tendurist: Xwarina parêzek tendurist û hevseng bi rêkûpêk ji we re dibe alîkar ku hûn maddeyên ku laşê we hewce ne bistînin û tenduristiya xweya giştî biparêzin.
Vexwarina şil: Pir vexwarina avê ji laş re dibe alîkar ku bi xwezayî toksîn û zibilan derxe.
Jiyanek çalak bijîn: Çalakiya laşî ya birêkûpêk fonksiyonên laş piştgirî dike û jiyanek tendurist pêşve dike.
Ji cixare û alkolê dûr bisekine: Dûrbûna ji maddeyên zirardar ên wekî cixare û alkolê bandorek erênî li tenduristiya we dike.
Bi doktorek re şêwir bikin: Ger hûn planek kêmkirina giraniyê an parêzek difikirin ku tenduristiya xwe baştir bikin, girîng e ku hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.
Xwarinên detoksê yên demdirêj maddeyên ku ji laş re hewce ne peyda dikin. ji tunebûnê re dibe ku zirarê bide tenduristiya we. Digel vê yekê, guhertinên parêzê yên nişkave û drastîk dikarin laş stres bikin û metabolîzma dikare bandorek neyînî bike. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi parêzên detoksê bikin, divê hûn bi doktorê xwe şêwir bikin û parêzek tendurist û plansaziyek parêzê ya demdirêj bişopînin. şêwaza jiyanê Pir girîng e ku meriv ji bo guhertinan plansaz bike.
Lîsteya hilberên kêrhatî
Bingeha parêza ji bo kêmkirina kîloyan û paqijkirina laş xwarinên nebatî ne. Ev cûrbecûr sebze û fêkî ne, ku piraniya wan têne pêşniyar kirin ku xav werin xwarin. Ger em behsa behîv û sebzeyên din ên ku divê xav neyên xwarin biaxivin, dermankirina germê ne qedexe ye. Lê heke gengaz be, çêtir e ku meriv red bike. Di parêzê de ji bilî sebze û fêkiyan, dibe ku dexl, hilberên şîr ên kêm-rûn, nîsk, ber û kivark jî hebe.
Ne hewce ye, di dema parêza Detox de, tê pêşniyar kirin ku diyariyên xwezayê yên ku li kozika havînê mezin dibin an li daristanê têne berhev kirin bistînin. Ew ji hevpîşeyên xweyên dikanê yên ku di şert û mercên serayê de bi karanîna zibilan têne mezin kirin sûdmendtir in. Di menuyê de hûn hewce ne ku çalak bikin:
Hemû cureyên kelem û bi taybetî brokolî. Ev hilbera kêmkalorî xwedan çêjek xweş e û di nav xwe de gelek vîtamîn û fîber heye. Hûn dikarin gelek brokolî bixwin û dê hejmara kaloriyên her servîsê kêm be.
Ev bebek e. Ev hilbera kok divê bi kelandî were xwarin. Ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e û alîkariya kezebê dike ku çêtir bixebite.
Porteqal, grapefruit û fêkiyên din ên citrus. Ew çavkaniyek xwezayî ya karbohîdartan û vîtamîn C ye û dê di dema parêza herî hişk de jî rewşa we bilind bike.
Qîvar. Ew hilberek xwedan bandorek diuretîk a sivik e ku dibe alîkar ku ava zêde ji laş derxîne. Pir caran, sedema giraniya zêde ne rûnê laş e, lê felcbûn e, û girîng e ku asparagus di parêzê de hebe.
Bananas.Ew fêkiyek bi kaloriya zêde ye, lê carinan bikêr e ku meriv wê di parêzê de bihêle ji ber ku mûz têra xwe magnesium û potassium heye.
elma _ Bi taybetî fêkiyên kesk û tirş di dema xwarina kêmkirina giraniya Detox de bi her awayî dikarin werin xwarin. Sêv pektîn hene ku alîkariya zû rakirina maddeyên zirardar ji laş dikin.
Kalê deryayê. Di vê algayê de îyot heye, ku ji bo xebata normal ya pergala nervê û rijên tîrîdê hewce ye.
Zad _ ji aliyê vîtamînan ve dewlemend e û hesta têrbûnê dide. Di parêza kesek ku giraniya xwe winda dike de piçek genim norm e û ne binpêkirina parêzek paqijkirina detoksê ye.
Sebze û fêkiyên cûrbecûr smoothies.Hûn dikarin fêkiyên xweyên bijare, mastê kêm rûn an kefîr li wan zêde bikin. Tehmên cihêreng firsendek girîng e ku hûn xwe xweş bikin bêyî şikandina parêza xwe. Hûn dikarin parêza xwe bi tevahî ji şilavan pêk bînin an jî yek ji xwarinê bi kokteylek veguherînin.
Xiyar. Wekî asparagus, ev sebze jî xwedî bandorek diuretîk e. Xiyarên pir şil û kêm-kalorî dikarin bibin bingeha seletek hişk di Lentê de.
Bibera şîrîn. Ev sebzeya pir xweş ji hêla vîtamînan ve dewlemend e. Ya herî girîng ew e ku ew fonksiyona pergala gastrointestinal çêtir dike.
Fêkiyên daristanê yên teze. Raspberry, şîn, kûçikê deryayê, ewr, strawberry û çêjên din ji çikolata û çerezan re alternatîfek hêja ne. Beriya her tiştî, ew karbohîdartan hene, lê fêkî kêmtir kalorî dihewîne û bêtir feydeyê ji laş re peyda dike.
Kîjan xwarin divê ji parêzê werin derxistin?
Armanca sereke ya parêza detox derxistina toksînan e. Lê heke hûn biryar didin ku vê pêvajoyê bi kêmbûna giraniyê re tevlihev bikin, girîng e ku hûn ne tenê xwarinên zirardar, lê di heman demê de xwarinên kalorî jî jî derxînin. Divê tiştên jêrîn bêne rakirin:
Goştê rûn. Çêtir e ku meriv dev ji xwarina goştê beraz û goştê mermerî berde. Lê goştê bêhêz di menuyê de destûr tê dayîn, lê divê neyê sorkirin, çêtir e ku were kelandin an jî buharê. Hûn dikarin rûnên heywanan bi rûnên nebatî veguherînin: mînak rûnê zeytûnê baş.
Potatoes. Ev hilber nikare wekî hilberek parêzî were dabeş kirin ji ber ku sebze di 100 g de pir kalorî dihewîne. Hê çêtir e ku meriv kartolên kelandî ji bo demekî ji parêzê derxîne.
Û. Di dema parêzê de, çêtir e ku hûn nan, baguette, çerez û tewra nanê gelemperî jî nebin. Tenê îstîsna nanê genim e, lê divê di menuyê de ji 30 gram zêdetir nebe. her roj.
Paşîv. Çavkaniya karbohîdartên bilez yek ji wan astengên li pêşiya laşek tendurist û bedew e. Heke hûn bi rastî şîrîn dixwazin, hûn dikarin çîkolata û marşmallow bi kevçiyek hingivê xwezayî veguherînin.
Xwê. Zêdebûna wê di laş de dibe sedema werimandinê, ji ber vê yekê giranî tenê zêde dibe. Heke hûn bi rastî xwê dixwazin, çêtir e ku meriv piçûkek sosê ya kalîteya bilind bikar bîne.
Berhemên şîr. tirş, penîr û ryazhenka gelek rûn dihewîne. Hûn dikarin wan bi mîqdarên piçûk kefîr û mast kêm-rûn biguherînin.
Xwariné baharat. Ew zik û rûvî aciz dike û nahêle ku normal kar bikin.
Sorkirin û kişandin.Tedawiya germê pir caran naveroka kaloriya xwarinan zêde dike. Di dema parêzê de çêtir e ku dev ji xwarinên weha berdin.
Çay, qehwe û vexwarinên din ên kafeînkirî. Ji ber pirbûna vê maddeyê di laş de, xew û hişyarbûn gelek caran xera dibe. Yek ji sedemên kîloyên zêde jî bêxewî ye. Di şûna van vexwarinan de ava fêkiyên ku teze hatine çikandin, şilav û çayên giyayan dikarin bên bikaranîn.
sauces Di nav wan de her dem gelek şekir û xwê, û her weha tamayên din ên ku ji laş re zirardar in hene.
Vexwarinên gazkirî. Hîn çêtir e ku meriv ava mîneral bêyî bilbilan hilbijêrin, ji ber ku hebûna wan di şikê de bandorek xirab li ser tîrêjê gastrointestinal dike.
Alkol.Ev sedemek din a hevpar a zêdebûna giraniya bilez e. Pir kes nizane tenekeyek piçuk çend kalorî heye. Ger armanca we ew e ku hûn ji kîloyên zêde xilas bibin, çêtir e ku dev ji vexwarinên alkolê berdin.
Dema ku giranî digihîje asta xwestinê, hemî van hilber dikarin hêdî hêdî vegerin parêzê. Lêbelê, tewra parêzek detoksê ya bi bandor jî garantiyek nîne ku kesek piştî çend hefteyan giraniya xwe zêde neke ger ew vegere adetên xweyên berê yên xwarinê. Ji bo ku encam gelek salan bidome, pispor pêşniyar dikin ku di parêzê de rêjeya hilberên zirardar kêm bikin û kaloriyan bişopînin.
Çayên detox ji bo kêmkirina kîloyan:
Çayên detoksê yên ji bo kêmkirina giraniyê li ser bingeha ramana karanîna hin vexwarinên giyayî ji bilî pêvajoya windakirina giraniyê ne. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku çayên detox tenê dê encamên mezin nede we. Li şûna ku hûn tenê xwe bispêrin çayên detoksê ji bo windakirina kîloyan, di heman demê de girîng e ku meriv guheztina şêwaza jiyanê ya tendurist wekî parêzek hevseng û werzîşê ya birêkûpêk jî bike.
Çayên detoksê bi gelemperî av, ekstraktên giyayî an fêkî, û carinan jî biharatên cihêreng an lêzêdekirinên giyayî hene. Li vir çend mînakên hin çayên detoksê yên ku bi gelemperî têne bikar anîn hene:
Çaya kesk: Çaya kesk ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e û dikare metabolîzma we zûtir bike. Bi vî rengî, ew dikare di pêvajoya windakirina giran de bibe alîkar.
Çaya zincîr: Ginger dikare metabolîzmê baştir bike û îştê kêm bike. Dibe ku çaya ginger piştgirî bide hewildanên kêmkirina giraniyê.
Çaya darçîn: Darçîn dikare şekirê xwînê birêkûpêk bike û bîhnfirehiyê kontrol bike. Çaya darçîn bi peydakirina hestek têrbûnê dibe alîkar ku pêşî li xwarina xwarinê bigire.
Çaya Chamomile: Çaya Chamomile alîkariya kêmkirina stresê dike û kalîteya xewê baştir dike. Rêvebiriya stresê di pêvajoya windakirina giran de girîng e.
Çaya heval: Çaya Mate dikare asta enerjiya we zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir kaloriyan bişewitînin.
Çaya Dandelion: Dandelion alîkariya derxistina avê ji laş dike û dikare wekî diuretîkek sivik were bikar anîn.
Tiştên ku divê dema ku çayên detox bikar tînin bifikirin:
Divê çayên detox tenê wekî pêvek werin bikar anîn û divê neyên zêdekirin li parêzek normal. li şûna divê derbas nebe.
çaya detox zêde Vexwarin dikare bibe sedema bandorên alî û bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê.
dûcanî Berî ku hûn çayên detoksê yên têkildarî şîrxwarinê, şîrdanê an hin nexweşiyan bikar bînin, divê hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.
Çaya detoksê ya demdirêj bandorên Li ser mijarê delîlên zanistî têra xwe nînin. Ji ber vê yekê, şopandina parêzek tendurist û şêwaza jiyanê ji bo bidestxistina armancên windakirina giraniya we nêzîkatiyek bi bandortir û ewledar e.
Di encamê de, çayên detox Ew ne ji bo windakirina giran e.Hûn dikarin wê di vê pêvajoyê de wekî piştgirîyek zêde bikar bînin, lê xwarina tendurist û temrînên birêkûpêk divê di Cotmehê de neyên paşguh kirin. Berî ku hûn ji bo tenduristiya xwe parêzek an pêvekek bikar bînin, bi pisporek re şêwir bikin. Ji bo we girîng e ku hûn şêwir bikin
