단백질 분말, 크레아틴 및 cla는 보충제 시장에서 가장 많이 판매되는 제품입니다. 그렇다면 훈련 성과와 함께 근육량을 늘리기 위해 ZMA를 사용해야 합니까? ZMA는 무엇이며 어떤 역할을 합니까? 운동선수의 이득과 피해는 무엇입니까? 누가 ZMA를 사용할 수 있습니까? 이 기사에서는 시장에서 가장 효과적이고 가장 효과적인 ZMA 보충제를 검토했습니다.
ZMA는 무엇입니까?
ZMA; 아연 마그네슘 아스파르테이트라고도 합니다. 천연 보충제인 ZMA에는 마그네슘, 아연 및 비타민 B6가 포함되어 있습니다. ZMA는 여성과 남성 모두에게 적합한 보충제입니다. ZMA의 효과를 볼 때 남성이 가장 궁금해하는 문제는 테스토스테론 수치에 미치는 영향입니다.
ZMA는 확실히 테스토스테론 부스터가 아닙니다. 격렬한 스포츠 생활을 하는 사람들의 테스토스테론 수치 감소만 방지합니다. 이것은 차례로 근육 증가의 이화 단계로 들어가는 것을 멈춥니다. 즉, 간접적으로 근육발달에 긍정적인 영향을 미친다. 그래서 ZMA; 남성의 테스토스테론 수치 감소에 억제 효과가 있지만 여성의 운동 강화제로 사용됩니다. 인생의 대부분을 스포츠로 보내는 개인의 경우 ZMA를 사용하면 피로를 줄이고 성과를 높일 수 있습니다.
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ZMA 보충의 이점은 무엇입니까?
이상 XNUMX가지 구성요소로 이루어진 ZMA가 무엇이냐는 질문에 답을 드렸습니다. 연구 결과 ZMA 보충제가 신체에 많은 이점이 있다는 것도 관찰되었습니다. 몇 가지 제목으로 ZMA의 이점을 설명했습니다.
- 근육을 강화하고 지방 연소를 가속화합니다
ZMA 보충제는 스포츠에 평생을 바치는 사람들에게 큰 도움이 됩니다. 스포츠와 함께 사용하면 마그네슘, 아연 및 비타민 B6가 함유되어 근육량 발달을 지원합니다. 또한 유산소 운동을 하는 사람들의 지방 연소를 가속화합니다. 요컨대; 지방 연소 또는 근육 형성에 관계없이 스포츠와 함께 ZMA를 사용하면 목표 신체에 도달하는 데 도움이 됩니다.
- 혈당 조절에 도움
특히 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 수치가 1.300 이상인 개인에 대해 수행된 연구에서 아연 또는 ZMA를 복용하면 보충제가 공복 혈당과 식후 혈당 수치를 감소시키는 것으로 결정되었습니다. 이 연구에서 마그네슘 보충은 인슐린을 사용하는 신체의 능력을 증가시켜 당뇨병이나 인슐린 저항성 질환이 있는 사람들의 혈당 조절을 개선할 수도 있습니다.
- 면역 강화
ZMA에 함유된 아연, 마그네슘 및 비타민 B6은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
아연; 많은 면역 세포의 발달에 효과적입니다. 이 미네랄을 보충하면 감염 위험이 낮아지고 상처 치유 과정이 빨라집니다.
마그네슘 결핍은 만성 염증을 유발합니다. 이는 조기 노화와 만성 질환을 유발합니다.
비타민 B6가 결핍되면 면역력이 약해질 수 있습니다. 우리 몸은 해로운 박테리아와 세균과 싸우기 위해 백혈구가 필요합니다. 이 경우 비타민 B6는 백혈구를 생성하는 데 필요합니다.
- 수면의 질 향상
보충제로 섭취하는 아연과 마그네슘은 수면의 질을 높여줍니다. 마그네슘에 대한 연구에 따르면 이 미네랄이 부교감 신경계에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 부교감 신경계는 사람을 편안하고 차분하게 만드는 데 효과적입니다.
ZMA의 부작용 및 피해
과거부터 현재까지 연구한 결과 ZMA의 부작용은 발견되지 않았습니다. 그러나 복용하는 보충제의 크기에주의를 기울일 필요가 있습니다. 필요 이상으로 복용하는 경우 메스꺼움, 설사, 두통 및 현기증, 손과 발의 무감각 살기 좋은. 따라서 권장 복용량 이상으로 복용해서는 안됩니다.
중요 참고 사항: 다른 모든 보충제와 마찬가지로 ZMA를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
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최고의 ZMA 보충제는 무엇입니까?
1. Way-Out Nutrition ZMA는 무엇입니까?
ZMA Pro는 마그네슘, 아연 및 비타민 B6의 조합으로 구성됩니다. 또한 테스토스테론 수치 증가를 지원하고 성능 향상을 제공합니다.
자세한 내용 보충:
- 마그네슘 395mg,
- 17,2mg 아연,
- 비타민 B9,2 6mg 함유.
2. 빅조이스포츠 Aol+ ZMA란?
그것은 아미노산 L-아르기닌, L-오르니틴 및 L-리신으로 구성됩니다. 이 세 가지 아미노산은 성장 호르몬 생성과 근육 조직 재생을 돕습니다. 특히 발달이 느려지는 근육 그룹의 발달을 지원하는 데 사용할 수 있습니다.
자세한 내용 보충:
2500mg의 AOL과 223mg의 ZMA 매트릭스를 포함합니다.
3. Hardline ZMA란 무엇입니까?
아연과 마그네슘, 그리고 비타민 B6가 포함되어 있습니다.
자세한 내용 보충:
마그네슘 235mg, 아연 14mg, 비타민 B7 6mg을 함유하고 있습니다.
4. 유니버설 ZMA란 무엇입니까?
그것은 근육의 회복 과정을 돕고 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 양질의 수면을 위해서도 권장됩니다.
자세한 내용 보충:
- 450mg 마그네슘
- 30mg 아연
- 비타민 B10,5 6mg 함유.
ZMA 사용자는 어떻게 생각합니까?
ZMA가 무엇이냐는 질문에 사용하시는 분들, 스포츠 전에 사용하시는 분들의 의견을 생각해보면; 그는 더 편안한 운동을 했으며 경련과 수축을 경험하지 않았다고 말합니다. 운동을 하지 않고 보충제로 사용하는 사람들은 낮에 더 활력을 느끼고 수면으로 전환하는 동안 상대적으로 더 편안하다고 말했습니다.
